Harjoittele luovasti

• Saattaa 5, 2024

Säännölliseen liikuntaan on liitetty lukuisia terveyshyötyjä, mutta se ei ole yllätys useimmille ihmisille. Lääkärit harjoittavat liikuntaa, kunto-gurut opettavat uusimmat harjoitteluohjelmat televisiossa, DVD-levyillä, kuntosaleilla ja jopa paikallisissa yhteisökeskuksissa. Tuntuu melkein mahdottomalta päästä läpi koko viikon ilman, että heitä upotetaan viesteihin, jotka kannustavat meitä liikkumaan, jotkut hienovaraiset ja toiset avoimia.

Huolimatta loputtomasta muistutusvirrasta, monet ihmiset yksinkertaisesti eivät tee tai eivät ota huomioon. Vaikka joillakin ihmisillä ei yksinkertaisesti ole kiinnostusta lisätä fyysistä aktiivisuuttaan, toiset haluavat olla terveellisempiä, mutta eivät vain näytä sopivan harjoitteluun kiireisissä aikatauluissaan. Loppujen lopuksi, kuka ei haluaisi vähentää sydänkohtausten, aivohalvauksien, korkean verenpaineen ja diabeteksen, samoin kuin erilaisten syöpien riskiä?

Kyllä, useimmat meistä tarkoittavat hyvin ja antavat lupauksensa jälkeen luvata itsemme parantamaan toimintaamme. Eräänä päivänä, niin kaukana tulevaisuudessa, me sanomme itsellemme, että 'puremme luodin' ja luomme - ja pidämme kiinni - elämää muuttavasta harjoitteluohjelmasta, joka muuttaa elämämme ikuisesti. Tiedätte, että unelma hyppää sängystä joka aamu kello 4, saada tunti sydäntä ja pitää silti aikaa suihkussa, juoda kupillista kahvia ja paistatella endorfiinien meressä, ennen kuin aloitamme toisen kiireisen päivän työ.

Monien surullinen tosiasia on, että päätöslauselmastamme ovat lyhytaikaisia ​​tai olemattomia, unelmastamme päästä loistavaan harjoitusohjelmaan ovat vain unelmat, ja potentiaalimme optimoida terveytemme ja paeta monien mahdollisesti vakavien sairauksien kytkimistä menee toteutumatta.

Miksi niin? Jopa loistavimmat ihmiset kohtaavat tämän ikivanhan ongelman. Joidenkin mielestä harjoittelu on suorastaan ​​tylsää. Toisten mielestä se on epämiellyttävä ja joskus tuskallinen (etenkin ne, jotka ovat kärsineet urheiluvammasta). Vielä toiset huomaavat, että heidän elämänsä ovat aivan liian stressaavia lisätäkseen mitään muuta: lasten saaminen kouluun, rohkea työskennellä ruuhka-liikenteessä; käsitellä stressaavaa päivää työssä vain ajaa ulos ovesta kello 5:00 terävä kohtaamaan ruuhka-liikennettä uudestaan ​​hakemaan lapsia; ruoanlaitto illallinen auttamalla kotitehtävissä; saada lapset valmiiksi sänkyyn sekä itseäsi; ja herätä seuraavana päivänä aloittaaksesi jakson uudelleen.

Ei ole ihme, että edes parhaat liikuntatarkoituksemme eivät riitä. Ehkä 30 minuutin aerobiseen tuntiin viettäminen kolme kertaa viikossa ei ole sinulle realistista, mutta voit valita yhden asian heti, kun voit lisätä aktiivisuustasoa. Ole luova. Kävele portaita lounastauollasi töissä, juokse paikallaan joka aamu kuuntelemalla suosikkikappalettasi, kävele vilkkaalla kävelyllä korttelimme ympäri, jopa kerran, mutta tee tänään jotain erilaista, jota et eilen tehnyt. Kokeile, kunnes löydät jotain, josta pidät, jotain, josta todella pidät kiinni. Muista vanha sanonta: "Sinun täytyy kävellä ennen juoksemista." Tänään on hyvä päivä aloittaa!

Video-Ohjeita: LEGO Friends - Emma: Luova kaaoskierros (FI) (Saattaa 2024).