Yoga Booty Ballet Review

• Saattaa 3, 2024

En muista ensimmäisiä käyttämiäni VVV-harjoitusvideoita, joita Beachbody on käyttänyt, mutta tiedän, että olen kokeillut muutamia tämän yrityksen levittämiä ohjelmia.

Ensimmäinen, jonka muistan käyttäneenni 30-luvun alkupuolella (noin 2000-luvulla), oli ohut 6: ssa. Ohut 6: een sisälsi yksinkertaiset ja toistuvat harjoitteluliikkeet, jotka olivat helppoja tehdä, mutta olivat samalla haasteellisia voimakkuuden suhteen - kyllä, tunsin palamisen. Käytin Slimia 6: ssa ainakin kerran viikossa.

Toinen harjoitusvideo, jonka muistan 30-luvun lopullani (päivitetty DVD-kokoelma), oli P90X. Vielä suoritettava, mutta minun on myönnettävä, etten ollut innokas tämän harjoitusohjelman käyttäjä, luultavasti siksi, että se vaati lisälaitteita.

Sitten yritin Insanitya… En harrastanut kaikkea hyppäämistä.

Siirry eteenpäin noin 5 vuotta: Tutkiessani äitini DVD-kokoelmaa, löysin toisen Beachboyn levittämän harjoitteluohjelman nimeltään Yoga Booty Ballet. Kuinka vaikea tämä voi olla?

No, riittää, kun sanon, että olen vanhempi ... paljon vanhempi. Ja tietyt ruumiinosat eivät liiku niin vapaasti kuin aiemmin. Mutta journalismin ja naisten, jotka arvostavat tarkkoja ja käyttökelpoisia tietoja, kuten minä, päätin tarkistaa tämän ohjelman.

DVD sisältää 3 osaa:

- Harjoitus ja opastettu meditaatio odotetusti tarjosi hyödyllistä, vaikkakin tylsää tietoa.
- Perusvärien kokonaismäärä Tämän osan suositeltavia ohjeita ja varusteita ovat: mukavat vaatteet, tyhjä vatsa, runsaasti vettä, käsipainot, tarttuva matto ja kiiltävä pallo.
- Pitkälle kehittynyt Tämän osan suositellut ohjeet ja varusteet ovat samat kuin perusharjoituksen.

Basic:

• Warmup - muistutti minua, miksi en tee Zumbaa. Lämmittelyllä oli aboriginaalien tanssi. Huolimatta siitä, mitä sitä kutsutaan, minulla ei silti ole rytmiä, enkä todellakaan voi saada kaikkia osiani liikkumaan niin nopeasti. Mutta voin silittää käsiäni niin hyvää kuin seuraava gal (tai kaveri). Ja sen minä tein. Oliko se tehokasta? Se nosti sykeni, mutta en ole niin varma siitä, kuinka hyvin se venytti ja pohjusti kehon kohdistettuja alueita, koska osa liikkeistä en voinut suorittaa oikein.


Jos kehossasi on tasapaino, se heijastuu elämääsi.


• Baletti - Mielestäni balettisegmentti oli hyvä harjoitus. En ole missään nimessä koulutettu baletin taiteeseen. En ole missään sanan merkityksessä, siro. Uskon, että oppiminen sitoutumaan ytimeesi (vatsa) on olennainen osa vahvan kehon kehittämistä. Balettisegmentti edellyttää, että tasapainotat toista jalkaa samalla kun työskentelet toista jalkaa. Tietysti voit käyttää tuolia apuna kehon tasapainottamisessa. Saalis, lonkat ja abs tekevät hyvän harjoituksen, ja se on melko helppo tehdä.


• Veistokset - Tässä segmentissä tarvitset joukon kevyitä painoja (2 kiloa). Käytin 5 puntaa painoa ja menestyin hyvin. Veistossegmentti oli erinomainen harjoitus käsivarsille, abs ja reidelle (kyykky).


