11 terveellistä vinkkejä naisille

  1. Tärkein
  2. Terveys
11 terveellistä vinkkejä naisille
Etsitkö nopeita laihtumisvinkkejä naisille? Unohda se hyvät! Oletetaan tosiasiat. Pysyvä terveellinen painonpudotus vaatii pysyvää terveellistä painonpudotusta ja elämäntavan muutoksia.

Joten tässä on 11 parasta terveellisiä laihtumisvinkkejä naisille, jotka kallistavat vaa'at haluamallasi tavalla:
  1. Luo uusi todellisuus.
    2.  Onko itsekuvasi sopiva vai rasvainen? Jos rasvaa on kaikki mitä näet, ihanteellisen painosi saavuttaminen ja ylläpitäminen on turhaa taistelua. Opi kuvittelemaan itsesi hoikkaksi ja energiseksi. Kun "sopiva" kuva hallitsee ajatuksiasi, siitä voi tulla todellisuutta.

  2. Syö ravintoaineellisia kokonaisia ​​ruokia.
    3.  Pysyvä ruokavalion muuttaminen syömään terveyden kannalta on paras tapa saavuttaa ja ylläpitää optimaalista painoasi. Valitse tuoretuotteet, vähärasvainen proteiini, 100% täysjyvätuotteet ja hyvälaatuiset ravintolisät.

  3. KESKUSTELU VIHANNEKSIIN.
    4.  Useimmat kasvikset ovat terveellisiä vähärasvaisia, vähäkalorisia, runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, jotka auttavat sinua täyttämään. Joten valitse enemmän vihannesluettelosta välipaloja ja aterioita varten. Lisää vähärasvaisia, runsaasti proteiineja sisältäviä ruokia, kokonaisia ​​jyviä ja pieni määrä oliiviöljyä täydellisen ravinnon aikaansaamiseksi.

  4. KORKEAVAT GLYEMISET ELINTARVIKKEET.
    5.  Jalostetut jyvät, sokeri ja muut yksinkertaiset hiilihydraatit ovat suurimmat sabotöörit. Tuloksena oleva insuliinin vapautuminen saa sinut tallentamaan rasvaa ja kaipaamaan makeisia. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi noudata vähä glykeemisten ruokien glykeemistä ruokavaliota.

  5. Juomasekoitus puhdasta nestettä.
    6.  Vesi on täydellinen kalorivapaa juoma, ja veden saannin lisääminen auttaa pitämään sinut kylläisenä. Makeuta se lisäämällä luonnollinen yrtti Stevia sitruunaveteen tai yrttiteet.

  6. LIIKKAA RUNKOI JA RAKENNE LIIKKEEN.
    7.  Päivittäinen liikunta ja painoharjoittelu pitävät aineenvaihduntasi optimaalisena ja auttavat sinua rakentamaan lihaksia rasvan menettämiseen. Se hyödyttää myös luita, sydäntä, koko vartaloasi ja mieltymystä.

  7. LISÄÄ KUITUA, LISÄÄ KALOREJA.
    8.  Laihtuaksesi täytyy syödä vähemmän kaloreita. Runsaasti kuitua sisältävät ruuat pitävät sinut tunne täynnä pidempään, suojaavat syöpää, sydänsairauksia, diabetestä ja auttavat lievittämään ummetusta. Päivittäinen, makeuttamattomasta psylliumista tai sekoitetuista ravintokuiduista valmistettu kuitujuoma lisää enemmän kuitua vähemmän kaloreita.

  8. KORVAAVAT RASVAT RASVAT PARHAISILLA RASVUILLA.
    9.  Transrasvahapot, jalostetut kasviöljyt ja ylimääräiset tyydyttyneet rasvat lisäävät tyhjiä kaloreita ja ovat haitallisia terveydelle. Syötä kokonaisia ​​jyviä, siemeniä ja rasvaisia ​​kaloja omega-3-kalaöljyn terveyshyötyjen vuoksi ja tartu pieniin määriin neitsytoliiviöljyä ruoanlaittoon ja salaatteihin.

  9. Tee se tapaasi.
    10. Tutkimukset osoittavat, että suurin osa onnistuneista laihtumisista löytää tiensä. Jos hyvä ruokavalio suosittelee viittä ateriaa päivässä, mutta 4 tai 6 sopii sinulle paremmin, tee sitten se, mikä on sinulle parasta.

  10. OVAT YKSINKERTAINEN ORGANISAATIO.
    11.  Kun opit, mikä sopii sinulle, tee suunnitelmasi. Löydä haluamasi reseptit. Pidä terveellisiä ruokia saatavilla aina. Kun menet ravintoloihin, ota mukaan suosikki salaattikastikkeesi ja hedelmät jälkiruokaksi. Pysy ohjelman päällä.

  11. Anteeksi itsellesi ja siirry eteenpäin.
    12.  Syyllisyydellä, itsensä säätelyllä ja ärsytyksellä ei ole hyödyllistä tarkoitusta. Kun putoat vaunulta, älä tuhlaa aikaa pahoillani. Ota itsesi tuntemaan positiivinen tilanteestasi negatiivisen sijasta. Sitten palata takaisin raiteilleen.

    Ja jos lisäät huolellisuutta ja potilaan pysyvyyttä, nämä yksitoista terveellisiä naisille tarkoitettuja laihtumisvinkkejä voivat auttaa sinua saavuttamaan kaikki painonpudotustavoitteet ja päätyä terveemmäksi kuin koskaan.

    Muista kirjautua Natural Health Newsletter -sivustolleni.

    Napsauta tätä saadaksesi sivukartan

    Artikkelit, joista saatat myös nauttia
    Kuinka vähentää kehon rasvaprosenttia
    Terveellinen korkea proteiinipitoisuus, korkea kuitumääräinen ruokavalio
    Kuinka lopettaa emotionaalinen syöminen ja ylensyöminen
    Online terveellinen laihtuminen auttaa laihtua

    Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

    © Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

    Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

    Video-Ohjeita: MIKÄ OIS HYVÄ ILTAPALA? | RISTIOTE Q&A VOL 5 FT. PIIA PAJUNEN (Saattaa 2024).


    11 Terveellisiä laihtumisvinkkejä naisille, Ravitsemus, terveelliset laihtumisvinkit, naisten laihtuminen, vinkkejä terveelliseen painonpudotukseen, naisten painonpudotusvinkkejä, laihtuminen terveitä, naisten laihtumisvinkkejä, terveellistä laihtumista, laihtuminen, vinkkejä paino laihtuminen, naisten laihtuminen, terveelliset painovinkit, terveiden naisten laihtuminen, laihtuminen, nopea painonlasku,
Edellinen Artikkeli
Seuraava Artikkeli
Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita
Lasten flunssa laukausta
Terveys
Lasten flunssa laukausta

Joka vuosi monia ihmisiä ravitaan saada flunssatauti tai ei. Tilanne muuttui monimutkaisemmaksi vuonna 2006, kun tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelivat kaikille kuuden kuukauden...

Juuttunut huomiovajehäiriöön
Terveys
Juuttunut huomiovajehäiriöön

Mitä teet, kun tarvitset saada aikaan jotain ja olet vain jumissa? Et voi saavuttaa tavoitettasi, koska et voi aloittaa. Sinulla on huomiovajehäiriö, ja olet vain jumissa! Juuttunut asento on...

Tietoja Kirjoittajasta
Chow Yuan
Chow Yuan

Nuorten Kykyjen Journalismia. Kokki. Vastaava Henkilö Ja Maanläheinen.

signature
Suosittu Viestiä
Suosittu Luokat