Kaksi aamua kamppailulajeja

• Huhtikuu 29, 2024

Yksi asioista, joita rakastan lämpimässä säässä, on kyky työskennellä ulkona. Tai Chin tekeminen aamulla kirkkaalla aurinkoisella päivällä on hieno kokemus, jota suosittelen jokaiselle Kamppailulajeja tekevälle. Vaikka et olekaan mukana Tai Chissä, tee hitaammassa liikkeessä jokin erilaisista kata- tai muodoista, jotka saatat tuntea, ja absorboi aikaisen aamun auringonvalo. Tärkeintä hyödyntää tätä vuorokaudenaikaa on rentoutua ja avata itsesi uudelle päivälle. Tämä on aika elvyttää ja kehon energisointia. Siksi, valitse liikkeitä, joiden on tarkoitus antaa energiaa ja rakentaa energiaasi sen sijaan, että polttaa sinua.

Vaikka et tee Kamppailulajeja, on olemassa joitain yksinkertaisia ​​Kamppailulajeja, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan samanlaisen tunteen. Tässä on kaksi yksinkertaista Chi Kung -harjoitusta, jotka voit tehdä:

Hedelmien poiminta
Hedelmien poiminta ilmentää kuvaa siitä, että joku poimii kirsikoita tai omenoita puulta, taas enemmän kuvia, jotka liittyvät lämpimään säähän ja kesään. Suoritaksesi tämän harjoituksen seiso jalkojen olkapäät toisistaan ​​ja kädet löysästi sivuillasi. Ota oikea käsi kädellä ylöspäin vastakkaiselle puolelle ikään kuin poimii hedelmää korkeasta oksasta. Venytä kaikki sivut pitkin pisteeseen, jossa oikea jalkasi tulee pisteeseen. Vie oikea käsi takaisin lepoasentoon ja toista sitten liike toisella puolella. Liikkeen tulee olla hidasta ja hallittua, mikä tarkoittaa, että vie saman verran aikaa ylös kuin alas. Hengityksesi tulee olla hengitettävä noustessasi ylöspäin, hengitettäessä palaessasi lepoasentoon.

Vaihteleva paino
Painonsiirto on jälleen hyvin yksinkertainen sarja liikkeitä, jotka voivat olla hyvä tapa aloittaa aamu. Seiso tässä harjoituksessa pitkällä jousiasennolla. Kamppailulajeille tuntemattomille asenne on melko yksinkertainen. Astu eteenpäin yhdellä jalalla ikään kuin otat suuren askeleen jonkin verran. Taivuta sitten etupään jalkaa eteenpäin 90 asteen kulmaan polvessa. Säädä takajalkaa kulmaan, kunnes olet mukava. (Voit yleensä saavuttaa tämän selkäjalkaasi noin 45 asteen kulmassa ulospäin.) Nyt siirtääksesi painoa suorista etutangon ja pudota selkäsi. Kehosi pitäisi luonnollisesti kääntyä toiselle puolelle. Käänny takaisin eteenpäin-asentoon painosi muuttuessa eteenpäin. Pidä jälleen liikettä hitaana ja hallittuna, vie niin kauan eteenpäin kuin takaisin. Kuvittele aseesi vesialtaassa ja ne kelluvat ympäri liikkuessasi. Hengitä, kun romahdat takaisin, hengitä, kun siirryt eteenpäin. Kun olet valmis, astu eteenpäin toisella jalalla ja toista harjoitus. Varmista, että teet saman määrän käänteitä jokaisessa jalassa pitämään vartasi tasapainossa.

Joten jos sää on mukavaa, alkaa miettiä näiden ja muiden harjoitusten sisällyttämistä varhain aamulla. Nämä ovat hienoja tapoja aloittaa päiväsi ja pitää sinut energinen koko ajan.

Video-Ohjeita: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Huhtikuu 2024).