Stressin syyt ja tapoja vähentää stressoireita

• Huhtikuu 29, 2024

Jos tunnet stressiäsi, et todellakaan ole yksin. Stressi on yhteiskunnassamme yleisimpiä sairauksien ja sairauksien syitä, ja niiden taustalla on 75–90 prosenttia kaikista lääkäreiden käynneistä.

Ja vaikka luonnollinen stressin lievitys on kaikkien meille saatavissa, siihen liittyy radikaalien muutosten tekeminen.

Sinun on muutettava elämäntapaa, tapojasi tai ajatuksiasi, tunteitasi, olosuhteitasi tai olosuhteisiin reagointia stressin vähentämiseksi.

Kuinka stressi vaikuttaa terveyteen?

Mahdollisella immuunijärjestelmän jatkuvalla stressillä aiheuttamalla kulumisella on merkittävä rooli melkein kaikissa sairauksissa ja sairauksissa - sekä fyysisissä että psykologisissa.

Kun pitkittynyt stressi on poissa hallinnasta, immuunijärjestelmäsi menee uupumustilaan. Ja tämä tunne, joka on väsynyt aina, on ensimmäinen oire kaikille rappeuttaville sairauksille.

Varhaisiin stressin oireisiin kuuluvat krooninen väsymys, painonnousu tai painonpudotus, rintakiput, päänsärky ja migreeni, korkea verenpaine, lihaskiput, iho-ongelmat, puristetut leuat ja hampaiden hionta, ruoansulatushäiriöt, unettomuus ja vähentynyt sukupuolen ajaminen.

Pitkäaikaisiin vaikutuksiin kuuluvat kaikki edellä mainitut, sekä masennus, sydänsairaudet, diabetes ja aivohalvaus sekä autoimmuunisairaudet, kuten multippeliskleroosi, lupus ja nivelreuma.

Uskokaa tai älkää, stressi voi myös olla terveydellesi hyvää.

Esimerkiksi säännöllinen päivittäinen liikunta on hyödyllinen stressin muoto. Ja stressi aiheuttaa adrenaliinia, joka auttaa pysymään valppaana, jotta voit suojautua.

Mitkä ovat suurimmat stressin syyt?

Tutkimukset osoittavat, että nämä ovat ulkoisista olosuhteista johtuvan stressin 13 pääasiallista syytä:

1. - Puolison, lapsen tai muun rakkaansa kuolema
2. - Terveyskriisi - sairaus tai vamma
3. - Avioero, avioliitto-ongelmat tai asumusero
4. - Vankilakausi tai syytös rikoksesta
5. - Rahaongelmat - puute tai velat
6. - Avioliitto tai avioliitto
7. - Erotettiin työstä tai eläkkeelle
8. - Rikoksen tai itsensä väärinkäytön uhri
9. - Raskaus ja uuden vauvan syntymä
10. - Fyysiset muutokset - murrosikä tai vaihdevuodet
11. - Muutto uuteen kotiin tai sijaintiin
12. - Vihamielinen koti- tai työympäristö
13. - Lisääntynyt vastuu - itsenäisyys tai uusi työ

Vaikka nämä ovat 13 pääasiallista stressisyytä ulkopuolisista olosuhteista, huono ruokavalio, liikunnan puute ja jatkuva negatiivinen ajattelu ovat yleisimmät jatkuvat stressin syyt päivittäin.

Kuinka voit saada luonnollista stressiä?

Tässä on 10 parasta tapaa vähentää stressoireita ja hallita stressiä:

• Syö erittäin terveellinen ruokavalio ja leikkaa kaikki roskaruoat.
• Keskity elämäsi hyviin asioihin ja ole kiitollinen.
• Varaa paljon aikaa lepoa, rentoutumista ja nukkumista varten.
• Hidasta, anna itsellesi tauko ja pidä hauskempaa.
• Aloita päivittäisen liikunnan ja fyysisen toiminnan ohjelma.
• Luo terveellinen sosiaalinen elämä, tavoita ja saa tukea.
• Käytä meditaatiota, joogaa ja muita rentoutustekniikoita.
• Säädä ajattelusi positiivisempaan näkökulmaan.
• Tee aikaa omille henkilökohtaisille kiinnostuksillesi ja harrastuksillesi.
• Anna sen mennä, mikä ero sillä on 10 vuoden kuluttua?

Yritä aina ylläpitää huumorintajua etsimällä positiivista jokaisessa tilanteessa. Jos tämä ei ole mahdollista, kiinnitä huomiota iloisiin elokuviin tai toimintoihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Ja tietysti se auttaa myös asettamaan kohtuullisempia tavoitteita, lopettamaan liiallisen sitoutumisen, luopumaan perfektionismista ja minimoimaan tai jopa poistamaan kaikki tarpeettomat stressilähteet.

Kuten seesteisyyden rukous suosittelee, muuta muutoksia, jotka voit muuttaa, hyväksy ne, joita et voi muuttaa, ja oppi kertomaan eron. Halukkuutesi noudattamaan näitä ohjeita ratkaisee menestys stressisi vähentämisessä - olosuhteista riippumatta.

Mutta kun elämä tulee edelleen liian kovaksi, on tärkeää ymmärtää, että "tämänkin tulee tapahtua". Hengitä syvään, mietiskellä, kävellä, hauteta tai nukkua. Älä vain ota Valiumia. Masennuslääkkeet peittävät vain stressin oireet poistamatta stressin syitä.

Ja muista rekisteröidä ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Opi saamaan hyvät yöunet
Matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeiden matala GI-ruokavalio
Varoitusmerkit ja masennuksen oireet
Naisten kävelyharjoituksen terveyshyödyt
Kuinka voittaa masennus ja ahdistus luonnollisesti

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä.Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Miten liiallista stressiä voi vähentää? (Huhtikuu 2024).