Ole myötätuntoinen itsesi kanssa

• Saattaa 2, 2024

Joskus, jos sinulla on keskenmeno (tai muu menetys, joka oli sinulle merkittävä) uusi trauma voi upottaa vanhan traumaan, vaikka ongelmat vaikuttaisivat liittymättömiltä.

Kävin viime viikolla yritykseni omistajan hautajaisiin. Hän oli taistellut aggressiivista syöpämuotoa vastaan ​​kaksi vuotta, mutta siitä huolimatta, että tiesi, että tämä oli todennäköinen lopputulos, se ei tehnyt tappiosta helppoa. Hänen menetys tarkoittaa myös yrityksen menetystä ja uhkaavaa työttömyyttä.

Vaikka nämä tappiot ovat sekä vakavia että surullisia, niillä ei todellakaan ole juurikaan tekemistä keskenmenoihini tai tyttäreni menettämiseen. Istuen kuitenkin kuumuudessa, kappelissa, hautausmaalla, ajattelin paitsi pomoani ja ystäväni myös muita tappioita.

Pian menetyksesi jälkeen todennäköisesti odotat tällaista yhteyttä. Yleensä tunteesi ovat raakoja ja heikkoja ja joskus kaikkialla. Joku, joka katsoo sinua väärään suuntaan, saattaa viedä sinut pois, ei hautajaisiin. Jos kuitenkin on mennyt hetki tappioistasi, tällainen yhteys voi viedä sinut yllätyksenä.

Totuus on, että en usko, että "päästämme yli" keskenmenon tai muun merkittävän menetyksen. Kulttuurisesti painotamme paljon "imeä se", "jatkaa" ja "laittaa pelillesi". Rohkeus, rohkeus, toivo ja optimismi ovat kaikki hienoja asioita. Mielestäni on kuitenkin rohkeampaa tunnustaa, että jokin on edelleen tuskallista ja voi aina olla tuskallista kuin teeskennellä, että kaikki on hyvin, kun ei ole.

Joten mitä teet, kun huomaat kadotuksesi tuntemuksesi kaikki jälleen herätetyksi, juuri kun ajattelit selviytyväsi hyvin? Ensinnäkin, osoita itsellesi myötätuntoa. Voit todennäköisesti tarjota myötätuntoa jollekin muulle sykeessä, mutta emme ole aina niin kärsivällisiä itsemme suhteen. Hengitä hengitystä, käski sisäistä kriitikkoa vaeltaa ja hetki hemmottele itseäsi ystävällisyydellä. Kuten meditaatio, tietoisuus ja monet muut asiat, myös myötätunto on harjoittelu. Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta harjoitellessasi saat paremman.

Nojaa tunteisiisi ja pelkoihisi, vaikka ne saavat sinut tuntemaan kauhistuttavaksi. Ihmisinä olemme johdoton välttää epämiellyttävyyttä ja konflikteja. Ja silti ennakko, että joudumme käsittelemään tunteitamme ja energia, jonka kulutamme yrittäessään välttää niitä, on paljon pahempaa kuin tosiasiallisesti heidän kanssaan tekeminen. Kuten vanha sananlasku sanoo: "Pelko tekee susista tuntuvan suuremmalta kuin hän on".

Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja surullinen prosessi. Löysin itseni todella monta kertaa kärsimykseni surun suhteen. Halusin vain saada sen aikaan. Halusin vain olla jälleen onnellinen. Halusin pystyä sammuttamaan kaiken asian kytkimellä. Ymmärrän kuitenkin nyt, että tämä prosessi voi olla elinikäinen. En itke enää päivittäin. Jotkut päivät, en ajattele sitä ollenkaan, ja silti huomaan, että aina voi olla ongelmia, jotka nousevat näihin tappioihin. Voi olla helppoa ajatella, että et ole edistynyt vain siksi, että yrität silti toisinaan selviytyä erilaisista asioista. Kuitenkin selviytyminen näistä asioista on osa prosessia ja edistystä. Muista, että elämä ei ole lautapeli. Ei ole virallista "pääauketta".

Video-Ohjeita: Myötätunto itseä kohtaan - miten tuntea sitä? (Saattaa 2024).