Kaksi terveellisiä jälkiruokia resepti

• Saattaa 1, 2024

Tuo jälkiruoka takaisin taloosi tänään iltana näiden kahden terveellisen, maukkaan, upeasti puhtaan reseptin avulla, jotka olen luonut omille lapsenlapsilleni!

* TERVEYS SOKOLAATTIKAKSIKOKEET resepti *

ainekset:

2/3 kuppia mantelia
1/3 kuppi keitetyt kaurahiutalemassat, jossa on ½ pientä banaania
3 rkl. hunaja
1 tl. vanilja
1 tl. kaneli
1/8 kuppi täysjyväleivonnaisia ​​jauhoja
1/2 kuppia vähintään 60% kaakaosuklaalastuja

Huomaa: Jos et halua käyttää suklaasiruja, ne voidaan korvata helposti helposti rusinoilla, pähkinöillä tai kuivattuilla hedelmillä.

Ohjeet:

1) Kuumenna uuni 350 asteeseen F.
2) Sekoita kaikki aineosat, paitsi suklaasirut, keskenään. Sinulla pitäisi olla märkä, tahmea taikina pulssituksen jälkeen. Jos sinulla ei ole ruoanvalmistuslaitetta, voit tehdä seuraavat yksinkertaiset muutokset: Leikkaa mantelit pieniksi paloiksi. Lisää kaikki aineosat suureen sekoituskulhoon sekoittaen ja sekoittamalla hyvin haarukalla, jotta kuiva-aineet sisällytetään hunajaan ja keitetyyn kaurajauhoon.
3) Raaputa taikina lastallasi sekoituskulhoon ja sekoita suklaa-sirut.
4) Lusikka taikina suurella lusikalla pergamenttivuorilliseen evästearkkiin, jättäen noin 2 tuumaa tilaa kunkin evästeen väliin.
5) Paista 350 asteen esilämmitettyssä uunissa 20 minuutin ajan, tai kunnes se on hiukan ruskistunut ja kiinteä.

Yksi annos = 2 evästettä

Vaihtoehto: Voit painaa taikinan neliönmuotoiseen lasipannuun ja paista 25 minuuttia 350 asteessa herkullisten pikkuleipien päällä, jos haluat!

* PUMPKIN SPICE MINI MUFFINS -resepti *

(Valmistaa noin 30 mini-muffinnia)

Huomaa: suurempien muffinssien valmistusta ei suositella. Tämä taikina toimii paljon paremmin, kun se tehdään mini-muffineina.

ainekset
2 kuppia täysjyväjauhoja
1 rkl leivinjauhetta sekoitettuna ½ tl ruokasoodaa
2 tl kurpitsapiirakkamaustetta
2 munavalkuaista
1/3 kupillista hunajaa
3/4 kupillista omenakastiketta (ei lisättyä sokeria)
2 rkl rypäleen siemenöljyä
1/4 kuppia makeuttamatonta mantelimaitoa
1 (15 unssia tölkkiä) kurpitsaa (EI kurpitsapiirakatäyttöä)

ohjeet

1) Vatkaa suuressa kulhossa jauhot, leivinjauhe ja kurpitsamauste yhteen.
2) Yhdistä jäljellä olevat ainekset erillisessä kulhossa ja vispilä yhdistääksesi.
3) Yhdistä neste jauhoihin ja sekoita tasaiseksi.
4) Lusikka mini-muffinssisäiliöihin (käytin tarttumattomana kevyellä suihkulla rypäleensiemenöljyä).
5) Paista 350 asteessa F. 40-50 minuuttia, tai kunnes keskelle asetettu hammastikku on puhdas.
6) Jäähdytä ennen syömistä. Voit jääkaappiin jopa viikon tai jäädyttää jopa 3 kuukaudeksi, jos kääritään ja varastoidaan oikein.

Ravintotiedot:

1 muffinssi = 1 annos

Kalorit: 56
Rasva: 1 g
Tyydyttynyt rasva: 0 g
Transrasva: 0 g
Kolesteroli: 0 g
Natrium: 52 mg
Hiilihydraatti: 10 g
Kuitu: 3 g
Sokeri: 3 g
Proteiini: 2 g

Video-Ohjeita: 2 x TERVEELLINEN AAMUPALA (reseptit) (Saattaa 2024).