Fitness-luokan ohjeet

• Huhtikuu 29, 2024

Joten olet päättänyt osallistua ryhmäkuntokurssiin ja haluat tietää ohjeet. Kuntoilutunnit ovat suosittuja elävyytensä ja toveruutensa vuoksi. Ihmiset nauttivat niistä hyvästä tavasta saada uusia ystäviä, ja ryhmässä työskentely voi olla motivoivaa. Ne sijaitsevat kuntosaleilla, kuntokeskuksissa, joogastudioissa, YMCA: lla ja monissa muissa paikoissa. Kursseja pitävät tietyn ajanjakson ohjaajat, jotka osoittavat liikkeiden oikean suorituksen ja joilla on tarvittava kunto-asiantuntemus tietävän opettamiseksi.

Tässä on joitain ohjeita siitä, mitä odottaa ohjaajaa ja itseäsi ryhmäkuntokurssillasi, mutta muista ennen kaikkea, että olet hauskanpitoa, kuntoasi ja turvallisuutta varten.

Koulutetun, sertifioidun ryhmäkunto-ohjaimen vaatimukset:

* Valtakirjojen. Haluat tietää, onko hyväksytyn yhdistyksen kouluttama ja sertifioima ohjaaja. Kun tiedät opettajasi valtakirjoista, etsi joitain näistä suositelluista organisaatioista: National Strength and Conditioning Association (NSCA); amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu (ACSM); Amerikan liikuntaneuvosto (ACE); ja Amerikan aerobic and Fitness Association (AFAA). Älä pelkää kysyä kiinteistön johdolta tai ohjaajalta hänen valtakirjansa.

* Opettaja varmistaa, että fyysinen ympäristö on tyydyttävä terveyskysymysten suhteen ja tekee luokkahuoneesta mukavan.

* Ohjaaja asettaa luokan sävyn ja saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi saapumalla varhain ja toivottaen sinut tervetulleeksi tulet. Jos olet uusi, hän kysyy nimesi ja esittelee itsensä.

* Ohjaaja kysyy fyysistä historiaasi ja seuraa sinua luokassa. Jotkut ohjaajat liikkuvat huoneen ympäri luokan aikana. Älä huolestu, hän ei tuomitse sinua, hänen ensisijaisena tavoitteenaan on pitää sinut turvassa.

* Ohjaaja antaa helppo seurata ohjeita ja tekee suulliset säädöt, jotka on helppo ymmärtää. Jotkut ohjaajat saattavat haluta tehdä käden säätämisen, mutta he kysyvät sinulta aina ennen kuin kosketat vartaloasi.

* Kunto-ohjaaja on tietoinen henkilökohtaisista kuntokyvyistäsi ja toimittaa tarvittavat muutokset. Hän tuntee hyvin harjoitusten fyysiset komponentit ja jakaa ne kanssasi harjoituksen aikana.

* Ohjaaja asettaa itsensä saataville luokan lopussa kysymyksiisi. Muista, että kunto-ohjaaja ei ole lääketieteen asiantuntija ja voi tarjota vain neuvoja.

Sinun vastuusi luokan osallistujana:

* Keskustele muiden luokan osallistujien kanssa ja selvitä, mitä voit odottaa ensimmäisestä luokasta. Hanki tietoa luokan muotoilusta, tietyistä opetustyyleistä ja protokollista.

* Selvitä etukäteen, mitä on käytettävä ja tarvitko varusteita.

* Kunnioita opettajaasi ja luokkatovereitasi olemalla ajoissa. Myöhäiset tulijat ovat häiritseviä.

* Anna luokalle ainakin kaksi yritystä ennen kuin päätät, että se ei ole sinulle. Olet saattanut näkyä, kun ohjaajalla on huono päivä.

* Kysy ja anna palautetta. Useimmat ohjaajat pitävät opiskelijoiden palautetta arvokkaana.

* Sinun vastuullasi on määrittää, saatko kokonaisvaltaisen harjoituksen ja onko tämä oikea luokka sinulle.

Tiedät, kun olet löytänyt sinulle oikean luokan, koska tunnet olosi virvoittuneeksi ja onnelliseksi. Luokkasi tulisi olla hauska, motivoiva ja haastava.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitteluohjelman aloittamista tai uusien harjoitusten lisäämistä nykyiseen rutiiniin. Seuraa ohjeita ja pysy turvassa. Ole terve, ole onnellinen!

Osta EBOOK-palveluni napsauttamalla tätä: Liikunnan perusteet

Video-Ohjeita: How to Use a Foam Roller for Recovery (Huhtikuu 2024).