3 tapaa voittaa talviblues

• Saattaa 20, 2024

Talvipäivät voivat indeksoida vain jättämällä meidät masentuneiksi ja puuttuvan energiasta, eikä niitä välttämättä ole kaikissa päissään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet ihmiset kärsivät SAD: n mukaisesta vuodenaikojen vaikuttavasta häiriöstä, jonka aiheuttaa auringonvalo. Oireita ovat masennus, toivottomuus, ahdistus, energian menetys ja enemmän.

MayoClinic.com: n mukaan serotoniinin, aivojen kemikaalin (välittäjäaineen), joka vaikuttaa mielialaan, pudotuksella saattaa olla merkitystä vuodenaikojen mielialahäiriöissä. Alentunut auringonvalo voi aiheuttaa serotoniinin laskua, mikä saattaa johtaa masennukseen. ” Onko sinulla SAD vai onko sinulla juuri vanha matkustamon kuume, tässä on kolme yksinkertaista asiaa, joita voit tehdä mielialan nostamiseksi.

Ulos päivällä

Talvipäivät ovat lyhyempiä, mutta silti monet unohtavat auringonvalon, joka meillä on. Avaa sävyt ja anna itsellesi tekosyy päästäksesi ulos. Kävele koiraa, leikkiä lasten kanssa lumessa tai päästä kupilliselle kahvia. Käytän tätä tekosyytä tänään, hengailemassa Panera Leipää, Caramel Latte -kaverini vierelläni ja hyödyntäen ilmaista langatonta. Vaikka yritän olla jättämättä kotini lämpöä joulukuusta maaliskuuhun, tarvitset joskus muutosta tunteaksesi inspiraatiota. Maukas herkku voi auttaa houkuttelemaan sinua pääsemään ulos.


Panera Leivän herkullisen Caramel Latte -tuotteeni. Näetkö miksi en voinut vastustaa kermavaahtoa?

Mausta elämääsi

Päivittäiset rituaalit ovat lohduttavia, mutta rutiinin maustaminen voi antaa sinulle uutta energiaa. Talvella meillä on taipumus olla istuvampia ja vähemmän seikkailunhaluisia, ikään kuin olisimme lepotilassa. Uuden kahvin, kermakerroksen tai jopa uuden kahvinkeittimen, kuten French Pressin tai Keurigin, kokeileminen voi nostaa mielialaa ja auttaa sinua tuntemaan innostusta noustaessasi aamulla.

Yksi nykyisistä suosikkikahveistani on Kirkland Signature House Blend, Starbucksin paahdetut kokonaiset pavut. Minulla on ollut paljon kahvia aikani, mutta tämä todella erottuu. Jokainen, joka on hajukaukaisen etäisyyden sisällä, haluaa joitain, jopa ei-kahvijuomia. Olen juonut sitä jo jonkin aikaa ja edelleen, nautin mausta joka aamu, ikään kuin se olisi ensimmäinen kerta. Herkullinen kahvi auttaa minua olemaan läsnä, nostaa mielialaa ja lämmittää minua, mikä on minulle loputon pyrkimys talvella.

Harjoittele

Talvi on myös täydellinen aika kokeilla uutta harjoitteluohjelmaa. Tämä on hieno tapa torjua talvibluesia, koska liikunnan aikana vapautuneet endorfiinit edistävät hyvinvointia. Aamukuppini auttoi minua säännöllisen Tai Chi -harjoituksen perustamisessa.

Joten päästä pois varjojen alta aikaisin ja nauti auringosta heti, kun se tulee, mausta elämääsi jollain uudella ja treenaa. Ennen kuin tiedät sen, kevät on täällä ja tunnet kuin talvi on juuri lentänyt.

Video-Ohjeita: Reagoidaan TEIDÄN siisteimpiin Fortnite tappoihin! #3 (Saattaa 2024).