Halvempi terveellinen syöminen

• Saattaa 2, 2024

Voi tuntua mahdotonta syödä terveellisesti nykypäivän ruokahinnoilla. Roskaruoka voi tuntua paljon halvemmalta kuin parempi ruokavalinta. Mutta syöminen terveellisesti voidaan tehdä halvemmalla.

Pavut. Kuivat pavut luetellaan usein edullisina lihankorvikkeina. Tämä johtuu siitä, että ne pakatavat paljon proteiinia ja ne voidaan venyttää täyttämään monia reseptejä. Valittavana on monia lajikkeita, joiden avulla maku voi muuttua. Kaikkein parasta pavut ovat erittäin edullisia. Monet pussit kuivaa papua maksavat alle dollarin. Crockpot tekee niiden liottamisesta ja keittämisestä helppoa. Laukku tai kaksi papua voi ruokkia perheen alle yhtä lihapalaa.

Riisi. Riisi on toinen edullisen keittiön katkottu kappale. Riisi tarjoaa proteiineja ja hiilihydraatteja. Pieni määrä kuivaa riisiä tekee suuren potin kypsennettyä riisiä. Se on riittävän monipuolinen käytettäväksi monissa ruokia. Riisi on monien maailman osien peruselintarvike, koska sillä on paljon ravitsemusta vähäisin kustannuksin. Riisi yhdessä papujen kanssa tekee täyttöaterian perheelle.

Tonnikala. Tonnikalan tölkit ovat loistava ja edullinen proteiinilähde. Tonnikalavoileivät ja salaatit ovat ihanteellisia työlounaalle. Tonnikalakakku valmistaa illallisen helposti. On parasta ostaa tonnikalapakkauksia saadaksesi eniten säästöjä. Usein ne toimitetaan neljän tölkin pakkauksissa, ja keskimääräiset säästöt ovat 5–10 senttiä tölkissä.

Juusto. Juuston käyttäminen lihan sijasta proteiinilähteeksi on toinen kustannussäästö. Juustoa on monen tyyppisiä ja makuisia. Pysy poissa käsitellyistä versioista. Sen sijaan ostaa juustopaloja meijeritiskiltä. Ohita gourmet-versiot, jotka yleensä näytetään lähellä deliä. Gourmet-juustot ja deli-juustot ovat liian kalliita. Juustopaloja, kuten cheddaria ja sveitsiläisiä, voidaan viipaloida tai silputtaa reseptejä varten paljon vähemmän kustannuksin.

Päivä vanha leipä. Monissa supermarketeissa on osio päivä vanhaa leipää. Leipä on edelleen hyvässä kunnossa, mutta hintaa alennetaan huomattavasti. Viidenkymmenen prosentin hinnanalennukset ovat vakiona.

Jäädytetyt vihannekset. Pakastetut vihannekset voivat olla paljon. Ne ovat loistava tapa syödä terveellisesti. Pakastetuissa vihanneksissa on runsaasti ravitsevia vitamiineja ja mineraaleja. Ne tarjoavat merkittäviä säästöjä tuoreisiin vihanneksiin verrattuna. Pussista sekoitettuja vihanneksia valmistetaan maukas keitto, joka voi venyä viikon ajan.

Hedelmäsäilykkeet. Tuoreet hedelmät voivat olla kalliita. Hedelmäsäilykkeet omassa mehussaan ilman lisäaineita on ravitseva vaihtoehto. Kauppamerkit tarjoavat eniten säästöjä tai varastoja, kun myynti tapahtuu.

Säilykkeet tomaatit. Säilykepuristetut tomaatit tai tomaattipyyhe on ihanteellinen tapa lisätä makua resepteihin pitäen kustannukset alhaisina. Tomaattipasta on yksi niistä niitteistä, joita kukin kokki voi käyttää. Tämän tyyppisiä tuotteita myydään usein. Varaa aina, jotta aina olisi joitain käsillä.

Terveellinen syöminen on mahdollista budjetilla. Tuotteiden myymälämerkkien valitseminen tuottaa lisäsäästöjä. Tämän tyyppisten tuotteiden kupongit lisäävät kustannussäästöjä.

Video-Ohjeita: Tiedetuokio: Terveellinen ruokavalio ja ravintolisät (Saattaa 2024).