Kahvin ja kofeiinin peruuttaminen

• Saattaa 18, 2024

Hyvä ystäväni päätti äskettäin luopua kahvista. Hän on tällä hetkellä melko kurja, joten ajattelin puhua kofeiinista, sen vaikutuksista - hyvistä ja huonoista - sekä keinoista luopua siitä.

Hyvä

Kahvi ei oikeastaan ​​ole roisto, josta se joskus tehdään. Monien tutkimusten mukaan kahvinjuomisella voi olla todellinen hyöty terveydellesi.

-Kahvi voi auttaa estämään aivohalvauksia:

UCLA: n tutkimuksen, jonka on suorittanut johtava tutkimuksen tekijä Dr. David Liebeskind, UCLA-aivohalvauskeskuksen neurologian johtaja, "Kahvinkäyttö aikuisväestössä liittyy vähentyneeseen aivohalvauksen esiintyvyyteen."

-Kahvi voi vähentää dementian ja Alzheimerin esiintyvyyttä sekä parantaa sairauden oireita kerran käydessä:

Tutkimuksen tulokset julkaistiin Journal of Neuroinflammation -lehdessä artikkelissa, jonka otsikko on ”Kofeiini estää veri-aivoesteen häiriöitä Alzheimerin taudin kanin mallissa”. Artikkelissa todetaan, että "kofeiinin krooninen nauttiminen suojaa korkeaa kolesterolia sisältävien ruokavalioiden aiheuttamilta lisääntymisiltä BBB: n häiriöissä. Kofeiini ja kofeiinin kaltaiset lääkkeet voivat olla hyödyllisiä Alzheimerin taudin hoidossa".

-Kahvi on liitetty alhaisempaan suuontelon tai kurkun syövän riskiin:

Tutkimuksen mukaan ”Tutkimus osoittaa, että kahvinjuominen vähentää suuontelon tai kurkun syöpäriskiä ainakin Japanin väestössä”, ilmestyi äskettäin American Journal of Epidemiology -artikkelissa, jonka raportti on Yahoo News. Verrattuna ihmisiin, jotka eivät juo kahvia, niillä, jotka joivat yhden tai useamman kupin päivässä, oli puolet näiden syöpien riskistä. "

Paha

Kahvi voi kaksinkertaistaa keskenmenon riskin:

"Raskaana olevilla naisilla, joilla on kaksi tai enemmän kupillisia kofeiinittomia juomia päivässä, on kaksinkertainen keskenmenon riski kuin kofeiinia välttävillä, ehdottaa uusi tutkimus."

Kahvi "pahentaa heikkoa hedelmällisyyttä":

BBC News -julkaisun mukaan tutkimuksen mukaan liiallinen kahvi voi vähentää hedelmällisyysvaikeuksista kärsivän naisen mahdollisuuksia tulla raskaaksi. "

Ruma

Kahvista on tullut paljon tutkimuksia, jotka juontavat juurensa sen löytämiseen, mutta näyttää siltä, ​​että mitä enemmän tutkimuksia tehdään, sitä enemmän positiivisia ominaisuuksia löytyy. Mutta tässä on yksi kiistaton tosiasia: Jos juot säännöllistä kahvia joka päivä, olipa se sitten yksi kuppi tai kymmenen, sinulla on varmasti kärsimyksen vieroitusoireita, jos lopetat juoman. Loppujen lopuksi meidän on muistettava, että kahvi yhdessä joidenkin teiden, suklaan ja energiajuomien kanssa sisältää kofeiinia; kofeiini on huume ja tämä on yksi sen sivuvaikutuksista.

Nämä oireet voivat olla päänsärky, väsymys, pahoinvointi ja jopa oksentelu. Henkilöstä riippuen nämä oireet voivat kestää päivän tai kaksi tai jopa viikon. Itse asiassa leikkauksen jälkeiset päänsärkyt, jotka ovat yleisiä leikkauksen jälkeen, on liitetty säännöllisen kofeiininoton keskeyttämiseen.

Kuinka kofeiiniton - lasketaan tapoja

Kuinka voit vähentää kofeiinin määrää tai luopua siitä kokonaan ilman epämiellyttäviä sivuvaikutuksia?

- Sen sijaan, että menisit "kylmäksi kalkkunaksi", yritä vähentää kofeiinin saantiasi ajan mittaan tekemällä "puoli ja puoli" sekoitus - puoli kofeiinia ja puoli kofeiinitonta kahvia.

- Vähennä päivässä juodaksesi kuppien määrää.

- Kokeile korvata nämä kupit teillä, kuten vihreä tee tai jopa mustalla tai oranssilla pekoe-sekoituksella, kuten Lipton Brand. Vaikka nämä teet sisältävät kofeiinia, ne eivät sisällä yhtä paljon kuin kuppi kahvia.

-Café de Olla La Paz Chiapasin pikakahvi on tyydyttävä kahvijuoma, mutta sisältää paljon vähemmän kofeiinia kuin tavallinen kuppi.

- Yrttikahvit ovat myös loistava vaihtoehto kahvin lumelääkkeelle, mutta ne eivät sisällä kofeiinia. Yksi vaihtoehtoinen kahvi on nimeltään Teeccino, joka sisältää "sekoituksen yrttejä, pähkinöitä, hedelmiä ja jyviä, jotka on paahdettu, jauhettu ja haudutettu aivan kuten kahvi".

Joskus olosuhteet sanelevat, että joudut luopumaan kahvista heti. Yritä näissä tapauksissa saada paljon lepoa, juo paljon vettä ja tarkista lääkäriltäsi, voitko ottaa reseptilääkkeitä, kuten Advilia tai Tylenolia, vähentääksesi päivittäisestä luopumisesta johtuvia epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. hautua.

Video-Ohjeita: Onko kahvi terveellistä? (Saattaa 2024).