Huhtikuu on stressitietoisuuden kuukausi

• Saattaa 5, 2024

Onko sinulla suunnitelma hallita stressiäsi? Jos ei, niin nyt on täydellinen aika laittaa ne yhteen. Huhtikuu on stressitietoisuuden kuukausi, kansallinen kampanja, jota tukee voittoa tavoittelematon terveyskasvatusjärjestö The Health Resource Network (HRN).

Stressin tietoisuuskuukausi on yhteistyö pyrkimys tiedottaa ihmisille stressin vaaroista, onnistuneista selviytymisstrategioista ja haitallisista väärinkäsityksistä stressistä, jotka ovat yleisiä yhteiskunnassamme.

"Vaikka olemme oppineet paljon stressistä viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana", sanoo MD Morton C. Orman, HRN: n perustaja ja johtaja, "meillä on vielä pitkä tie kuljettavanaan. Nyt on saatavana uutta tietoa. voisi auttaa miljoonia amerikkalaisia ​​poistamaan kärsimyksensä. "

Stressi määritetty

Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen verkkosivusto määrittelee stressin "tunne- tai fyysisen jännityksen tunneksi". American stressi-instituutin mukaan stressin määrittelyssä on kuitenkin ongelma, että se on erittäin subjektiivinen kokemus kaikille. Se, mikä mielestäni on stressaavaa - puhe väkijoukon edessä tai suuren tapahtuman suunnittelu - saattaa olla jännittävä tai jopa tylsää toiselle. Minulle nämä toiminnot ovat verotusta. Silti riippumatta liipaisimesta, stressiä on hallittava päivittäin.

Stressi ja painonnousu

Tarvitsetko inspiraatiota saadaksesi stressisi hallintaan? Kuuntele tätä - liiallinen stressi on liitetty painonnousuun. Kun elimistö stressaa, vapautuu kortisoli-niminen hormoni. Medicinenet.comin mukaan "Kortisolia on kutsuttu" stressihormoniksi ", koska ylimääräinen kortisoli erittyy fyysisen tai psyykkisen stressin aikana." Näinä aikoina kortisolin erittymisen normaalia mallia voidaan muuttaa. Tämä kortisolin erityksen häiriö ei voi vain edistää painonnousua, vaan se voi myös vaikuttaa painoon.

Stressi ja sydän- ja verisuoniterveys

Medicinenet.com kertoo, että kohonneiden kortisolitasojen on tiedetty aiheuttavan rasvakerroksia vatsan alueella. Verkkosivuston mukaan vatsan rasva korreloi vahvasti sydän- ja verisuonisairauksien kehitykseen, mukaan lukien sydänkohtaukset ja aivohalvaukset. "

Stressi ja unettomuus

Toinen verkkosivusto Health.com ehdottaa, että jos sinulla on jatkuvia unihäiriöitä, harkitse onko sinulla paljon stressiä. "Stressi on normaali osa jokapäiväistä elämää", sivuston mukaan ", mutta stressin lisääntyminen voi aiheuttaa fyysisiä ja emotionaalisia ongelmia, erityisesti vaikeuksia nukkumiseen, tai muutoksen nukkumistapassasi."

Stressin lyöminen

Joten olemme vakuuttuneita siitä, että stressi voi olla haitallista monista syistä, joten mitä voimme tehdä lievittääksemme joitain elämämme ahdistusta ja jännitteitä?

Jooga ja meditaatio ovat jo kauan tunnetut lievittävän stressiä, ja lääketieteellinen yhteisö on nyt omaksunut nämä käytännöt. Mayon klinikan mukaan ”meditaatio voi pyyhkiä päivän stressiä pois, jolloin saadaan puhdas liuskekivi”. Ja mikä on kliinisen mukaan hienoa meditaatiossa, on se, että "voit harjoittaa meditaatiota missä tahansa - kotona, bussilla, töissä tai missä olet".

Mutta kaikki eivät ole meditoivia tyyppejä. Johdannossa Hanki harrastus! 101 kuluttavaa suuntautumista kaikille elämäntapoille kirjoittanut M. Tina Barseghian, Miguel Figueroa, kirjoittaen, että "harrastuksen säännöllinen harjoittelu voi auttaa indusoimaan rentoutumista". Tämä rentoutumisen tila saavutetaan "keskittymällä vaivattomasti" johonkin konkreettiseen "joogassa tai jopa meditaatiossa usein vaadittavan tajuitetun kamppailun tunteen" sijasta.

Toinen hyödyllinen resurssi stressin hallitsemiskeinojen löytämiseen on Elisabeth Wilsonin Stressi-todisteellinen elämäsi: Älykäs tapa rentoutua ja palauttaa energiaa. "Ainoa tapa, jolla voit tulla rentoutuneemmaksi", kirjoittaa Wilson, "on tehdä enemmän, mikä rentouttaa sinua ja vähemmän, mikä stressaa. Saatat ajatella itsestäänselvyyttä, mutta ei meille kaikille. ”

Video-Ohjeita: Huhtikuu on kuukausista julmin -elokuvan traileri (1983) (Saattaa 2024).