Hyvinvointia fyysiselle ja henkiselle terveydelle

• Saattaa 4, 2024

Kuulemme termi wellness, jatkuvasti etniset kauneudet. Mitä se tarkoittaa sinulle? Joillekin se on prosessi, jolla tehdään valintoja aktiiviselle ja täyteläiselle elämälle. Muille se on terveydentila. Kuinka saat tämän tilan ja mitkä työkalut ovat välttämättömiä päästäksesi tavoitteesi?

Hyvinvointi liikunnan avulla

On itsestään selvää, että liikuttaessasi vartaloasi, paitsi menetät puntaa tai kahta, tunnet myös olosi paljon paremmaksi ajan myötä. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on niin monia tapoja. Voit aloittaa:

tanssi - Tämä on hieno tapa nauttia kehosta liikkeessä. Hyvä salsa-luokka voi olla juuri sitä mitä kehosi tarvitsee. Paitsi että liikut kehon osia, voit myös nauttia upeasta musiikista prosessissa. Eikö naapurustossasi ole salsa-luokkaa? Aloita yksi !! Yhteisökeskukset rakastavat uusia aktiviteetteja, ja salsaluokkisi voi olla vain luokka, joka tuo uuden elämän jonkin verran vanhentuneeseen ohjelmaan.

Vesiaerobic - Jos etsit tapaa löytää tasapaino kehon kaikkiin osiin, vesiobiobika voi olla vastaus. Etkö voi uida? Älä huoli! Altaan matalassa päässä ei ole mitään hyvää vesiaerobista luokkaa. Vesi rauhoittaa väsyneitä kipeitä lihaksia ja saat hyvän harjoituksen kuluttamatta paljon energiaa. Vesiaerobic voi auttaa vartaloasi polttamaan rasvaa, rakentamaan voimaa, sydänvastoa ja kestävyyttä.

Kävely on luultavasti helpoin harjoittelu aloittaa. Voit aloittaa vain kävelemällä talosi ympäri. Mene huoneesta toiseen kymmenen kertaa ja tunnet eron hengityksessäsi. Jos olet raitista ilmaa käyttävä tyttö, mutta et halua mennä liian nopeasti tämän kävelytehtävän kanssa, astu oven edessä ja kävele 15 minuuttia yhteen suuntaan. Käänny ympäri ja tule takaisin etuoveasi. Olet vain kävellyt 30 minuuttia.

Kävely voi auttaa sinua luomaan vahvoja luita, parantamaan tasapainoasi, lisäämään energiaa, immuunijärjestelmää ja mielialaa. Sen on sanottu olevan hyvä sydämellesi, keuhkoillesi, verenpaineellesi, diabetelle ja korkealle kolesterolille.


Emotionaalinen hyvinvointi ...

Olipa kyse tanssista, vesiobiobikista tai kävelystä, ne kaikki voivat tehdä ihmeitä henkiselle ja emotionaaliselle hyvinvoinnillesi. Aktiivisuus parantaa itsetuntoa ja itsetuntoa. Se auttaa mielialasi, unen laatua ja voi vähentää stressiä, ahdistusta ja väsymystä.

Liikkeessä oleva keho auttaa parantamaan aivojen "hyvä olo" kemikaaleja. Kaksikymmentä minuuttia liikuntaa on todettu riittävän antamaan kehollesi lisääntynyttä energiaa, nostaen siten mielialaa ja emotionaalista hyvinvointia jopa 12 tunniksi.

Kokeile sitä. Laita harjoitteluohjelma paikoilleen, jotta autat saamaan ja pitämään fyysisen ja henkisen terveyden kärjen muodossa.

Se on tällä viikolla. Kuten aina ...

Omistettu kauneudellesi

Julietten verkkosivut

Nyraju ihonhoito

Video-Ohjeita: Henkinen hyvinvointi - NÄIN PARANNAT OMAA HENKISTÄ HYVINVOINTIASI - Askel 1: Kehotietoisuus (Saattaa 2024).