Kirja-arvostelu Ravitsemusopas vaihdevuosiin

• Saattaa 6, 2024

Etsitkö vaihtoehtoja hormonikorvaushoidon (HRT) käyttämiselle vaihdevuosien oireiden hallintaan? Voit tutkia vaihdevuosien hallintaa ravitsemuksen avulla. Kuulostaako liian hyvältä ollakseen totta?

Leslie Beck RD tutkii vaihdevuosien ravitsemusoppaassa yhteyksiä syömämme ja kehomme reagoinnin välillä. Hänen työnsä keskittyy tosiasiaan, että vaihdevuodet ja milloin tahansa elämämme aikana olemme todella mitä syömme.

Tämä menetelmä ei ole nopea lupaus, vaan yleinen arvio elämäntyyliisi ja syömistapoihisi. Beck on käyttänyt tietonsa auttaakseen naisia ​​käyttämään asianmukaista ruokavaliota sekä ehdotettuja vitamiineja ja yrttejä ratkaisemaan joitain yleisimmistä ja ärsyttävistä vaihdevuosien oireista. Lisäksi terveyden ja hyvinvoinnin yleinen paraneminen helpottaa vaihdevuosien käsittelyä. Terve elin tarjoaa lukuisia päivittäisiä etuja siitä, että näyttävät paremmalta ja tunnet paremmin, pienenevät terveysongelmien kehittymisen riskit ja mahdollinen pitkäikäisyys paremman elämänlaadun kanssa.

Kuten kaikissa elämäntapojen muutoksissa, sinun on otettava yhteyttä henkilökohtaiseen terveydenhuollon ammattilaiseen varmistaaksesi, että suunnitelma sopii sinulle.

Beckin lähestymistapa kirjassa jakaa vaihdevuosien hoidon kolmeen osaan: vaihdevuosien ymmärtäminen, yleisten vaihdevuosien oireiden tutkiminen ja ravinnon käyttö vaihdevuosiin ja ikääntymiseen liittyvien terveystilojen estämiseksi. Jokainen kohta on edelleen jaoteltu helposti luettaviksi lukuiksi, joissa on suoraviivaisia ​​neuvoja käyttäjäystävällisellä kielellä, mikä auttaa lukijoita oppimaan miksi syömisen tunteminen on niin tärkeää.

Vaihdevuodet
Tässä ensimmäisessä osassa Beck tarkastelee mitä tapahtuu naisille vaihdevuosien aikana ja vaikutuksia tuleviin vuosiin. Hän keskustelee myös vaihdevuosien hoidon perinteisistä lähestymistavoista HRT: n avulla. Hänen neuvoissaan käsitellään ravitsemuksellista uudistusta, joka houkuttelee naisia, jotka haluavat välttää HRT-lääkkeitä. Mutta lukijoiden tulisi huomata, että pelkkä porkkanan lisääminen täällä ja siellä päivittäiseen ruokavalioon ei riitä, koska Beck painottaa, kuinka valppaana ja viisaasti syöminen on tärkeää. Naisten on oltava valmiita myöntämään huonot ruokailutottumuksensa ja oltava valmiita mukauttamaan uusia strategioita.

Vaihdevuodet
Beckin avulla on helppo ymmärtää, kuinka ruokavalion muutoksilla vaihdevuosien ei tarvitse olla kauheaa aikaa elämässä. Hän varoittaa tyypillisistä villitysruokavalioista ja nopea-nopea-ohjelmista ja kannattaa ruokavaliota, jossa on runsaasti kuitua, hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja vähän sokeria, rasvaa ja suolaisia ​​ruokia. Beck ei koskaan vedota hämmentävään žargoniin tai lääketieteellisiin termeihin, mutta antaa lukijoille käytännön tietoja, joiden tarkoituksena on tehdä elämäntavan muutoksista helppoa ja nautinnollista.

ennaltaehkäisy
Beck käsittelee esimerkiksi osteoporoosia, sydänsairauksia, rintasyöpää ja painonnousua. Hänen neuvojensa avulla naiset voivat parantaa terveellisemmän elämän todennäköisyyttään ja vähentää terveysongelmien riskiä vaihdevuodet ja myöhemmin. Beck toteaa, että naiset haluavat syödä todellista ruokaa, ei vain pähkinöitä ja oksia, ja onnistuu edelleen ottamaan käyttöön uusia tapoja tarkastella ravitsemusta sisällyttämällä uusia ruokia päivittäiseen rutiiniin.

Kirja sisältää myös ehdotetut syömissuunnitelmat, valikot ja sisältää joitain reseptejä lukijoiden aloittamiseksi uusista terveyshakuistaan. Lisätietoja on yleensä voimakkaasti Kanadan lähteistä (Beck sijaitsee Torontossa, Kanadassa), mutta siinä on kuitenkin muualla asuvien naisten resursseja. Hänen tavoitteenaan on varmistaa, että naisilla on mahdollisuus saada parhaita neuvoja vaihdevuodet ja naisten terveys.

Ostin tämän kirjan tarkistustarkoituksiin.

Lisätietoja Leslie Beckistä osoitteessa //www.lesliebeck.com/index.php

Video-Ohjeita: Ping Pong Stereotypes (Saattaa 2024).