Juuttunut huomiovajehäiriöön

• Saattaa 15, 2024

Mitä teet, kun tarvitset saada aikaan jotain ja olet vain jumissa? Et voi saavuttaa tavoitettasi, koska et voi aloittaa. Sinulla on huomiovajehäiriö, ja olet vain jumissa!

Juuttunut asento on turhautumisen harjoitus. Tiedät mitä haluat tehdä ja mitä sinun on tehtävä, mutta miten voit saavuttaa minkä tahansa, kun et voi aloittaa? Kaikille huomiovajehäiriöille onneksi on tekniikoita, joilla päästä lähtöviivalta ja mennä tietä kohti tuottavuutta!

Hyvä ensimmäinen askel poistuaksesi jumittuneesta asennosta on analysoida miksi olet siellä ensinnäkin. Usein tämä vie vain viettäen vähän hiljaista aikaa miettien asioita, joita elämässäsi tapahtuu. Suorita tarvittava aika tämän tärkeän vaiheen suorittamiseen. Mitä on tehtävä, jotta voit menestyä? Missä ovat esteesi menestykseen? Onko se ajan puute vai voiko se olla tunnepitoinen este? Mikä on tilanne? Onko sinulla vaihtoehtoja? Tietysti teet! Kirjoita ne ylös. Tarkastellaan nyt kunkin vaihtoehdon seurauksia. Mitä myönteisiä ja kielteisiä seurauksia jokaisella vaihtoehdolla on? Mikä on paras valinta tai vaihtoehtojen yhdistelmä ongelman ratkaisemiseksi? Joskus tämän vaiheen suorittaminen yksin ohjaa sinut tuottavaan tilaan.

Älä koskaan aliarvioi visualisoinnin ja positiivisen itsepuhelun voimaa. Istu hiljaa ja näe itsesi tekemässä tehtävää, joka saa sinut pyörittämään pyöriäsi. Tarkkaile itseäsi siirtymässä onnistuneesti läpi tämän työn suorittamisen. Mitä teet menestyäksesi? Puhu itsellesi tekemistäsi positiivisista askeleista. Joskus ADD-toiminnon saaneet ihmiset sanovat olevansa laiskoja tai tyhmiä, koska heillä on vaikeuksia tehtävän suorittamisessa. Tämä kielteinen omapuhe on oppinut vuosien varrella siitä, että ihmiset ovat sanoneet elämässään tällaisen sanoin tai asentein. Ole kiltti itsellesi! Älä sano että olet laiska. Et ole. ADD aiheuttaa oireita, jotka on hallittava, ja työskentelet hallitsemaan oireitasi. Ole positiivinen ja käytä rohkaisevia sanoja.

Jos et käytä lääkkeitä, käytä kehosi luonnollisia kemikaaleja auttaaksesi sinua olemaan produktiivinen. Musiikki voi olla ystäväsi. Valitse musiikkia, joka tuhoaa aistisi ja saa adrenaliinisi virtaamaan. Toinen tapa nostaa kehosi kemikaaleja ylös on liikunta. Voimakas harjoittelu voi auttaa sinua ajattelemaan paremmin ja olemaan keskittyneempi, koska se auttaa saamaan luonnolliset kemikaalit räjähtämään kehosi läpi. Kofeiini voi myös auttaa keskittymisessä. Kun minulla on jotain tekemistä, menen paikalliseen kahvilaani ja tilaan erittäin suuren cappuccino-lisäkapselin espressosta. Siemutin sen hitaasti tekeessään positiivista omapuhetta ja visualisointia. Tämä tekee yleensä tempun minulle!

Toisinaan mikään tämä ei toimi. Tämä tarkoittaa yleensä sitä, että vältän tehtävää tunnepitoisista syistä. Huomiovajehäiriöni on tekijä, mutta välttäminen on suurempi syy siihen, miksi olen tukossa. Sitten löydän tarvittavan työn, josta en pidä. Aion tehdä tätä töitä, koska se on myös tehtävä. Tähän voi kuulua kaappien, kaapien siivoaminen tai piha-töiden tekeminen, jotka tekevät minusta kuuman ja tahmean. Valitse vain tykkäys, josta et pidä. Kun teen työtä, sanon itselleni, että jos aloittaisin vain välttämättömästä työstä, voisin lopettaa kaiken tämän siivous- tai pihatyön hölynpölyn. Pian työskentelen innokkaasti siihen tehtävään, jota aiemmin vältin!

Raaka-älyllä, joka ADD-potilailla on, yhdessä kykymmemme ajatella niin pitkälle laatikon ulkopuolelle, että emme tiedä missä laatikko on, voimme ratkaista ongelmat, jotka huomiovajehäiriömme oireet aiheuttavat. Jos juuttuu, kun luovat mehut on estetty ja sinun on siirryttävä eteenpäin, käytä yhtä tämän artikkelin tekniikoista. Tai voit keksiä oman menetelmän! Ole hyvä ja jaa suosikki järjestelmäsi vetääksesi itsesi kiinni asennosta ja tuottavaan asenteeseen. Kerro meille lähettämällä foorumi. Odotamme innolla kuulemasi ideoita!

Video-Ohjeita: Tämä Kuva Rikkoo Aivosi (Saattaa 2024).