Rapeita kana-salaattikääre reseptejä

• Saattaa 2, 2024

Kanasalaattia ei tarvitse asettaa kahden leipäviipaleen väliin; se voi mennä hyviksi ja tulla maukasta kääreksi. Yksi maailman vanhimmista mausteista, sinappi, antaa tämän Crunchy Chicken Salaatin hienoksi lyönniksi. Sinappi valmistetaan sinappikasvien siemenistä, joka kuivataan ja jauhetaan. Sitten se sekoitetaan nestemäisen sideaineen kanssa. Jotkut sinapit, kuten Dijon, ovat sileitä ja makuisia. Muut sinapit ovat ruskeita ja mausteisia. Saksalaiset nauttivat mausteisista sinapista, joista joillakin on karkea rakenne, koska ne on valmistettu kokonaisista sinappinsiemenistä. Monet ihmiset tietävät, että sinappi on kirkkaankeltainen mauste, jota käytämme hot dogissa. Keltainen väri tulee kurkuma, joka lisää omaa makua sinapin makuun. Älä rajoita sinappien valinnassa! Kokeile jotain muuta kuin kirkkaankeltaista lajiketta. Tässä salaatissa käytetään joko mausteista ruskeaa tai Dijonia, riippuen siitä, kuinka rohkean haluat sinappimaun olevan salaatissa.

Tällä kevyellä ja tuoreella maustetulla kanasalatilla on ilahduttava ripaus. Valmistettu rasvattomasta kreikkalaisesta jogurtista ja vähärasvaisesta majoneesista, se on hyvä valinta ihmisille, jotka seuraavat rasvankulutustaan. Jotkut terveelliset omega-3-rasvahapot lisätään sisällyttämällä saksanpähkinät. Nämä saksanpähkinät, omenat ja selleri lisäävät kuitua ja rypistyvät sekoitukseen.

Rapeita kana-salaatti resepti

ainekset:

2 kupillista kypsennettyä kanaa, karkeasti hienonnettu (käytin reidejä, mutta tämä on hyvä kaikille jäännöskeitetyille kanoille.)
½ cup selleri, karkeasti hienonnettu
½ kuppi karkeasti hienonnettua omenaa
½ kuppi karkeasti hienonnettuja saksanpähkinöitä
¼ kuppi karkeasti hienonnettua punasipulia (valinnainen-Voit jättää sen pois tai lisätä sitä maun mukaan).
¼ cup majoneesia (käytin Hellmannin oliiviöljymajoneesia, koska se on vähemmän rasvaa.)
¼ kuppi rasvatonta kreikkalaista jogurttia (käytin Fage-tuotemerkkiä.)
1½ rkl mausteista ruskeaa tai Dijon-sinappia (Älä käytä keltaista sinappiasi tässä!)
2 rkl hunajaa
½ tl balsamietikkaa
½ tl kuivattua tilli-rikkaruokaa, hierotaan käsien välillä
¼ tl valkopippuria
Suolaa maun mukaan
Lisää vaihde ja lämpimämpi maku lisäämällä ½ - 1 tl currymaustetta.
Voit myös lisätä 2 ruokalusikallista hienonnettua jalapeno-paprikaa lisättyä lämpöä varten.

Menetelmä:

Heitä suuressa kulhoon varovasti karkeasti hienonnettu kana, selleri, omena, saksanpähkinät ja punasipuli. Kun ainesosat ovat sekoittuneet, lisää majoneesi, kreikkalainen jogurtti, sinappi, hunaja, balsamietikka, tilli rikkaruoho, pippuri ja suola (tarvittaessa). Sekoita, kunnes se on sekoittunut. Jääkaapissa vähintään tunti ennen tarjoilua, jotta maut sekoittuvat.


Käytä kääreissä jauhoja tortillaa. Täysjyväjauho tortillat voivat lisätä vähän kuitua. On myös jauhotyyppisiä tortilloja, joissa on vähän hiilihydraatteja ja runsaasti kuitua. Etsi niitä ruokakaupan terveysruokaosasta. Voit kääriä vain rapealla kana-salaatilla tai lisätä vihanneksia ylimääräisen maun ja ravinnon saamiseksi. Viipaloi ohut kurkut, paprikat, tomaatit ja silppua salaattia. Kerro ohut viipaloidut vihannekset tortillan keskelle. Lusikka noin 1/3 kuppia rapeaa kanasalaattia vihannesten päälle ja päälle silputtua salaattia. Kierrä tortilla ylös kuin burrito.

Muunnelmat:

Hiilihydraattien saannin vähentämiseksi voit kääriä salaatin salaattien lehtiin. Voisalaatti ja Bibb-salaatti toimivat hyvin, koska ne ovat taipuisia. Huuhtele salaatti hyvin ja varmista, että se on kuiva. Koska se on herkkä, käsittele sitä varovasti, jotta salaatti ei repeytyisi. Lisää pieni määrä rapeaa kanasalaattia jokaiselle lehdelle ja rullaa sitä varovasti.

Älä lopeta kääreillä. Tämä on hyvä salaatti, jota voidaan tarjoilla myös avoimilla keksileivän voileipillä. Rakastan uusia mutterin ohuita keksejä. Heillä on erittäin tyydyttävä raikkaus ja rakenne. Pyyhittävä tortilla-siru toimii hyvin pienenä avoimen kasvotuksena. Voit myös jakaa pitan ja täyttää sen salaatilla, tomaateilla ja rapealla kana-salaatilla. Pita lisää hiivavireisen yhdistelmän.

Jos rakastat hiilihydraatteja, syö tätä hyvää leipää tai rullina. Ciabatta-rulla on upea, kuten myös rapea kova rulla. Jos rasva ei ole sinulle ongelma, syö salaattia croissantilla. Parinmuutos saadaan aikaan muuttamalla vauhdikas pari tämä runsas pumpernickel-salaatti. Päärynöistä puhutaan, voit vaihtaa omenat päärynöihin resepissä!


Kana, vähärasvaiset mausteet, mausteet, pähkinät, omenat, selleri ja sipuli ovat terveellisiä sekoituksia ruokia. Sitä voidaan käyttää kevyeen ateriaan tai helppoon välipalaan. Tämä salaatti on mukautuva. Voit miellyttää perheenjäseniäsi tarjoamalla salaattia eri tavoin. Rapea kana-salaatti on yhtä monipuolinen kuin se on herkullinen.

Kun mainitsen tuotteita tuotenimen perusteella, näitä käytän. En ole vastaanottanut ilmaisia ​​tuotteita valmistajilta, eikä minulta ole maksettu mainita tuotteita nimeltä.

Jos haluat pelata joidenkin kääreiden kanssa, tämä on kirja sinulle.Kirjailija opettaa meille, kuinka tehdä kääreitä herkullisten täytteiden kanssa. Tämä kirja on käytännöllinen tapa hyödyntää aikaasi, kun valmistat ravitsevia aterioita perheellesi.

Kääri se !: Sensaatiomaisten, kaikissa tapauksissa käytettävien kääreiden tekeminen

Video-Ohjeita: Toiveruoka: Friteerattu Kana (Saattaa 2024).