Paras Body Now -terveysvinkkejä 50-vuotiaille

• Saattaa 7, 2024

50-vuotiaiden saavuttaminen on aika saavutus eikä helppo tehtävä! Saatat ajatella, että parhaat vuosisi ovat takana. Tämä on kuitenkin uuden vaiheen alku elämässäsi, ja terveellä vartalolla ja mielellä on vielä paljon elämää vuosienne jäljellä.

Tämä vuosikymmen asettaa joitain uusia haasteita. Terveys ei ole enää mukavaa olla, mutta todellinen prioriteetti. Jos olet hoitanut itseäsi, saatat joutua tekemään muutama pieni parannus elämäntyyliisi. Vaikka et olekaan aiemmin ajatellut terveyteesi paljon, ei ole koskaan liian myöhäistä. Vaihdevuodet vailla tai pian tulevat, nyt tekemäsi valinnat vaikuttavat elämääsi vaihdevuosien jälkeisinä vuosina. Tai vuosikymmeniä.

50-kappaleinen Tosca Reno -kirjassa Paras kehosi nyt on todiste siitä, että voit saavuttaa optimaalisen terveyden huolella ja vaivalla. Hänen tarinansa ei ole erilainen kuin sinun; hän katsoi kauan elämäntapojen tapoja ja näki parannuskohteita.

Kaikkien näiden vuosien jälkeen en tiedä mistä aloittaa!
Perusteista alkaen 50-vuotiaat ovat hyvä aika arvioida elämäntyyliisi. Tämä voi olla kiireellisempi asia, jos kyseessä on sairaus.

Saatat olla tekemisissä yhden tai useamman seuraavan kanssa:
* Lisääntynyt osteoporoosiriski
* Suuremmat mahdollisuudet korkeaan verenpaineeseen, aivohalvaukseen, sydänsairauksiin, diabetekseen, syöpään tai selviytymiseen
* Siirtyminen postmenopausaaliin
* Suurempi lihasmassan, luutiheyden ja aineenvaihdunnan lasku
* Heikentynyt joustavuus
* Dehydraatio on yleisempää myöhempinä vuosina
* Kasvojen oheneminen, ohenevat hiukset / hiustenlähtö
* Estäminen eläkkeelle siirtymisestä tai et voi jäädä eläkkeelle
* Lisääntynyt painonnousu
* Selviytyminen ikääntyvien perheenjäsenten menetyksistä; tyhjän pesän oireyhtymä
* Tunne jumissa tai että elämällä ei ole mitään tarkoitusta
* Muistin menetys merkkejä

Enemmän kuin koskaan sinun on keskityttävä siihen, että henkinen ja fyysinen terveytesi ovat ensisijaisia. Yhteistyössä lääkärisi, perheen ja ystävien kanssa voit luoda vahvan tukiverkoston, joka auttaa sinua elämäsi seuraavassa vaiheessa. Se vie työtä, mutta työ on sen arvoista terveemmän kanssa.

* Pidä säännöllisiä fyysisiä kokeita ja säännöllisiä terveystarkastuksia
* Keskustele lääkärisi kanssa ratkaisuista selviytyä postmenopausaalista ja hormonien jälkeisestä elämästä
* Jatka tai aloita kuntoharjoittelu valitsemalla nautinnollisia aktiviteetteja ja tekemällä niistä osa päivittäistä ja viikoittaista rutiiniasi
* Käytä valonkestävyysharjoittelua pitämään lihakset vahvoina
* Painoa tukevat liikunnat, kuten kävely, edistävät luun tiheyttä
* Harjoittele sosiaalista toimintaa eristyneisyyden välttämiseksi
* Opi tapoista käsitellä muistin menetys; ymmärtää mikä Alzheimerin tauti on ja ei ole
* Noudata tasapainoista ruokavaliota ja säädä kalorien saanti aktiivisuutesi tasolle; laskeva aineenvaihdunta tarkoittaa vähemmän kalorien polttoa
* Pidä nesteytys riittävänä vedenkulutuksena
* Löydä uusia harrastuksia ja aseta uusia tavoitteita pysyäksesi mielenkiintoisena ja kiinnostuneena

Ikä on vain numero
Ajattele numeroiden ulkopuolella; älä anna ikän ja ikääntymisen sosiaalisten käsitysten asettaa rajoituksia. 50-vuotiaana tulee olemaan vaikeita aikoja, mutta terveellisyyteen ja aktiivisuuteen pitämiseen on edelleen paljon syitä. Nyt on aika hyödyntää kaikki, mitä sinulla on. Jos ei nyt, milloin?

Lisää vinkkejä siitä, miten upea 50-vuotiaana ja sitä vanhempana, käy osoitteessa www.ToscaReno.com!

Video-Ohjeita: Computational Thinking - Computer Science for Business Leaders 2016 (Saattaa 2024).