Kiitollisuuden löytäminen hetkessä

• Saattaa 14, 2024

Kiitollisuus lomien ympäri voi olla haaste, jos perheesi ei osallistu jouluhenkeen haluamallasi tavalla. Tiedän tämän omakohtaisesti, koska minulla on aina ollut unelma suuresta lomajuhlasta. Esimerkiksi kun olin lapsi, joulu oli iso päivä. Sisarkoni ja minä juoksemme alakertaan mahdollisimman varhain ja rullailemme iloisesti lahjoihimme. Vanhempamme herättäisivät tunnin tai myöhemmin ja tulevat tarkistamaan uusia lelujamme ja sellaisia. Myöhemmin sinä päivänä menimme isoäidin taloon ja pidimme lisää lahjojen avaamishauskoja sekä upeaa perheen illallista.

Nyt kuitenkin tietenkin olemme vanhempia ja asiat ovat erilaiset. Oli muutamia vuosia, jolloin meillä ei ollut edes perhettä kokoontua lomalle, ja minulla ei ole omaa aviomiestä ja lapsia juhlimaan. Joten vapaapäivät olivat aikaa, jolloin oli helppo tuntea erityisen alaspäin elämän kulkemaan polkuun.

Jos löydät itsesi samanlaisesta funkista, miten pääset siitä irti? En ole koskaan halunnut olla alaspäin, joten on olemassa muutamia tekniikoita, joiden olen löytänyt onnelliseksi ja kiitolliseksi melko nopeasti. Nämä kaksi tunnetta johtavat minut parempaan päivään aina.

Yksi tapa löytää kiitollisuuden tunne hetkessä on vain ottaa täysin syvä hengitys. Kun todella absorboit prosessia - keuhkoja täyttävää ilmaa, sen viileys liikkuu nenän läpi ja kurkusta alaspäin, kuinka se lämpenee, kun se lähtee taas suustasi tai nenästäsi - loput melkein aina rauhallisemmalta, rentoutuneemmalta - ja kiitollinen siitä, että yksi hengitys voi tehdä sen. Kun lisään mielenterveyden ”kiitos hengityksestäni”, tunne on hienosti suurennettu.

Toinen tapa, jolla koen kiitollisuutta, on arvioida kodissani olevia asioita. Kun todella pääset tähän, on paljon kiitosta, jopa tähdellisimmissä kodeissa. Esimerkiksi, kun kartoitan kotini nyt, näen tämän. Lämpötilojen ollessa täällä Arkansasissa (viileä 27 astetta) olen helposti kiitollinen asunnoni seinistä ja ovesta. Kaksi koirani ja koiranpennuni, jota pidän, on kaikki käpertymässä lemmikkieläinten vuoteisiin, jotka näyttävät söpöltä kuin mahdollista. Olen kiitollinen siitä nähdessäni ja siitä on lämmin sumea tunne. Pyysin pienen joulukuusi tänä vuonna ja sain sopivat koristeet ja valot - yksinkertainen asia, mutta olen siitä todella kiitollinen. Päivittäin kotiin tullessaan hymy kasvoilleni. Olen kiitollinen tuolilleni istumisesta ja matosta (vaikka mieluummin kovapuusta), joka pitää jalat lämpimänä. Olen kiitollinen televisiossani ja siitä, kuinka se täyttää huoneeni, vaikka katson sitä harvoin. Olen iloinen, että minulla on vaihtoehto. Olen kiitollinen tästä tai toisesta nyrkkeilystä, koska vaikka se joskus tuntuu sotkevalta, joku antoi sen minulle tai annoin sen itselleni, koska ajatus oli, että haluaisin sen.

Tiedän, että jos teet nämä samat asiat nyt, sydämesi alkaa turvota kiitollisuudella. Ja kiitollisuudesta tulee onnellisuus, että olet onnekas kokeaksesi syvän puhdistavan hengityksen ja ainakin tekemäsi asiat. Ja onnellisuudesta parempi päiväsi alkaa.

Video-Ohjeita: ???? Energian voimistus - Vapauta oma voimasi (Saattaa 2024).