Verenpainekaavio terveellisille lukemille

• Saattaa 9, 2024

Korkea verenpaine on jo kauan tunnettu nimellä "hiljainen tappaja". Tämä johtuu siitä, että useimmat ihmiset eivät tiedä, onko heillä korkea verenpainelukema vai ei.

Alla oleva verenpainekaavio auttaa sinua oppimaan tästä tärkeästä biomarkkerista. Kerralla oli vain kolme verenpainekategoriaa - korkea, normaali ja matala. Mutta tänään on uusi luokittelu normaalin ja korkean välillä, nimeltään prehypertensio.

Tutkimuksen mukaan noin 90% tämän prehypertensiovaiheen henkilöistä kehittää elinaikanaan täydellisen verenpaineen.

Korkean verenpaineen oireet ja riskit

Korkea verenpaine lisää huomattavasti sydänsairauksien, munuaisten vajaatoiminnan ja aivohalvauksen riskiä. Ja uudet tutkimukset osoittavat, että se voi johtaa myös Alzheimerin tautiin.

Korkeisiin verenpaineoireisiin voi kuulua ahdistus, hengenahdistus, huimaus, päänsärky, korvien soiminen ja veden kertyminen. Mutta yleensä ei ole havaittavissa olevia fyysisiä oireita, minkä vuoksi sitä kutsutaan "hiljaiseksi tappajaksi".

Vain tarkat lukemat ja alla oleva verenpainekaavio voivat auttaa sinua laskemaan riskisi. Kun lukemasi ovat yli 120, yli 80, on ehdottomasti aika aloittaa elämäntapojen muutokset, jotka auttavat alentamaan verenpainetta luonnollisesti.

Prehypertensio on hyvä käyttää varoituksena. Tämä on merkki siitä, että saatat olla tiellä isompiin ongelmiin, jos et tee asialle jotain.


Verenpainekaavio verenpainelukemista

Verenpaine luetaan systoliseksi diastolisen yli - esimerkiksi 120 yli 80 tai 120/80.

Systolinen mitataan verisuonten seinämien supistuessa ja diastolinen mitataan, kun seinät rentoutuvat. Uudet liittovaltion ohjeet jakautuvat seuraavasti:

• Normaali: Systolinen alle 120 - Diastolinen alle 80



• Prehypertensio: Systolinen 120-139 - diastolinen 80-89



• Vaiheen yksi verenpaine: Systolic 140-159 - Diastolic 90-99



• Toisen vaiheen hypertensio: Systolic 160 + - Diastolic 100 +

On selvää, että haluat pitää lukemasi alle 120/80. Mitä alhaisempi verenpaineesi nousee, tuntematta heikotusta noustaessasi, sitä parempi.

Jopa pieni alennus auttaa. Laskemalla numeroitasi vain muutamalla pisteellä, voit vähentää huomattavasti munuaisvaurioiden, Alzheimerin taudin, aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä.

Verenpaineen lukemien vähentäminen

Tekemällä terveellisiä elämäntapoja, kuten lisäämällä säännöllistä liikuntaa, vähentämällä stressiä ja syömällä terveellisempää ruokavaliota, voit melkein aina alentaa verenpainetta luonnollisesti ja välttää lääkkeiden käyttöä.

Tämä on tärkeää, koska useimmilla korkean verenpaineen lääkkeillä on vakavia sivuvaikutuksia.

Voit seurata verenpaineesi lukumääriä menemällä paikalliseen Walmart-laitteeseen ja ottamalla itse annettavan testin. Se on helppoa. Aseta hihasi vain rooli ylös, laita käsivarsi koneeseen ja rentoudu. Muutamassa minuutissa sinulla on melko tarkka lukema.

Tai voit ostaa oman verenpainemittarisi ja ottaa verenpaineesi oman kodin yksityisyyteen. Kysy vain apteekista apua.

Päätät kuitenkin tehdä sen, tee vain! Älä anna "hiljaisen tappajan" hiipiä sinuun.

Muista tarkistaa ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
11 Omega 3 -hyötyä naisille
Tyypin 2 diabeteksen oireet ja syyt
Parhaat ruoat alentaa triglyseridejä luonnollisesti
7 syytä sydänsairauksien estämiseksi
Terveelliset pysyvät painonpudotusstrategiat, jotka toimivat

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.