Hätäpainonpudotusvinkkejä

• Saattaa 5, 2024

Sinulla on loma tulossa. Tai ehkä häät tai muodollinen tapahtuma. Jostain syystä sinulla on rajoitetusti aikaa laihtua ja voimakas halu sovittaa kyseiseen mekkoon tai uimapukuun. Tässä on vinkkejä tavoitteen saavuttamiseen!

Ensinnäkin avain on, että sinun on tehtävä tämä terveellisesti. Tavoitteesi epäilemättä on, että haluat "näyttää hyvältä" tapahtumassa. Suuri osa siitä, kuinka näytät muille, on ihon sävy, persoonallisuus ja energiataso. Jos olet mekko, jonka koko on pienempi, mutta lueton, harmaanahkainen, silmämääräinen ja vihamielinen, se tekee * paljon * suuremman vaikutelman kuin mikä tahansa pieni vyötärön koon pienentyminen. Joten keskity terveisiin täällä.

Juo paljon vettä
Tämä saattaa kuulostaa kielteiseltä. Eikö vesi saa sinut paisumaan? Itse vartalo tallentaa vettä, jos se uskoo olevan kuivuutta meneillään. Jos kehosi saa terveellistä vettä, se huuhtelee sitä säännöllisesti, tietäen lisää on matkalla. Saa vähintään 8 lasillista päivässä. Tämä vesi on * kriittinen * huuhtelemalla rasvaa nopeasti kehosta.

Harjoittele päivittäin
Löydä tapoja saada liikunta päivittäisiin suunnitelmiin. Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä aktiivisemmin polttaa sinulle kaloreita 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa vain olemassa olevien avulla. Kun päivität aineenvaihduntaa harjoituksen aikana, se pysyy elvytettynä tuntikausia sen jälkeen. Älä hyväksy tekosyitä. Jos et pääse ulos, harjoittele kotona. Jopa kävelyllä paikallaan tai portaiden ylös ja alas meneminen on parempi kuin ei mitään.

Älä näänny
Ihmiset yrittävät usein nälkää itseään - mutta kehosi siirtyy nälkätilaan ja lukitsee kovasti kaiken rasvan. Sinun EI pidä olla nälkäinen. Sinun tarvitsee pysyä täynnä - mutta terveellisellä ruoalla. Löydä paljon vähän hiilihydraatteja sisältäviä välipaloja ja pidä niitä kätevä. Selleri sauvat. Gruyere-juusto. Pinaatti-salaatteja. Minulla on alla nolla hiilihydraatteja sisältäviä ruokia - varastossa! Syö pieniä aterioita säännöllisillä välipalloilla.

Vältä huonoja ruokia
Tämä pätee yllä olevaan tapaan - syö terveellisesti. Leikkaa pois kaikki alkoholi - tämä on korkeakalorinen ruoka, jolla ei ole lunastavaa arvoa, eikä sinulla ole varaa siihen tällä hetkellä :) Kyllä, rakastan viiniä, mutta en silloin, kun olen hätätilassa. Leikkaa myös suola. Sinun pitäisi tehdä tämä joka tapauksessa, mutta suola saa sinut paisumaan.

Nuku hyvin
Oikea nukkuminen on elintärkeää laihtumisen kannalta. Kehosi täytyy tuntea olonsa terveeksi ennen kuin se antaa mahdollisuuden vapauttaa energiavarastojaan. Säännöllinen liikunta auttaa sinua nukkumaan paremmin - mutta jos sinulla on edelleen ongelmia, tee tutkimusta siitä, kuinka nukahtaa helpommin. Tämä on erittäin tärkeää yleisen terveyden kannalta, älä unohda painonpudotusta.

Vähentää stressiä
Kehosi ei laihduta hyvin, kun se tunne stressiä. Tee kaikkensa, jotta nykyisestä elämästäsi ei aiheudu stressiä. Käytä rentouttavia tuoksuja. Kuuntele rentouttavaa musiikkia. Riippumatta siitä, kuinka alhainen stressitaso on.

Ole aina aktiivinen
Soita jazzista musiikkia suihkussa. Venytä varpaasi odottaessasi jonossa. Löydä pieniä tapoja olla aktiivisia jokapäiväisessä elämässäsi kaikilla osa-alueilla. Aseta painoja television vieressä, ja jos mahdollista, ole "aktiivinen", jos aiot katsella televisiota (aja pyörällä, kävele paikoillasi jne.). Jokainen pieni tosiasiallisesti auttaa!

Kohdealueet
Jos yrität mahtua housuihin, työskentele jalkaharjoitteilla. Lihas on ohuempi kuin rasva, joten saat suuren hyödyn muuttamalla rasva lihakseksi. Selvitä, mihin alueeseen tulee eniten vaikeuksia sovittaa, ja etsi harjoituksia, jotka auttavat erityisesti kyseistä aluetta.

Lähetä foorumiimme ja autamme!


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Personal trainerin 10 vinkkiä laihduttajalle (Saattaa 2024).