Kylmän ja flunssan ehkäisy

• Huhtikuu 25, 2024

Haluamme ehkä sivuuttaa sen, mutta kylmää ja flunssakautta tapahtuu joka vuosi. Ei ole väistämätöntä, että saat kylmä tai flunssa. Jos valitset, voit saada influenssarokotuksen joka vuosi. On luonnollisia asioita, jotka voivat auttaa estämään kylmää tai flunssaa.

Ennaltaehkäisyssä on tärkeää varmistaa, että sinulla on vahva immuunijärjestelmä. Tuoreita, kokonaisia ​​ruokia sisältävä ruokavalio on tärkeä immuunijärjestelmälle. Ruoat, joissa on paljon C-vitamiinia, ovat hyviä immuunijärjestelmää lisääviä aineita. Yrtit, kuten echinacea, kamomilla ja spirulina, voivat myös auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi. Upea tapa saada runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vitamiineja ja mineraaleja ruokavalioon on tehdä vihreitä smoothieita. Voit juoda myös säännöllistä, vihreää tai yrttiteeä.

Fyysinen liikunta voi myös auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi. Hikoilu auttaa poistamaan osan myrkkyjä kehosta. Kävely on hieno harjoitus. Harjoitukset, kuten jooga ja qigong, voivat auttaa rentoutumaan sekä tehostamaan immuunijärjestelmääsi.

Puhdistus on yksi tärkeimmistä asioista, jotka auttavat estämään kylmä- ja influenssaviruksen leviämistä. Pese kädet usein. Jos kosketat esinettä, jota muut ihmiset koskettavat, muista pestä kädet. Pidä puhdistuspyyhkeitä mukanasi puhdistaaksesi ostoskärryt, ovenkahvat tai omat kädet. Pidä kynä mukanasi allekirjoittaaksesi luottokorttitiedostot. Yritä pitää kädet mahdollisimman etäällä nenästä tai suusta.

Luonnolliset paranemistekniikat, kuten meditaatio, energian parantaminen ja hieronta, voivat myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Voit käyttää neti-pottia tai suolaliuossuihkua pitämään sinusesi puhtaana. Eukalyptus on hyvä myös nenän tai rinnan tukkoisuuden poistamiseen.

Yritä pitää etäisyys ihmisistä, joilla on oireita. Jos joudut työskentelemään sairaiden ihmisten ympärillä työpaikalla tai tekemättä asioita, voit käyttää kirurgisia naamioita. Tämä auttaa estämään sinua hengittämästä bakteereita.

Sinun on oltava oma terveyden puolestapuhuja. Löydä mikä sopii sinulle parhaiten ja ole ahkera. Kukaan ei halua olla sairas kylmästä tai flunssasta. Ennaltaehkäisevät toimenpiteet eivät ehkä ole sataprosenttisesti tehokkaita, mutta se on sen arvoista yrittää suojella terveyttäsi

Video-Ohjeita: Milloin flunssa on peruste sairauslomalle? (Huhtikuu 2024).