Pahimmat ruoat munuaiskiville

• Huhtikuu 19, 2024

Jos sinulla on koskaan ollut munuaiskivi, tiedät kuinka uskomattoman tuskallinen ne voivat olla. Nuo kylkiluiden ja alaselän kivun kiihtyvät aallot ovat unohtumattomia ja sietämättömiä, mikä tekee sinusta halukas tekemään melkein mitä tahansa, jotta et enää koskaan tuntuisi näin.

Munuaiskiviä on neljä erilaista, ja tärkeä osa uusiutumisen välttämistä on tietää, millainen sinulla oli. Vaikka et tiedä erityistä kivityyppiäsi, voit kuitenkin vähentää mahdollisuuksiasi kehittää uusi kemia vähentämällä seuraavien ruokien kulutusta:

alkoholi

Alkoholi on pohjimmiltaan neuro-toksiinia, ja sen huuhteleminen kehosta on vaikea työ munuaisillesi ja maksallesi. Alkoholi toimii myös diureettisena aineena, aiheuttaen virtsaamisen useammin ja kuivuttaen sinua prosessissa (mikä on merkittävä tekijä krapulan kehittymisessä). Alkoholin käytön vähentäminen tai poistaminen on erittäin hyödyllistä terveydellesi.

Kofeiini

Vaikka tuo aamukahvi on hyvä valinta, ei liian kofeiinin kuluttaminen tee keholle hyvää. Kofeiini on toinen diureetti, joka voi kuivattaa sinua tekemällä virtsaamisesta useammin. Varmista, että juot paljon vettä kaiken kahvin lisäksi. Parempaa vielä, rikko kofeiinitapa kofeiinittomilla juomilla. Munuaiset kiittävät sinua siitä!

oksalaatit

On tietty ryhmä elintarvikkeita, jotka sisältävät oksalaatteja - molekyylejä, jotka voivat sitoutua kalsiumiin muodostaen munuaiskivin perustan. Niitä löytyy monista tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, suklaasta, mustasta pippurista ja pähkinöistä. Mieluisin suklaa, pähkinät ja pippuri vaikuttavat miehiin enemmän, kun taas naisilla on useammin ongelmia lehtivihannesten kanssa. Joitakin oksalaatteissa eniten olevia ruokia ovat raa'at mantelit, juurikasvihannekset, okra, maapähkinävoi, maapähkinät, raparperi, karpalot ja pinaatti.

Suola

Liian paljon natriumia voi aiheuttaa paljon ongelmia kehollesi. Sen lisäksi, että se nostaa verenpainetta ja heikentää luita aiheuttamalla sinun menettää kalsiumia, se myös lisää munuaiskiviriskiäsi. Käsitellyissä elintarvikkeissa on yleensä melko korkea natrium, ja niin on myös pikaruoassa. Tuoreiden, luonnollisten ruokien syöminen on erittäin hyödyllistä. Jos joudut syömään jalostettuja ruokia, vältä mitään, joissa on enemmän kuin 300 mg natriumia annosta kohden. Päivittäinen kokonaisarvo on enintään 2300 mg.

Tiettyjen ruokien kulutuksen vähentämisen lisäksi on erittäin tärkeää juoda tarpeeksi vettä. Ihannetapauksessa sinun pitäisi juoda tarpeeksi vettä täyttääksesi virtsarakon 2-3 tunnin välein päivän aikana, jotta kehosi huuhtelee jätteet tehokkaasti. Jos olet aktiivinen ja vietät aikaa kuumalla säällä, sinun täytyy juoda vielä enemmän.

Ruokavalion syöminen, joka sisältää runsaasti "terveellisistä munuaisista" ruokia, samalla kun tarkkailet ongelmaisten ruokien kulutusta, on ensisijainen puolustus munuaiskiviä ja kroonista munuaistautia vastaan. Kehosi kiittää sinua siitä!

Video-Ohjeita: Suomen pahimmat kouluruoat… (Huhtikuu 2024).