Kuinka stressi vaikuttaa terveyteen

• Saattaa 12, 2024

Voiko stressi vaikuttaa kielteisesti yleiseen terveyteesi? Voit lyö vetoa, että voi! Stressin aiheuttamien terveysongelmien arvioidaan johtavan 75–90 prosenttiin kaikista lääkärikäynneistä.

Stressi voi kuitenkin olla myös hyvä terveydellesi.

Liikunta on hyödyllinen stressin muoto. Ja vaarassa stressi aiheuttaa adrenaliinia, joka pitää sinut valppaana, jotta voit suojautua.

Kuinka stressi vaikuttaa terveyteen negatiivisesti?

Pitkäaikaisesta stressistä johtuvalla immuunijärjestelmäsi mahdollisella "kulumisella" on merkittävä rooli melkein kaikissa sairauksissa ja sairauksissa - sekä fyysisissä että psykologisissa.

Kun stressi poistuu hallinnasta, immuunijärjestelmä siirtyy uupumustilaan. Tämä koko ajan väsynyt väsymys on ensimmäinen oire kaikille rappeuttaville sairauksille.

Varhaisiin stressin oireisiin kuuluvat krooninen väsymys, päänsärky, painonnousu tai rintakipu, korkea verenpaine, lihaskiput, puristetut leuat ja hampaiden hionta, iho-ongelmat, ruuansulatushäiriöt, unettomuus ja vähentynyt sukupuoleen johtaminen.

Pitkäaikaisiin vaikutuksiin kuuluvat masennus, sydänsairaudet, diabetes ja aivohalvaus sekä autoimmuunisairaudet, kuten multippeliskleroosi, lupus ja nivelreuma.

Seitsemän stressinhallintavinkkiä

Vaikka ulkoisista olosuhteista johtuvalle stressille on monia syitä, suurin osa stressinhallinnasta on helposti hallinnassasi. Liikunnan puute, huono ruokavalio ja jatkuva negatiivinen ajattelu ovat yleisimmät jatkuvat stressin syyt.

Tässä on mitä voit tehdä.

1. Ole kiitollinen. Keskity elämäsi hyviin asioihin. Kun kiinnität enemmän huomiota aurinkoiseen puoleen, harmaa taivas alkaa selvittää ja yhä enemmän aurinkoisia kohtia ilmestyy. Kuulostaa surkealta, mutta se on totta.

2. Harjoittele säännöllisesti. Fyysinen aktiivisuus ei ole vain parempaa terveyttä ja painonhallintaa. Harjoituksen aikana tuotetut endorfiinit voivat myös vähentää huomattavasti stressiä ja auttaa sinua tuntemaan todella, todella hyvää.

3. Anna sen mennä. Rentoudu. Joskus viivyttely voi tehdä ihmeitä. Gone with the Wind -sarjassa Scarlett O'Haran stressinpurkamistekniikka oli ”En voi ajatella sitä tällä hetkellä. Jos teen, menen hulluksi. Aion ajatella sitä huomenna. ”

4. Naura se. Pidä huumorintajuasi riippumatta siitä. Yritä nähdä komedia kaikissa tilanteissa. Jos se ei ole mahdollista, häiritse itseäsi hauskoilla elokuvilla tai toiminnoilla, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.

5. Hidasta. Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu. Jos ajat itseäsi liian kovaa, leikkaa tai yksinkertaista mahdollisuuksien mukaan. Ole itsekäs ja pidä hyvää huolta itsestäsi. Muista: "Jos äiti ei ole onnellinen, ei kukaan ole onnellinen!"

6. Lepää, rentoudu ja hengitä. Kun elämä tulee liian kovaksi, ymmärrä, että "tämänkin tulee tapahtua". Hengitä syvään, mietiskellä, kävellä, hauteta tai nukkua. Älä vain ota Valiumia. Se peittää vain oireet poistamatta syytä.

7. Syö ja juo terveellisesti. Stressi näyttää tuovan roskaruokaa. Mutta hyvä tuulella parantava ruokavalio, johon on ladattu B-vitamiineja ja omega-3-kalaöljyä, on todellinen juttu. Laita suuseen vain sellaisia ​​asioita, jotka pitävät sinut terveenä ja tasapääisänä.

Puhtaan omega-3-kalaöljyn on osoitettu auttavan voittamaan stressiä. Luonnollisen stressin lievittämiseksi suositukseni löytyy kalaöljyverkkosivustolta.

Muista tutustua Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Kymmenen tärkeintä liikunnan terveyshyötyä
10 terveellisempää ruokaa terveelliselle syömiselle
Ikääntymistä estävät luonnolliset lisäravinteet
Omega 3-kalaöljy yleiseen terveyteen

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Miten eroon stressistä? (Saattaa 2024).