Liikunta muuttaa aivosi

• Saattaa 1, 2024

Olemme kaikki tehneet kuntopäätöksiä parantaaksemme terveyttämme ja elinvoimaisuuttamme. Tehtävät kuitenkin saavat tielle, ja siirrämme harjoitteluamme. Monet meistä tuntevat, kuivatut, ehtyneet ja masentuneita Alzheimerin taudista, sekä potilaina että hoitajina. Jotkut tätä artikkelia lukeneista saattavat kokea lievän kognitiivisen vajaatoiminnan tai heillä on geneettinen yhteys Alzheimerin tautiin vanhemmilta tai jopa kahdelta vanhemmilta. Lukeessani tohtori John Rateyn vallankumouksellisen uuden kirjan SPARK inspiroivaa tiedettä ensimmäisenä tein kuitenkin kääntää ellipsiharjoittimen lovea ylös ja ryöstämisen sijaan kiitti kouluttajaani siitä, että hän oli lyönyt minua tahdissa intervalliharjoitteluun. Monet meistä pitävät endorfiinin kiirettä stressihormonien leviämisen kanssa liikunnan lopullisina eduina. Harvardin lääketieteen koulun professorin Dr. Rateyn mukaan näillä sivutuotteilla on toissijainen merkitys. Liikunnan ensisijainen hyöty nykyisen neurotieteen mukaan on aivojemme pitäminen huippusuorituskyvyssä selviytymistä varten. Vakavimman selviytyminen saa uuden merkityksen: Oppiminen, keskittyminen, muisti ja tunnelma.


Istuva elämäntyyli on suurin uhka olemassaolollemme "passiivisuus on kutistumassa aivoihimme", Dr. Ratey sanoo. On aika juosta elämääsi! Ja jos et pysty juoksemaan, kävele. Ja jos et voi kävellä, käytä sitten käsiäsi ja kehosi keskustaa. Voit kuunnella tohtori John Rateyä selittämään, kuinka liikunta muuttaa aivojen biologiaa radiokanavani äänitetyssä haastattelussa, Käynnistä sisävalo WGBB-radiossa (Long Island).


Liikunta luo tasapainon aivoissa, parantaa aivosolujen välisiä yhteyksiä, itää uusia soluja ja jopa inokuloi sinua stressiä vastaan, joten sinulla on korkeampi kynnys. Dr. Ratey ei kirjoita juoksijan korkeudesta SPARKissa, vaan hän on kirjoittanut intohimoisen kirjan, joka voi todenmukaisesti muuttaa elämääsi, työpaikkaasi ja yhteiskuntasi.


Mitä tämä tarkoittaa Alzheimerin taudille? Vaikutus on valtava. Liikunta vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja alentaa lepäävää verenpainetta. Tämä tarkoittaa vähemmän rasitusta aivojen verisuonille, jotka toimittavat happea ja glukoosia. Dr. Ratey esittelee itsestään, että aerobinen liikunta parantaa Alzheimerin potilaiden pistemääriä kognitiivisissa testeissä! Liikunta laukaisee uusia soluja jakautumaan ja tulemaan toiminnallisiksi neuroneiksi aivosolujen välisissä hippokampuksen ja strenthens-yhteyksissä. Joten, käytä päätäsi ja liikuta vartaloasi!


Mitkä ovat liikunnan viimeisimmät tieteelliset edut, kun se vaikuttaa maailmaan?

• “Miracle Grow” aivojen kukinnan kannalta
• Parannus aivojen toimeenpanotoimintoihin
• Koko aivojen kemian säätäminen normaaliin signalointiin
• Aja happea tehokkaammin aivoihin
• Oppiminen on 20% nopeampaa liikunnan jälkeen
• Alzheimerin riskin vähentäminen aivosolujen uuden kasvun myötä hippokampuksessa
• Masennuksen ja ahdistuksen siteiden murtaminen
• ADHD: n parantaminen
• Hormonaalisten muutosten, kuten PMS: n, synnytyksen ja vaihdevuosien, negatiivisten seurausten lieventäminen

Älä odota lääkärin pelottelevan sinua harjoittamaan tai saamaan huolta siitä, onko usein unohdettu lievä kognitiivinen heikentyminen ja lopulta dementia. Kaikki tarvitsemasi motivaatio on SPARKissa. Haluat siirtyä kääntämään myrkyllisen stressin ja kutistuvien aivosolujen tulehduksellisen prosessin masennuksen ja sairauden takia. Muista, mitä sanon aina: ”Anna jalkojesi viedä sinut seuraavaan onnellisuuteen.” Nyt on tiede todistaa se.

---

Lisätietoja liikunnasta ja onnellisuudesta, lue kirjani, Käynnistä sisävalo: Kehon, mielen ja sielun kunto. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: Aivot (Saattaa 2024).