Liotatko ilmaista D-vitamiiniasi - auringonpaiste-vitamiinia!

• Huhtikuu 28, 2024

Auringonpaisteen nauttiminen ei vain tee sinusta tuntemaan onnellisuutta, vaan se voi myös tehdä sinusta terveellisemmän. Muinaisessa Egyptissä auringonvaloa käytettiin lääketieteellisissä hoidoissa; Hippokrates kuvasi myös auringonvalon käyttöä parantamaan erilaisia ​​lääketieteellisiä häiriöitä. Aurinko on tärkeä D-vitamiinin lähde. Useimmat ihmiset eivät saa niin paljon tätä auringonpaiste-vitamiinia, mikä on välttämätöntä tautien ehkäisyssä. Tämä on valitettavaa, koska se on ILMAINEN! Laaja näyttö vahvistaa, että D-vitamiini auttaa suojaamaan joitakin syöpiä, suojaa sydäntä, auttaa vuodenaikojen mielialahäiriöitä ja se on myös mukana luiden ja hampaiden terveydessä. D-vitamiinin puutos on liitetty niveltulehdukseen, väsymykseen ja liikalihavuuteen sekä masennukseen. Kahdessa tutkimuksessa todettiin alhaiset D-vitamiinitasot kaiken ikäisille, jopa aurinkoisessa Coloradon osavaltiossa.

Auringonvalo pitää kehon järjestelmät tasapainossa, kaikkea immuunijärjestelmästä hedelmällisyyteen saakka. Paino: Auringonvalo stimuloi kilpirauhanen, joka tehostaa aineenvaihduntaa. Stressi: Laskee adrenaliinitasoa ja vapauttaa endorfiineja hyvinvoinnin tunteen vuoksi.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että auringonpaiste voi vähentää paksusuolen-, munasarjasyövän ja eturauhassyövän riskiä säännöllisellä auringonvalolla.

Auringonvalo auttaa
* Laskee verenpainetta
* Laskee lepäävää sykettä
* Lisää sydämen tuottoa
* Laskee veren kolesterolia
* Lisää lihasvoimaa
* Lisää vastustuskykyä infektioille
* Lisää veren happikapasiteettia
* Lisää sietokykyä stressille
* Lisää adrenaliinia kudoksiin
* Lisää energiaa ja kestävyyttä

Auringonpaiste ja syövän ehkäisy - jopa ihosyöpä
Tutkijat ovat tienneet säännöllisen auringonpaisteen syöpäsuojaavista vaikutuksista. Esimerkiksi alueilla, joilla pohjoisilla leveysasteilla on enemmän pilviä, on yleensä kaksi tai kolme kertaa korkeampi syöpä (eturauhasen, rinnan ja paksusuolen) kuin aurinkoisimmilla alueilla. Runsaasti nykyisiä tutkimuksia vahvistaa, että rinta-, eturauhasen, ihon ja paksusuolen syövällä on vahva yhteys alhaiseen D-tasoon ja auringonvalon puutteeseen. Tutkimuksen mukaan aikuisilla, joilla oli korkeampi D-vitamiinipitoisuus, oli paksusuolen syövän riski 50% pienempi. Naisten, joilla D-vitamiinin pitoisuus veressä on alhainen, on todettu olevan viisi kertaa todennäköisemmin kehittymässä rintasyöpään. Toisessa tutkimuksessa melkein puolella ryhmässä miehistä, joilla oli edennyt eturauhasen syöpä, oli vähentynyt D-vitamiinin taso veressä. Tutkijat havaitsivat myös selkeän yhteyden alhaisen UV-säteilyaltistuksen ja kuolleisuuden välillä 13 erityyppisessä syövässä, mukaan lukien haiman, mahassa, munuaisissa , keuhko ja muut. Yksi tutkija arvioi, että kohtalainen aika auringossa estäisi 30 000 syöpäkuolemaa Yhdysvalloissa.

Auringonpaiste ja lujempien luiden rakentaminen
Luiden ja hampaiden terveys eivät ole yksinomaan kalsiumin riippuvaisia, vaan vaativat monia muita ravintoaineita - erityisesti D-vitamiinia. Tämä ravintoaine kontrolloi veren kalsiumtasoa lisäämällä sen imeytymistä ruoasta suolistossa. Se vaikuttaa myös luun kalsiumin käyttöön ja vähentää virtsan kalsiumhäviötä. Se auttaa myös muiden luuta tukevien mineraalien, kuten magnesiumin, raudan ja sinkin, imeytymistä.

Auringonpaiste ja sydämen terveys
Tutkimukset viittaavat siihen, että matalat D-vitamiinipitoisuudet voivat vaikuttaa oireyhtymään X, joka liittyy verenpaineeseen, liikalihavuuteen, diabetekseen ja sydänsairauksiin, tai olla syynä siihen. Lisäksi kyseinen D-vitamiinin puute johtaa valtimoiden kalsium talletuksiin (ateroskleroosi). Tutkimuksissa on havaittu, että pohjoisissa maissa on korkeampi sydän- ja verisuonisairauksien taso ja että enemmän sydänkohtauksia esiintyy talvikuukausina. Ruokavalion D-vitamiini- tai UV-B-hoidon antamisen on osoitettu alentavan verenpainetta, palauttavan insuliiniherkkyyttä ja vähentävän kolesterolia.

