Selkäkipu

• Huhtikuu 29, 2024

Selkäkipu on jotain, josta useimmat ihmiset kokevat ainakin kerran elämässään. Kipu voi vaihdella vähäisestä kivusta voimakkaaseen kipuun. Selkäkipuja ja monia hoitoja on monia eri syitä. Perinteiset hoidot, kuten kipulääkkeet, fysioterapia ja kirurgia, ovat laajalti käytettyjä menetelmiä. On myös luonnollisia tapoja hoitaa tai estää selkäkipuja.

Kivulääkettä käytetään selkäkipujen hoitoon monissa tapauksissa. On myös kipua lievittäviä voiteita ja geelejä. Yrttejä ja eteerisiä öljyjä voidaan käyttää myös yleisen kivun ja lihaskouristusten hoitoon. Kamomilla ja valerianjuuri voivat lievittää kipua ja lihasspasmeja. Eukalyptus- ja piparminttuöljy voidaan sekoittaa kantajaöljyn, kuten oliivi- tai kookosöljyn, kanssa oman kipulääkegeelin valmistamiseksi. Molempia eteerisiä öljyjä voidaan käyttää rauhoittamaan kipeä lihaksia.

Liikunta on tärkeä selkäkipujen estämiseksi ja jopa lievittämiseksi. Se voi tuntua oudolta, mutta selkäkipu voi joskus johtua riittämättömästä liikunnasta tai vääränlaisesta liikunnasta. Jooga voi auttaa venyttämään lihaksia ja lievittämään stressiä. Säännöllinen joogaharjoittelu voi auttaa vahvistamaan lihaksia, kasvattamaan liikettä ja joustavuutta. Tämä auttaa estämään selkäkipuja. Voimaharjoittelu ja pilates ovat myös hyviä selkäkipujen estämisessä.

Oikeiden kehon mekaniikoiden oppiminen on tärkeää selkäkipujen hoidossa ja ehkäisyssä. Fysioterapeutti tai toimintaterapeutti voi auttaa sinua oppimaan asianmukaiset kehon mekaniikat erityistä ammattia tai päivittäistä fyysistä toimintaa varten. Henkilövalmentaja voi opettaa sinulle sopivan kehon mekaniikan harjoitteluun ja auttaa sinua määrittämään, mitkä harjoitukset ovat sinulle hyviä.

Hieronta ja vartalo ovat myös luonnollisia hoitoja selkäkipuja varten. Hieronta voi selvittää lihaksen jännitysalueet, mikä voi lievittää kipua ja lisätä liikettä. Vartaloa on erilaisia, kuin selkäkipujen hoidossa. Näitä ovat liipaisupisteterapia, myofasiaalinen vapautuminen ja syvän kudoksen hieronta.

Energiaparannusta voidaan myös käyttää lievittämään selkäkipuja. Energiatyö auttaa rentouttamaan koko kehosi ja edistää kehosi kykyä parantaa itseään. Tämä voi lievittää stressiä, joka on yleinen selkäkipujen syy. Se voi myös auttaa lievittämään lihaksen ja sidekudoksen jännitteitä. Tähän sisältyy kosketushoito, reiki ja akupressuuri.

Kuuma- tai kylmähoito voi myös olla hyödyllistä. Kylmää voidaan käyttää uusiin selkävammoihin, kuten nyrjähdykseen tai rasitukseen. Se auttaa tulehduksen hoidossa ja nopeuttaa paranemista. Lämpö voi auttaa kroonisessa kipussa rentouttamalla lihaksia. Voit ottaa kuuman suihkun tai liota kuumaan kylpyyn. Voit myös hankkia riisistä valmistettuja lämpöpakkauksia, joita voit lämmittää mikroaaltouunissa.

Jos sinulla on selkäkipuja, sinun ei tarvitse kärsiä hiljaisuudesta. Tarkista selkäkipujesi syy terveydenhuollon tarjoajalta. Kokeile perinteistä lääkettä, vaihtoehtoista terapiaa tai molempia. Voit ottaa vastuun kipustasi ja hoidostasi.

Video-Ohjeita: Helpotus akuuttiin selkäkipuun (Huhtikuu 2024).