Kauneusruoat ja spa-smoothiet

• Saattaa 19, 2024

Olet mitä syöt. Okei, et ole oikeastaan ​​porkkana tai kirsikka, mutta nämä ruokia, jotka voivat antaa sinulle ylimääräisen vauhdin auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan parhaasi.

Pellavansiemenöljy
Pehmentää ihoa ja tekee hiuksista kiiltäviä. Suojaa ihoa aurinkovaurioilta. Kokeile omenaviinietikkaa salaattikastikkeena tai sekoita mehu tai hedelmä smoothie. Kaksi tai kolme ruokalusikallista päivässä pitäisi tehdä temppu.

Porkkanat
Matalakalorinen, runsaasti kuitua sisältävä ja runsaasti beetakaroteenia sisältävä, täydellinen ruoka hoikkaan figuuriin ja selkeisiin suksiin ja terveisiin silmiin. Kuppi tuoretta porkkanamehua päivässä puhdistaa veren ja saa sinut hehumaan.

kirsikat
Erittäin virkistävä ja puhdistava, ne huuhtovat toksiineja ja ylimääräisiä nesteitä, jotka saavat sinut tuntemaan ja näyttämään turvonneelta. Niiden C-vitamiinipitoisuus auttaa ihoa säilyttämään kimmoisuuden.

Lehti Vihreät
Salaatit, pinaatti, kaulukset, voikukka, lehtikaali, juurikasvihannekset - kaikki tarjoavat kuitua, vettä ja vitamiinien ja mineraalien palkkioita, kuten A- ja C-vitamiinit, rauta ja kalsium. Lehtiviheriöt ovat anti-inflammatorisia ja verenrakentajia.

Vehnänalkio
Runsaasti B-vitamiineja, jotka rauhoittavat stressiä (todellinen kauneudenhoitaja), lisäävät energiaa ja ylläpitävät ihon, silmien ja hiusten terveyttä. Ripottele pari ruokalusikallista viljalle tai pyöritä jogurtiksi.

Joten nämä viisi terveellistä ruokaa mielessä, lue ...

Yleensä en ole iso aamiaisella. Yleensä olen jo ovesta, ennen kuin olen tarpeeksi hereillä nälkäisen kupillisen teetä pidemmälle. Mutta tiedän, kuinka tärkeätä on aloittaa päiväni tosi todellisella ravinnolla, koska jos en halua, tunnen yleensä olevani noin 10 am mennessä haluavan rasvaista, epäterveellistä makeaa (kuten suklaakissantti).

Joten miten voin nauttia terveellisen aterian matkalla aamulla? Vastaus nälän puutteeseen vs. ravitsemustarpeeseen liittyvään ongelmaan näyttää olevan aamiainen smoothie ja ravistelee. Määritelmän mukaan smoothiet ovat hedelmäpohjaisia, kun taas ravisteet ovat meijeri-, soija- tai riisimaitopohjaisia.

Perusosuudet aamiaisjuomilleni ovat:
1 kuppi mehua tai jogurttia
minä banaani
1/3 kuppi tuoreita tai jäädytettyjä hedelmiä (haluttaessa)
½ kuppi jäätä.
Jos käytät jäädytettyä banaania, sinun ei tarvitse jäätä.

Sitten otan perusreseptini ja lisäämme jauhemaisen täydennyksen, joka parhaiten täyttää ravitsemustarpeeni. Nutritechin All One Green Phyto Base on suosikki; siinä on paljon kalsiumia ja B12: tä vegaanisessa koostumuksessa, runsaasti vihanneksia.


Tuoreet hedelmä smoothiet
1 kuppi appelsiinimehua tai omenamehua tai ananas-kookosmehua
1 banaani
5 mansikkaa tai ½ kuppi papaijaviipaletta
½ kuppi jäätä
1 kauha proteiinijauhetta
Valinnaiset lisäravinteet (entä muutama spirulina-tabletti?)
Sekoita tasaiseksi

Vesimeloni mansikka smoothie
1 kuppi kuutiometriä, siementetty vesimeloni
1 pint tuoreita mansikoita
1 ½ tl hunajaa
viiva kanelia
1-4 annosta

Video-Ohjeita: Sleeping Music, Deep Sleep Music, Insomnia, Sleep Therapy, Meditation, Study, Zen, Spa, Sleep, ☯131 (Saattaa 2024).