Auringonpaiste ja MS
Jo jonkin aikaa tutkijat ovat huomanneet yhteyden multippeliskleroosin (MS) ja päiväntasaajan välillä. MS on hitaasti etenevä autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa hermostoon. Mitä kauempana elävä päiväntasaaja, sitä suurempi on taudin kehittymisriski. Harvardin kansanterveyskoulun tutkijat havaitsivat, että D-vitamiini voi suojata MS: tä vastaan. He tutkivat yli 187 000 naisen sairaanhoitajien terveystutkimuksista kerättyjä tietoja. Niillä, jotka saivat yli 400 IU D-vitamiinia päivässä ruokavaliosta ja ravintolisistä, oli 41% pienempi mahdollisuus kehittää MS. Näitä etuja ei havaittu muiden antioksidantti vitamiinien (A, C ja E) kanssa. Auringonvalo on suurempi lähempänä päiväntasaajaa, joten enemmän CF248 Update 4/05 3 -D-vitamiinia tuotetaan. Uskotaan, että MS syntyy, kun kehon immuunijärjestelmä kääntyy itseään vastaan, ja D-vitamiini voi toimia rauhoittamalla yliaktiivisia immuunisoluja.

Tämän auringonpaisteravinteen muut edut
Tutkimukset osoittavat D-vitamiinin merkityksen insuliinien stabiilisuudessa ja diabeteksen ehkäisyssä lapsille, jotka syntyvät äideille, joille on riittävä määrä tätä ravintoainetta. D-vitamiinilisäaineita suositellaan usein yksinomaan imettäville lapsille, koska ihmisen maito ei välttämättä sisällä riittäviä määriä.

D-vitamiini on myös osoitettu antioksidanttina ja sen on todettu olevan E-vitamiinia tehokkaampi vähentämään lipidien hapettumista ja lisäämään entsyymejä, jotka suojaavat yleiseltä hapettumiselta.

D-vitamiinilla on merkitystä immuunijärjestelmän sääntelyssä ja tulehduksen rauhoittamisessa, minkä vuoksi alhainen D-vitamiini liittyy useisiin autoimmuunisairauksiin, mukaan lukien nivelreuma, kilpirauhastulehdus ja Crohnin tauti. Riittämättömät määrät ovat myös yleisiä niille, joilla on krooninen väsymys, masennus ja liikalihavuus. Itse asiassa vuodenaikojen vaikuttava häiriö (SAD) on kumottu menestyksekkäästi D-vitamiinin kanssa. Minnesotan yliopistossa tehdyn uuden tutkimuksen mukaan 93%: lla kaikista henkilöistä, joilla oli epäspesifisiä lihas- ja luukipuja, oli D-vitamiinin puutos, mikä viittaa siihen, että kipua voi lievittää myös D-vitamiini.

Mitä voit tehdä?
Dr. Wright toteaa julkaisussaan Nutrition and Healing, että hyvä tapa saada riittävästi D-vitamiinia auringonvalon kautta on mennä ulos auringossa ilman aurinkovoidetta ja tulla sisään, kun iho muuttuu vaalean vaaleanpunaiseksi. Yliannostus ei ole mahdollista, kun käytetään luonnon D-vitamiinin annostelujärjestelmää auringonvalon kautta. Harkitse 10 - 20 minuutin keskipäivän auringonpaisteen saamista säännölliseksi osaksi hyvinvointisuunnitelmaa, mieluiten antamalla auringon osua paljaalle iholle ilman aurinkovoidetta.

Aurinko ei ole huono - ylivalotus on. Ylivalotuksen ero vaihtelee henkilöittäin. Kohtuullinen aurinkoisuus päivittäin edistää hyvää terveyttä. Tämä antaa keholle mahdollisuuden valmistaa D-vitamiinia. Yksinkertaisesti, auringonvalo on ravintoaine, jota me kaikki tarvitsemme, mutta kuten kaikessakin, tarvitaan myös tasapainoa. Löydä rajoituksesi ja tasapainota auringossa vietävääsi aikaa aurinkosuojatuotteiden kanssa ja ilman niitä ja pelaa älykkäästi. Niinkin alhainen kuin SPF 8 aurinkovoide estää vähintään 88% auringon UV-B-säteistä, jotka ovat tyyppiä, jota kehon tarvitsee D-vitamiinin tuottamiseksi. Liian paljon aurinkoa ei ole hyvä asia, liian pieni ei myöskään.

Video-Ohjeita: SCP-1678 Unlondon | euclid | subterranean / city / location scp (Huhtikuu 2024).