Videon ja valokuvan käyttäminen kamppailulajeissa

• Saattaa 2, 2024

Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa.

Suurin osa meistä ei asu kotona, jossa on sisäänrakennettu studio, jossa on seinästä seinään peili. Vaikka tekisimmekin, peilit ovat hyviä vain niin kauan kuin etsit niitä. Monilla lomakkeilla on aina osa, josta et ehkä katso suoraan eteenpäin. Esimerkiksi laskeva lakko, sinun kannattaa katsoa mihin kohtaat lakkoasi.

Upea tapa parantaa, varsinkin kun harjoittelet yksin, on videonauhalla lomakkeesi tai liikkeesi katsellaksesi itseäsi ja parantaaksesi. Videonauhoittava esitys tehdään paljon, kun työskentelemme kilpailuissa ja parannamme miten esiintyy. Mutta jopa intiimimmissä ja henkilökohtaisemmissa olosuhteissa videonauhoitus on loistava tapa kritisoida turvallisessa ympäristössä. Loppujen lopuksi olemme usein vaikeimpia kritiikkimme

Lomakkeet
Kuten pitäisi olla selvää, itsesi nauhoittaminen suorittamalla tietyn muodon antaa sinulle mahdollisuuden tarkistaa liikettäsi valmistuksen jälkeen ja ilman, että sinun tarvitsee luottaa vilkuvien peiliin. Suorita lomake eri suuntiin päin, jotta saat kuvan kaikista näkökulmista.

Kun tarkistat nauhaa, keskity eri osiin jokaisen juoksun yhteydessä. Yhden juoksun aikana kannattaa ehkä katsoa jalkoja ja nähdä missä olet sijoittanut ne. Sitten seuraavan kerran, katso käsiisi. Sitten seuraavaksi, katso silmäsi. Ja niin edelleen. Tällä tavalla voit työskennellä lomakkeen yksittäisillä osilla jokaisen etenemisvaiheen aikana.

Sparraus
Monet ihmiset nauhoittavat otteita, jotka heillä on ja joita he kunnioittavat, pitävät ja katsovat niitä toivoessaan voivansa paremmin esiintyä sparrauksissa ja täyden kontaktin tapahtumissa. Toiminta tapahtuu usein kehässä nopeasti, joten videon tarkistaminen ja hidastaminen auttaa.

Nauhan tarkistamisen avulla löydät sekä vahvuutesi että heikkoutesi. Tarkkaile, mitä voittava osapuoli teki toisin, mikä antoi heidän voittaa. Varo virheitä tai aukkoja, jotka olisivat voineet jäädä huomiotta ja jotka on tarpeen korjata, vaikka ne eivät aiheuta pistehäviötä (sinulla onneksi tällä kertaa). Noudata kuvioita, suositteletteko aina oikeaa puolta? Kiinnitä huomiota renkaan käyttöön, käytitkö täysin tilaasi ja minimoit mahdolliset hyökkäykset?

Suorita työ
Jopa perustiedot, kuten lävistysharjoitukset tai asennustyöt, voidaan kuvata tai valokuvata koulutuksen avuksi. Asennustyön avulla on tärkeää, että sinusta tulee “itsensä tajuava”, jos teet jotain väärin. Mutta usein sen näkeminen, miten teet väärin, on enemmän kuin sen arvoista, että ohjaaja osoittaa sen. Jos pystyt absorboimaan kuvan visuaalisesti, voit alkaa tuntea, missä olet mennyt pieleen.

Samoin porakoneiden kanssa. Molemmista muodoista ja sparringista katsominen video, jossa suoritat perusharjoituksesi, voi usein auttaa sinua parantamaan. Voit hidastaa toimintaa, havaita missä asenteesi tai keskittymäsi oli poissa käytöstä ja käyttää tätä tietoa parantaaksesi.

Tieto on valtaa. Ja tekniikan, kuten videon ja kameran, käyttäminen antaa sinun tietää, kuinka suoritat ja parannat.

Onnea ja treenaa kovasti!

Video-Ohjeita: InspiRadio #22: Pekka Peura – Yksilöllinen oppiminen (Saattaa 2024).