Talvisää kävely

• Saattaa 6, 2024

Usein on helppoa keksiä miljoona tekosyytä käyttämättä jättämiseen. ”On liian kylmä mennä ulos” on loputtoman luettelon yläosassa, eikö niin? No, heitä se pois, tämä tekosyy ei enää toimi. Noudata näitä hienoja vinkkejä saadaksesi itsesi ulkona ja kävellen säästä riippumatta ja nauti eduista, joita kävely voi lisätä elämääsi.

Kerros, kerros, kerros

Kerrostaminen on välttämätöntä harjoitettaessa mitä tahansa talvikuukausien harjoittelua. On hyvä nyrkkisääntö pukeutua lämpötilaan, joka on noin 20 astetta korkeampi kuin se todellisuudessa on. Joten jos kävelet päivänä, joka on vähintään 40 astetta, sinun ei todennäköisesti tarvitse kerrosta. Jos kävelet alle 40 asteen lämpötilassa, valmistaudu kuitenkin kerrostamaan lämpöä.

Kun kerrostat, on parempi mennä useilla ohuilla kerroksilla yhden tai kahden paksun, tilaa vievän kerroksen päälle. On tärkeää valita esineet, jotka on helppo poistaa tai asettaa takaisin päälle. Kävelystäsi riippuen voi lämmetä tai jäähtyä useita kertoja. Varmista, että valitset ensimmäisen vaatteen kerroksen sen väkevien ominaisuuksien perusteella. Haluat, että ensimmäinen kerros siirtää kaiken hien kosteuden pois kehostasi, jotta et jäähtyisi. Valitse eristävät esineet toiseksi lämmittäväksi kerrokseksi, kun se on hyvin kylmä. Ulomman kerroksen tulee olla tuulenpitävä ja vedenpitävä. Hienoa kerrostamisessa on, että kun olet lämmitetty, voit poistaa esineitä jäähtyäksesi. Aseta se takaisin päälle, jos sinun pitäisi jälleen saada kylmä.

Accessorize

Kaikki tietävät vaatekaappisi tärkeimmistä osista ovat tarvikkeitasi, tämä pätee myös treenausvarusteisiin. Hatut, käsineet tai rukkaset ja koukku voivat tehdä siitä paljon mukavamman kävelyn. Nämä lisävarusteet pitävät raajat mukavat ja lämpimät, jotta voit keskittyä kävelyesi positiivisiin vaikutuksiin. Varmista, että et myöskään unohda aurinkosuojaasi. Vaikka lämpötila on laskenut, auringonsäteet ovat vielä voimakkaampia. Käytä aurinkovoidetta suojautuaksesi auringonsäteiltä, ​​vähintään 15 SPF. Käytä myös aurinkolaseja, varsinkin jos kaikkea peittää lumi. Lumen häikäisy voi tehdä kävelystäsi epämukavan. Myös suoraan auringonlaskua kohti sinua ei ole lehtiä suojaamaan kirkasta valoa.

Kenkiä ei pidä unohtaa. On tärkeää käyttää hyvä kenkä etenkin talvella. Liukkaat olosuhteet voivat olla olemassa, vaikka lunta ei olisi. Jää voi olla pahin painajainen, jos et ole varautunut. Käytä hyvää kulutuspintaista vedenpitävää esitystä. Jos kävelet alueella, jossa on paljon lunta tai joka on tarpeeksi kylmää jäätyä, sijoita liukastukseen. Niitä voi ostaa liukuaksesi kenkäsi yli ja poistaa tarvittaessa.

Muista myös heijastava vaihde. Päivänvaloajat ovat lyhyempiä talvikuukausina, mikä muuttaa usein olosuhteita, joissa kävelijät yleensä kävelevät. Jos olet aamu- tai iltakävelijä, tiedät mitä tarkoitan. Hämäräaika voi olla vaarallinen, jos autoilijat eivät näe sinua. Varmista, että sinulla on heijastava liivi tai takki tai käytä heijastinteippiä reppussa tai muilla harjoitusvälineiden alueilla. Ole varautunut ja älä koskaan oleta, että autoilija näkee sinut, kävele aina loukkaavaa ja ole aktiivinen.

Kävely viileässä, jopa kylmä sää voi olla virkistävä. Monien mielestä on meditatiivisempaa kävellä talvella kuunnellessaan ympärillä olevia talviääniä. Kerro minulle foorumilla, millaisia ​​vinkkejä käytät talvikävelysi tekemiseen kannattavaksi pyrkimykseksi.

Video-Ohjeita: COPENHAGEN Christmas Walk - Christmas Markets in Copenhagen - Copenhagen, Denmark (Saattaa 2024).