Arjen tietoisuus

• Saattaa 1, 2024

Huomaavaisuudella tarkoitetaan sitä, että tiedät mitä tunnet, ajattelet ja teet. Mindfulness ei ole vain meditaatio. Se voi auttaa sinua elämään onnellisempaa, terveellisempää ja menestyvämpää elämää. Tietoisuus siitä, mikä saa sinut tuntemaan olon hyväksi ja mikä ei, voi auttaa parantamaan elämäsi laatua. Tietoisuuden huomioiminen päivittäin voi myös auttaa parantamaan terveyttäsi. Tietoisuuden huomioimista voidaan harjoittaa monella eri tavalla.

Yksi helppo, mutta tärkeä tapa harjoittaa tietoisuutta on, kun syöt. Kuinka se, mitä syöt, saa sinut tuntemaan? Nautitko kokemuksesta? Ole tietoinen siitä, mitä laitat kehosi, on tärkeää. Ruoan tulisi polttaa kehoasi asioihin, joita teet elämässäsi. Syö asioita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi sisältä ja ulkopuolelta. Sinun pitäisi myös nauttia syömisestä mitä syöt. Jos nautit terveellisten ruokien syömisestä, syöt enemmän niistä. Pyrkivät syömään hitaasti, maistele jokaista puremaa ja nauti.

Ole tietoinen siitä, mitä syöt, kun tiedät, kuinka se saa sinut tuntemaan. Kuinka voit olla parhaimmillasi, jos et ruokkitse kehosi sitä, mitä se eniten tarvitsee. Pyri syömään enemmän kokonaisia ​​ja terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Syötä vähemmän jalostettuja ja roskaruokia.

Harjoittele huomaavaisuutta harjoittaessasi. Harkitseminen harjoituksen aikana on hyödyllinen vammojen estämisessä. Se auttaa myös määrittämään, onko tietty harjoitus tai ohjelma sinulle sopiva. Kuuntelemalla, mitä kehosi kertoo sinulle, voit auttaa saavuttamaan uudet terveys- ja hyvinvointitasot. Yritä löytää harjoituksia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi liikunnan aikana ja sen jälkeen. Jos teet harjoittelua, joka tuntuu hyvältä tekemisestä, pidät enemmän harjoituksesta ja näet todennäköisemmin tuloksia.

Voit harjoittaa tietoisuutta, kun olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa, mukaan lukien perheen ja ystävien kanssa. Ole tietoinen siitä, kuinka kohtelet toisiasi. Jos et tunnu hyvältä tietystä käytöksestä, voit muuttaa sitä. Voit olla tietoisempi.

Huomaavainen ei ole kaiken tekemäsi analysointia ja huolehtimista siitä jatkuvasti. Kyse on olla läsnä tässä hetkessä ja kokea se nyt. Se elää tällä hetkellä ilman häiriöitä. Nauti aikaa nauttiaksesi elämän pienistä hetkeistä, kun ne tapahtuvat. Anna jokaisen kokemuksen auttaa sinua oppimaan ja kasvamaan. Ole tietoinen, jotta tunnet itsesi täysin.

Video-Ohjeita: Osa 8 - Ravinto ja tietoisuus 2/2 - 10 Tärkeintä asiaa terveydestä (videosarja) (Saattaa 2024).