• Saattaa 19, 2024

Yksi vaikeimmista oppitunneista on opiskelijan rentoutuminen tehokkaasti.

Panin erityistä huomiota käsitteeseen "tehokkaasti", koska tämä ylittää pelkän rentoutumisen tuntemisen. Tämä menee hyödyntämään tätä rentoa tilaa saavuttaa enemmän.

Monille taistelutaiteilijoille näytetään tai opetetaan meditaation tekniikoita jossain vaiheessa. Meditaatio on erittäin mukava kohteliaisuus kamppailulajien koulutukselle, koska se opettaa mielen irrottautumaan kaikesta melustamme ja keskittymään välittömään läsnäoloon. Niille, jotka tutkivat myös chakraa, se avaa myös ”kolmannen silmämme”, joka on henkisten prosessointikykyjemme lähde.

Ihmiset, jotka tulevat ulos näistä meditatiivisista luokista tai oppitunneista, ilmaisevat usein kuinka rento ja virkistävä tuntuu. Se on kuin nukkumassa menemättä ilman nukkumista. He saattavat käyttää opittuja tekniikoita auttaakseen heitä lepäämään yöllä tai rauhoittamaan hermojaan ennen suurta tapahtumaa.

Mutta siinä tarina päättyy useimmille opiskelijoille. He ovat oppineet rentoutumaan, mutta olemaan tekemättä sitä tehokkaasti Kamppailulajeissa. Minuutin, jonka ajan he saapuvat lattialle kiihtymään tai alkavat tehdä muotoaan, kaikki rentoutumista koskevat ajatukset ovat poistuneet päästään. Toisin sanoen, he rentoutuvat vain kun eivät tee taistelulajeja.

Kamppailulajien hallitsemiseksi lääkärin on opittava ottamaan tämä rento tila läpi kaiken, mitä he suorittavat. Suuri Bruce Lee ymmärsi tämän ja saarnasi sitä usein.

"Kaikki mitä teet, ellet ole rento tilassa, tehdään alemmalla tasolla kuin olet taitava." - Bruce Lee

Joten voit tehdä Kamppailulajeja (tai mitä tahansa elämästä tosiasiassa) jännittyneessä tilassa ja ehkä jopa saavuttaa suuruuden. Mutta jos opit tekemään sen rento tilassa, ylistät vielä enemmän.

Joten miten pääset tähän rentoun tilaan?

Sotataiteilijalle ei ole helppoa tai oikotietä tehokkaan rentoutumisen oppimiseen. Yksinkertaisesti sanottuna, se vie vuosien ajan halun työskennellä ja toistaa ja työskennellä ja toistaa. Opiskelijan on pidettävä taistelulajien liikettä ”meditaationa liikkeen kautta”. Heidän tavoitteena tulisi olla saavuttaa sama tila, joka heillä voi olla meditaatiotunnilla, mutta samalla kun he tekevät liikettä.

Tätä ei voida tehdä, jos opiskelija yrittää edelleen oppia ja muistaa vaiheet, joita he yrittävät suorittaa. Siksi tehokkain ja taitava taistelutaiteilija harjoittaa usein samaa liikettä tuhansia kertoja tuhansia kertoja. Toisto antaa kehon päästä tähän meditatiiviseen tilaan.

Tähän tilaan päässeillä opiskelijoilla on usein aivan uusi näkökulma ja näkemys suorittamistaan ​​muodoista tai liikkeistä. Ne näyttävät melkein “kelluvan” liikkeissään ja pystyvät ennustamaan tai näkemään mihin vastustaja menee seuraavaksi. Heidän liikkeissään on luonnollinen rytmi, joka sekoittuu ympäristöönsä.

Etkö usko minua? Katso vain suuri Bruce Lee toiminnassa. Kun hän on “jännittynyt”, huutaa “ki”, hän ei liiku. Itse asiassa hän on usein jäätynyt, koska hän on poistunut meditatiivisesta tilasta antaakseen viimeisen iskun. Mutta jokainen liike ja liike ennen tätä pistettä virtaa ikään kuin se olisi melkein vaivatonta ja ajattelematonta. Itse asiassa se todennäköisesti toteutettiin ilman tietoista ajattelua ja on pikemminkin osa hänen tehokasta rento tekniikkaa.

Joten seuraavan kerran kun harjoittelet ja tunnet lihaksesi kipu tai huokaus, koska opettajasi on käskenyt sinun suorittamaan saman rutiinin uudelleen ... harkitse tätä. Voitko käyttää tilaisuuden oppia rentoutumaan tehokkaasti?

Video-Ohjeita: Meditaatio- ja rentoutusharjoitus (30 min), rentoutus, rentoutuminen, rauhoittavaa musiikkia (Saattaa 2024).