Kuinka aloittaa syöminen terveellisesti

• Huhtikuu 25, 2024

Jos terveellinen syöminen olisi niin helppoa, eikö me kaikki tekisi sitä jo? Suurin osa meistä ei voi siirtyä nauttimaan ravitsemuksellisesti tyhjää, rasvaa kuormitettua take-away-tilausta illallisesta kolmen tasapainoisen, ravitsevan aterian ja kahden pienen, terveellisen välipalan syömiseen yön yli. Mutta sinun ei tarvitse olla hukkua. Terveyden syömisen ei tarvitse olla kovaa. Pienellä valmistelulla ja suunnittelulla terveellisten ruokien syöminen on helpompaa kuin ajaminen läpi paikallisen pikaruokayhteyden. Jos noudatat näitä kolmea yksinkertaista vaihetta, pääset terveellisempään vartaloon ja elämään milloin tahansa.

Heitä huonoja juttuja. Ulos huonojen kanssa, uuden kanssa. Jos ruokakomeroissasi on karkkeja ja muffinssekoitusta, syöt sen. Ensimmäinen askel terveellisessä syötössä on puhdistaa kaapit. Etkö ole varma mitä pitää ja mitä heittää? Tässä on 2 yksinkertaista ohjeistoa: Ensinnäkin, katso ainesosat. Jos tuote tärkeimmät vitamiinit urheilevat, iso ZERO heitä se. Toiseksi, jos et pysty lausumaan suurinta osaa pakkauksen aineosista, se ei kuulu ruokakomeroon tai vartaloosi. Ei ole varaa heittää pois ruokaa? Lupasi aloittaa syöminen terveellisemmin seuraavalla ostosmatkalla. Kun kuljet käytävien läpi, älä osta mitään sellaisista ainesosista, joissa on numero tai joita et voi lausua.

Varaa hyviä juttuja. Varastoi ruokakaupan ulkopuolella olevan silmukan kohteita. Ruokakaupan käytävät ovat vain laihduttamista ja epäterveellistä syömiskatastrofia, joka odottaa tapahtuvan. Varastoi ostoskorisi tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Jos olet nälkäinen, omenoiden ja banaanien käden ulottuvuus pitää terveellisen syömisen radalla. Tee tavoitteesta aina poimia hedelmiä tai vihanneksia, jotka tekevät sateenkaaren. Muistatko värit päiväkodista? Tässä on helppo ensimmäisen viikon luettelo: Omenat ovat punaisia, squash on keltainen, mangot ovat oransseja, pinaatti on vihreää, marjat ovat sinisiä ja munakoisot ovat purppuraisia!

Ulos rutalta. Jos olet kuin useimmat naiset, olemme tottuneet syömään tunnettavia ruokia. Ruokakarhu on huonojen ruokavalioiden numero yksi vihollisista. Vaikka syöminen on suositeltavaa terveellisten ruokien päivittäistä määrää, on myös kriittistä. Kuinka monta selleri- ja munavalkuaista tyttö voi syödä? Tee tavoitteeksi kokeilla yksi uusi hedelmä tai vihannes viikossa. Et pidä kaikesta, mutta et koskaan tiedä, ennen kuin yrität sitä.

Tutkimus tutkimuksen jälkeen osoittaa, että muutos on todennäköisemmin pitkäaikaista, jos se tehdään asteittain ja realistisesti. Muutos ei tapahdu yön yli, mutta se alkaa yhdellä askeleella. Onnea ja toivon auttavan sinua elämään terveellisempää elämää.

Video-Ohjeita: Miten aloittaa terveellinen elämä & eroon herkuista? | #HYVINVOINTIHEINÄKUU | Adama Sofia (Huhtikuu 2024).

Kuinka aloittaa terveellisten, terveellisten ruokien, terveellisten ruokien, terveellisen ruokavalion syöminen, Christina Tangora Schlachter, kuinka aloittaa syöminen terveellisinä, terveellisten ruokien perussäännöt, kuinka ostaa terveellisiä päivittäistavaroita