Caregiving Stressin hallinta

• Saattaa 15, 2024

On olemassa useita vaiheita, jotka hoitajat voivat suorittaa stressin hallitsemiseksi. Ensimmäisten hoitajien on tunnistettava stressi ja otettava stressi vakavasti. Joskus suurin apu avun saamiselle on yksinkertaisesti avun tarpeen tunnistaminen.

Osa tarvitsemasta avusta voi tulla perheenjäseniltä tai ystäviltä. Hoitajat voivat löytää myös asianmukaiset tukipalvelut yhteisöistään. Resursseihin voivat kuulua palvelut, kuten tukiryhmät, luokat sairaaloissa ja hoitopalvelut, kuten kuljetus, kotiterveydenhuoltopalvelut tai kotona tapahtuva hengityshoito.

Lihasdystrofiayhdistyksen (MDA) verkkosivustolla on tietoa yksilöiden hoitajille ja sivusto, joka on tarkoitettu auttamaan hoitotyöryhmän hallintaa nimeltään myMuscleTeam (katso Resurssit). Kaksi muuta hoitajia avustavaa yhdysvaltalaista organisaatiota ja heidän yhteystiedot on lueteltu tämän artikkelin alla.

Onnistunut stressin hallinta voi myös edellyttää muutoksia ajattelutavassa. Tutkijat ovat esimerkiksi havainneet, että aktiivisen ongelmanratkaisumenetelmän käyttäminen hoitokysymyksiin voi vähentää stressiä. Samalla on tärkeää oppia tunnistamaan, mitä voidaan muuttaa verrattuna siihen, mitä ei voida muuttaa.
Ajan ja energian keskittyminen realistisiin tavoitteisiin, prioriteettien asettaminen ja rutiinien luominen sen sijaan, että keskityttäisiin muiden käyttäytymisen muuttamiseen tai ratkaisemattomien ongelmien ratkaisemiseen, vähentää stressiä.

Hoitajien on usein opittava ottamaan aikaa myös itselleen. Oman fyysisen ja emotionaalisen perusterveyden hoidossa on oltava etusija. Yksinkertaisten rentoutumistekniikoiden, kuten syvän hengityksen ja opastettujen kuvien oppiminen voi auttaa. Ajan tekeminen virkistys- ja sosiaalitoimintoihin vähentää stressiä. Tutkimuksen mukaan kohtuullinen liikunta voi myös vähentää merkittävästi stressiä. Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että päiväkirjallisuus voi alentaa hoitotyön stressiä potilaille, jotka hoitavat hermo-lihassairautta.

Hoitajan omahoitoa ei pidä pitää itsekkänä, vaan välttämättömänä oman terveyden ja hoidettavan henkilön terveyden ylläpitämiseksi. Pitkäaikainen hoitotyön aiheuttama stressi, joka menee hoitamatta, ei vaikuta merkittävästi hoitajan terveyteen, vaan myös hoidettavan henkilön terveyteen. Hoitajan taakalla on myös kielteisiä vaikutuksia potilaan selviytymistaitoihin ja mielialaan.

Varovaisuutta aiheuttavaan stressiin on suhtauduttava vakavasti, ja hoitamatta jättäen se voi johtaa hoitajan palovammaan. Vaikka hoitotyön vaatimukset voivat johtaa stressiin, hoitotyön stressin tunnistaminen ja toteuttaminen hyödyttävät sekä hoitajan että hoitajan hyvinvointia.

Hoitajien yhdysvaltalaiset organisaatiot:

Perheenhoitaja Alliance puhelin 1-800-445-8106 verkkosivusto www.caregiver.org

Kansallinen perheenhoitajien yhdistys puhelin 1-800-896-3650 verkkosivusto www.nfcacares.org

resurssit:
Mayon klinikan henkilökunta, (2012). Hoitajan stressi: Vinkkejä itsestäsi huolehtimiseen. Mayon klinikan verkkosivusto. Haettu osoitteesta //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784, 1.1.2014.
Medvescek, C., (2003). Hoitajastressin vähentäminen voi auttaa rakkaan masennusta. MDA / ALS Newsmagazine, V8, N2. Haettu osoitteesta //alsn.mda.org/article/reduc-caregicare-stress-may-help-loved-ones-depression on 4/11/14
Lihasdystrofiayhdistys (2004). Kirjoittaminen tapahtumista saattaa vähentää hoitajan stressiä. MDA / ALS-uutiskirje v9 n2. Haettu osoitteesta //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-february-2004, 11.11.14.
Lihasdystrofiayhdistys (2008). MDA ALS -hoitajan opas. Haettu osoitteesta //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide, 11.11.14.
Lihasdystrofiayhdistys (n.d.). Omaishoitajat. Haettu osoitteesta //www.mda.org/services/caregivers, 11.11.14.
WebMD (n.d.). Hoitajat: Älä unohda omaa terveyttäsi. Haettu osoitteesta //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health.4.14.11.
WebMD (n.d.). Vinkkejä hoitajastressin selviytymiseen. Haettu osoitteesta //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope, 11.11.1414.

Video-Ohjeita: Miia Huitti Viisas elämä -messuilla 12. ja 13.9.2015 (Saattaa 2024).