Dehydraation oireet

• Huhtikuu 27, 2024

Vesi on elintärkeää terveelle elämälle. Kaiken kaikkiaan kehosi on 70% vettä. Aivosi on 73% vettä. Se tarvitsee sen veden toimiakseen kunnolla. Jopa vain yhden tai 2 prosentin painon alenemisella vedessä voi olla vakava vaikutus terveyteesi.

Jos olet liikunnassa, kävelet kuumassa auringossa tai et vain juo kahdeksan lasillista päivässä, joita useimmat lääkärit suosittelevat, asetat itsesi nestehukka. Kehosi todella tarvitsee sitä vettä suorittaakseen päivittäiset tehtävänsä!

Jälleen jokaisessa osassa on vettä - lihaksissasi, luissasi ja veressäsi. Kun siitä vedestä tulee niukkaa, kehosi alkaa kärsiä.

Yleisiä kuivumisen merkkejä ovat:

- huimaus
- päänsärky
- väsymys
- kuiva iho
- ummetus
- olla heikkopääinen

Siellä on myös tavanomaisia ​​merkkejä, jotka useimmat ihmiset tunnistavat - suun kuivuminen ja yleinen "jano"-tunne.

Valitettavasti ei pitäisi luottaa "janoon" -merkkiin tietääkseen milloin juoda enemmän vettä. Ihmisen kehon toimintatapojen vuoksi siihen mennessä, kun "tunnet" janoasi, olet jo alhaisen veden tilassa! Et voi mennä ilman vettä koko päivän ja juoda sitten vain, kun olet todella janoinen. Sinun on juoda hitaasti ja säännöllisesti koko päivän. Pidä vesipullo autossasi, jos olet matkalla pitkälle. Pidä kannu vettä työpöydälläsi työssä.

Jos käytät alkoholia, vaikka se on nestemäistä, se todella kuivuttaa sinua. Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa virtsaamisen. Tämä huuhtelee vettä järjestelmästä normaalia nopeammin. Jos juo, varmista, että sinulla on myös lasillinen vettä, ja juo se yhdessä viinin tai muun alkoholin kanssa. Tämä veden juominen voi jopa auttaa krapulaa torjumaan!

Joten yhteenvetona haluat pyrkiä juomaan säännöllisesti koko päivän. Älä odota ateriaa juodaksesi vettä, äläkä odota janoasi. Jos olet aktiivinen tai on kuuma, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota riittävän nesteen saamiseen sinuun. Terveys paranee, kun kiinnität huomiota tähän!


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto