Ruoan paino = painonnousu

• Saattaa 17, 2024

Se todennäköisesti näyttää outolta ajatukselta, mutta se on totta. Et voi saada enemmän painoa kuin syömäsi ruoka. Jos syöt neljäsosaa pounderia naudanlihaa, enimmäkseen voit saada siitä on 1/4 kiloa.

Nyt tietenkin terveellisen ruokavalion maailma on paljon monimutkaisempi kuin vain sanoa "syö kevyitä asioita". Voit helposti saada kaikenlaisia ​​ikäviä ravintovajeita, kuten skorpuaalia, jos suunnittelet ateriasi viikolle sen mukaan, kuinka painavat tuotteet ovat! Mutta se on erittäin mielenkiintoinen asia pitää mielessä. Kaikki muut asiat - kalorit, hiilihydraatit, kuidut, rasvat - enimmäismäärä, jonka voit saada painosta syömällä jotain, on syömäsi tuotteen todellinen paino. Se on yksinkertaista fysiikkaa. Kehosi ei voi luoda ainetta.

Joten siitä maksimiarvosta lähtien, tilisi sitten asioista, joita kehosi ei tosiasiallisesti käytä - kuten kuidusta. Kuidut menevät toisesta päästä ja toisesta ulos. Joten vaikka söisit viisi kiloa kuitua namia murskatussa sekoituksessa, se tulisi jälleen ulos, puhdistaen ruuansulatuksesi matkan varrella kuin kuuraava juomakivi. Painonnousu - nolla.

Vesi on toinen hieno ja terveellinen tapa juoda paljon. Se voi tuntua taaksepäin, mutta mitä enemmän vettä juot, sitä enemmän kehosi haluaa antaa sen huuhdella järjestelmän läpi. Jos juot vain vähän vettä, kehosi mielestä on kuivuutta ja tarttuu jokaiseen tippaan, jonka se voi aiheuttaa, veden turvotusta. Jos juodat sen sijaan paljon, kehosi tietää, että se on maailmassa, jossa on runsaasti vettä, ja päästää veden kulkemaan läpi, kuljettaen vitamiineja, ja taas ulos. Joten ylläpidät terveellisimmät vedenpinnat juomalla paljon sitä.

Tärkein tekijä syömisessäsi on se, että sinusta tuntuu nälkä tai täysi. Tämä kaikki perustuu vatsasi fyysiseen kokoon ja on täynnä "tavaraa". Jos täytät sen täynnä kevyitä, pörröisiä asioita, se tuntuu täynnä ilman, että siellä on paljon kaloreita / hiilihydraatteja. Tämä on yksi syy siihen, että salaatit ovat niin suuria. Jos aloitat jokaisen lounaan ja illallisen salaatilla, se auttaa vatsasi tuntemaan olonsa täynnä ja antaa sinulle erinomaisen ravinnon, kuormittamatta sinua ylimääräisillä hiilihydraateilla. Et voi myöskään saada paljon painoa.

Vertaa tätä syömällä koko laatikko raskaita, tiheitä suklaita. Voit mahtua paljon vatsaasi - ja jokainen niistä on ylikuormitettu sokerilla. Viiden punnan laatikko suklaata saa todennäköisesti aikaan viisi kiloa!

Toinen kohta - vatsasi on joustava. Jos jatkat ylitäyttöä, se venyy suureneeksi ja sinun on syödä enemmän tunteaksesi olevansa täynnä. Jos syöt pieniä, säännöllisiä aterioita niin, että se ei ole täynnä, se kutistuu luonnollisesti vähän alas paremmin käsittelemään sitä, mitä se saa. Sinun ei tarvitse olla nälkäinen !! Syötä vain pieniä, säännöllisiä määriä, joten olet kylläinen ilman täyttymistäsi.

Muista, että kehosi on jatkuvasti muuttuva, mukautuva elävä asia. Ole viisaita siitä, mitä laitat siihen, ja kuuntele sen viestit, jotka se kertoo sinulle. Terveellisen syömisen ei tulisi koskaan tarkoittaa itsensä nälkää tai nälkä / janoa. Jos kehosi luulee olevansa nälänhätätilanteessa, se tarttuu rasvaasi epätoivoisesti. Sinun täytyy syödä terveellisesti, joten kehosi tuntee olonsa turvalliseksi, varmaksi ja onnelliseksi. Vasta sitten se vapauttaa rasvansa tarpeettomina, ylimääräisinä tavaroina.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: 10kg painonnousu? Ruokaupdate 2/2 (Saattaa 2024).