Anemia ja vaihdevuodet

• Saattaa 2, 2024

Väsynyt vaihdevuosien tai vaihdevuosien aikana? Sinulla voi olla rautavajeanemia (brittiläiset lukijat voivat tunnistaa tutumman oikeinkirjoitus'anemian, mutta tässä artikkelissa käytetään Pohjois-Amerikan oikeinkirjoitusta). Hyvä uutinen on, että hyvin harvoilla postmenopausaalisilla naisilla kehittyy raudan puuteanemia; huono uutinen on, että jopa joka seitsemäs kuukautiskierrossa nainen kokee anemiaa satunnaisesti tai usein. Mutta on olemassa tapoja palauttaa energiatasosi takaisin auttamaan sinua käsittelemään sitä, mikä vaihdevuosien takana on.

Anemia määritelty
Anemia on yleinen termi sairaudelle, jossa kehossa ei ole riittävästi punasoluja. Raudanpuuteanemia, ehkä yleisin anemiatyyppi, johtuu raudan puutteesta. Rauta on se, mikä auttaa veren sitä osaa, nimeltään hemoglobiini, kuljettamaan happea koko kehossa. Luuytimen valkosolut käyttävät rautaa ja proteiineja hemoglobiinin valmistukseen. Kaikki tämä tarkoittaa, että kehosi tarvitsee hyvän valkosolujen ja punasolujen tasapainon optimaalisen terveyden ja vahvan immuunijärjestelmän saavuttamiseksi. Ilman tarpeeksi rautaa sinulla on riski kehittää anemia.

Naiset, vaihdevuodet ja anemia
Naiset tarvitsevat noin 14–18 mg rautaa päivittäin (27 mg jos olet raskaana) saadaksesi eniten hyötyä ja estääkseen anemiaa. Koska naiset menettävät enemmän rautaa kuukautisten aikana, naisilla on suurempi riski anemiasta. Vaihdevuosien ja vaihdevuosien aikana sinulla voi olla pidempiä tai raskaampia aikoja kuin normaalisti ja olla jopa alttiimpi rautavajeelle. Siksi kun olet vaihdevuosien jälkeen; sinulla on pienempi riski olla rautavajainen, koska sinulla ei ole enää kuukautisia.

Anemian oireet
* Väsymys ja uneliaisuus; ilman energiaa edes yksinkertaisiin tehtäviin
* Huimaus ja huimaus
* Sydämen sydämentykytys tai tunne, että sydämesi kilpailee
* Heikko pulssi, joka silti tuntuu nopealta
* Vilunväristykset ja kylmä tunne, kun normaalisti ei pitäisi; kuumana kesällä tai hyvin lämmitetyssä paikassa
* Saatat tuntea olosi myös ärtyneemmäksi kuin tavallisesti tai sinulla on vaikeuksia keskittyä työhösi tai päivittäisiin tehtäviin

Anemian syyt
Satunnainen anemia johtuu yleensä väliaikaisista olosuhteista, mukaan lukien raskaus, veren menetys leikkauksen jälkeen, erittäin raskaat ajanjaksot ja huonot ruokailutavat.
Joskus anemia johtuu pitkäaikaisemmista tiloista, kuten mahahaavoista tai Crohnin taudista. Jos sinulla on jokin yllä mainituista oireista, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa mahdollisten raudan puutteen syiden poistamiseksi.

Raudanpuuteanemia
Jos anemiasi johtuu alhaisesta raudan määrästä, voit ryhtyä toimiin raudan pitoisuuksien saavuttamiseksi tasolle, johon ne kuuluvat. Raskaana oleville naisille voidaan antaa rautavalmisteita äidin ja vauvan rautavaatimusten täyttämiseksi. Yleensä paras tapa varmistaa, että saat riittävästi rautaa, on terveellinen ruokavalio, joka sisältää vihanneksia, kokonaisia ​​jyviä ja punaista lihaa. Niille, jotka päättävät noudattaa kasvisruokavaliota, mustat pavut ja soijapavut ovat hyviä raudan lähteitä.

Kuten useimmissa lisäravinteissa, vähän menee pitkälle. Suurin osa terveydenhuollon ammattilaisista suosittelee ottamaan enintään 18 mg rautaa päivässä, ellei lääkärisi ole neuvonut raskauden tai vastaavan tilan aikana. Noin kolmen annon rautapitoisten ruokien syömisen päivittäin tulisi riittää; lisätä lisäosa erityisen raskaiden kuukautisten aikana.

Sinun ei tarvitse luopua itsesi väsymyksestä koko ajan vaihdevuosien tai permenopuasien aikana. Jos sinulla on kehittynyt rautavajeanemia, lääkäri voi tarjota ratkaisuja energiatehokkuutesi ja yleisen terveyden parantamiseksi. Oikeiden punasolujen määrä tekee terveellisemmäksi vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen.

Hienoja tietolähteitä ovat:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

Vaihdevuodet, lääkäri ja sinä

Video-Ohjeita: JUSTE TROIS GRAINES DE CECI VA CHANGER TA VIE !! (Saattaa 2024).