Kasvojen tosiasiat, muutosperspektiivi

• Saattaa 6, 2024

Mitä tiedät olla totta?
Mieti hetki muutamille yleisille totuuksille, joista useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä: Maa on pyöreä. Päivää on 24 tuntia. Sininen on väri. Vesi on märkää.
Nämä yksinkertaiset lausunnot eivät ole perusteellisia, mutta ne hyväksytään yleensä ilman perusteluja niiden pätevyydestä. Ajattele nyt muutama totuus itsestäsi. Sukupuolesi. Rotu tai etnisyys. Tykkäät ja et pidä. Vaikka jotkut vastaukset ovat sinulle ilmeisiä, totuudesta tulee vaikeampi muistaa, kun masennus vaikuttaa todellisuuteen.

Masennus on valehtelija. Sairauden luonne on suurentaa virheitäsi ja poistaa positiivisuutesi. On vaikea vakuuttaa sinut siitä, että totta tiedät tosiasiallisesti valheita.

Kokeile tätä harjoitusta, kun olet valmis muuttamaan teidän näkökulmasta.

Kokeile tätä tekniikkaa: Kohtaa tosiasiat
Onko sinulle koskaan valehdettu? Suurimmalla osalla meistä on joko läheisen joku tai persoonattomampi yhteisö - ehkä tiedotusvälineet tai paikallishallinto. Monille, kun valhe löydetään, meistä voi tuntua vihaisia ​​tai satuttaa. Ehkä olet turhautunut, mietit mitä totuus todella on.

Kun huomaat olosuhteesi hukkua, yritä kohdata tosiasiat.

Näin: Muistaa, masennus on valehtelija. Kun asut negatiivisten ajatusten suhteen itsestäsi, korjaa ajattelusi kohdistamalla tosiasiat sen sijaan.

Kysy itseltäsi kysymyksiä "kohdata tosiasiat" ja muuttaa näkökulmasi. Ota hetki hiljaisia ​​hetkiä haastaaksesi kaikki negatiiviset ajatukset totuuden kanssa. Jos esimerkiksi huomaat ajattelevani "Olen tyhmä", kysy itseltäsi, onko tämä todella totta? Oletko tyhmä? Jos huomaat ajattelevasi: "En koskaan tee mitään oikein!" Kysy itseltäsi, onko totta. Etkö ole koskaan tehnyt mitä tahansa oikein koko elämässäsi? Sen sijaan, että anna masennuksen valehdella sinulle, kohtaa tosiasiat - selvitä kunkin negatiivisen ajatuksen totuus.

Tosiasiaan vastaaminen vie harjoittelua, ja se vie ehdottomasti rohkeutta. Ole rehellinen itsellesi ja älä hävetä työskentelemään yhden tosiasian kerrallaan, kunnes olet tyytyväinen tähän tekniikkaan.

Tarkista tämä perspektiivivaiutin usein, ja kokeile sitä, kun voit. Muista, että ajattelutavan muuttaminen voi olla vaikeaa, mutta se voida olla tehty. Sinä voit tehdä sen!

Video-Ohjeita: HAPPOHOIDOSSA ???? päivä miun kaa (Saattaa 2024).