Elämämme perusta on hengitys.


• Cool Down Yoga - Rakastin henkilökohtaisesti joogasegmenttiä ja haluaisin työskennellä sen kanssa päivittäin.


• Abdominals - Tämä segmentti tapahtuu lattialla. Tämän harjoituksen harjoituksiin kuuluu puristavan pallo puristaminen jalkojesi väliin ja sisällyttää sitten rypistykset rutiiniin. Tämän segmentin harjoitukset ovat täysin toteutettavissa kyvyistäsi riippumatta.


• Lopullinen jäähdytys - Viimeinen segmentti koostuu selän ja jalkojen yleisestä venyttelystä.

Pitkälle kehittynyt:

• Advanced-harjoitus alkaa Kundalini-joogalla, joka keskittyy kriya-energiaan.


Olkoon jokainen liikkeesi ilmaus jumaluudestasi.


• Warmup - Jälleen sydänlämmitin koostuu niistä funky hip-jiving -liikkeistä, joita en tunnu saavan kehoni osiin toimimaan yhdessä. Miehistössä on yksi osallistuja, joka ei ole täysin repiä ja on keskimääräinen nainen. Hän tekee hyvää työtä pysytellen muissa luokissa. Voin seurata häntä, mutta en voi liikkua kuten ohjaaja. Edistynyt lämmittelysegmentti on melko vähän pidempi kuin peruslämmitys, joka kestää noin 30 minuuttia; Kaiken kaikkiaan, se oli minulle liian kauan.


• Baletti - Kuten peruslämmittelyssä, balettiosa painottaa tasapainoa käyttämällä erilaisia ​​jalkaliikkeitä.


Iloitse saavutuksen ilosta.


• Hatha-joogavenytys on rentouttava ja lempeä tapa venyttää lihaksia. En tuntenut pelkoa liikkeistä ja nautin perusteellisesti tästä harjoittelun osasta.


Levätä. Täydentää. Uudista.


• Viimeinen osa on jäähtyminen jumalatar-positio-meditaatiossa. Nukahdin.

Plussat: Yoga Booty Ballet on kätevä kotiharjoittelu, jonka useimmat ihmiset (jotka ovat koordinoituneita ja joilla on rytmi) voisivat tehdä. Video tarjoaa kaksi tasoa: Basic ja Advanced. Sanoisin, että Advanced ei ole vaikeampaa kuin Basic; Se on vain pidempi aika.

Haittoja: Sinun on pystyttävä liikkumaan nopeasti molempien harjoitusten lämmittelyosassa. Jos et ole koordinoitunut, kuten minä, et ehkä pysty pysymään yllä tai saavuttamaan maksimaalista tehokkuutta.

Yleensä suosittelisin tätä tuotetta moniin harjoituksiin: tanssiin, joogaan, voimaharjoitteluun ja meditaatioon.


Namaste.


Oletko kokeillut joogabooty balletti? Siirry foorumiin.Haluaisimme kuulla ajatuksesi.



Tämä artikkeli sisältää tytäryhtiölinkit, mikä tarkoittaa, että saan pienen korvauksen, jos teet ostoksen jollain näistä linkkeistä. Jos olet kiinnostunut ostamaan B6-lisäravinteen, napsauta alla olevia Amazon.com- tai Amazon.co.uk-linkkejä:

USA: Yoga Booty Ballet: Harjoitus ja opastettu meditaatio; Total Toning Basics; Kehittynyt rasvanpoltto

UK: Yoga Booty Ballet: Goddess Booty / Yoga Core [DVD]



Vastuuvapauslauseke: En ole lääkäri, ja kirjoittamiesi artikkeleiden tarkoituksena on lisätä tietämystä aiheesta. On aina hyvä idea tarkistaa lääkäriltäsi ennen tämän harjoitusohjelman aloittamista ..

Video-Ohjeita: My Review of the Yoga Booty Ballet Workout Program from Beachbody (Saattaa 2024).