McDonald'sin ruokavalio

• Huhtikuu 25, 2024

Kun monet ihmiset ajattelevat ruokavaliosta, he ajattelevat ruokailutavan muuttamista. He ymmärtävät, että terveellinen ruokavalio tulisi tehdä terveellisen liikunnan yhteydessä -, mutta he pitävät niitä kokonaisena kahtena erillisenä puolikkaana. Mark Austinin McDonald's Diet on erittäin hyvä kirja - mutta lukijoiden tulisi tietää etukäteen, että vain muutama sivu puhuu syömisvalinnoista tai asioista. Koko kolmasosa kuluu valokuviin ja harjoituskuvauksiin. Seuraava kolmasosa on kuusikymmentä (kyllä ​​todella) sivua omasta ruokavaliostaan ​​ja liikuntalokista. Sitten on vielä kuusikymmentä sivua omalle ruokavaliollesi ja harjoittelulokillesi. Sitten lyhyt yhteenveto, ja kirja on valmis.

Joten tätä ajatellen, mitä * kirjassa sanotaan ruokavaliosta ja syömisestä?

On selvää, että kolmenkymmenen päivän ajan hän vain söi McDonaldsissa. Hän söi pääasiassa useita salaatteja päivässä, yhdistettynä proteiiniin heti harjoitteluaikoina. Hän joi tonnin vettä. Näin hän nousi 166 punnan / 16% rasvasta 152 puntaan / 9% rasvaa. Hänen kolesterolipitoisuutensa laski 234: stä 147: ään. Tärkein asia tässä on, että voit löytää terveellisiä ruokia pikaruokaravintolasta, samoin kuin villisesti epäterveellisiä ruokia istuvissa ravintoloissa. Se ei ole tekosyy sanoa "Minulla ei ole aikaa". Jos sinulla on aikaa keinua McDonaldsilla, voit löytää siitä terveellisen valinnan.

Suunnittele yleensä pienet, säännölliset ateriat. Älä nälkää itseäsi ja kurja. Haluat syödä hitaasti, jos pystyt - kylläisyyden rekisteröinti vie vatsasi 15 minuuttia. Anna kehollesi aikaa kiinni syömiseen. Nauti ruokia, jotka ovat runsaasti vettä ja kuituja, jotta ne hydratoivat sinua, täyttävät sinut ja pitävät järjestelmät sujuvasti. Vältä ruokia, joissa on korkea glykeeminen indeksi - sokerit, tärkkelykset.

Mark selittää, että 75 prosentilla ylensyöstä on taipumus olla tunnepitoinen. Siksi hyvä ratkaisu näyttää olevan auttaa rauhoittamaan tunteita! Pidä päivittäin kiitollisuuspäiväkirjaa, jossa keskityt onnistumisiisi, tavoitteisiisi ja unelmiesi. Pienet vaiheet, jotka otat mielialan parantamiseksi, heijastuvat syömistapoihisi.

Tiesitkö, että proteiini ei vain auttaa lihaksiasi jälleenrakentamaan, vaan on myös hyvä vähäkalorisista syistä? Pelkkä proteiiniannosta syöminen polttaa kolmanneksen sen kaloreista proteiinin sulamisprosessissa. Verrattuna hiilihydraatit käyttävät vain 7% kaloreistaan ​​ruuansulatuksen aikana ja rasvat vain 3%!

Nämä ovat kaikki hienoja vinkkejä, mutta taas on vain muutama sivu tältä sisällöltä, ennen kuin siirrymme jättiläismäiseen harjoituslohkoon. Joten huomaa, että tämän kirjan "ruokavalio" -osa on erittäin ohut. Silti hän selvästi tarjoaa tarkalleen mitä hän lupasi. Tapa löytää terveellisiä valintoja pikaruokaravintolassa ja tapa laihtua. Haluan myös kommentoida, että hän toteaa, että ihmisten ei pitäisi syödä koko ajan! Heidän tulisi syödä kotitekoisia aterioita, jotka ovat tuoreita ja terveellisiä. Hänen huomionsa tässä on, jos tekosyysi on "Minulla ei ole aikaa", mikä selvästi edes ääritapauksessa voi silti laihtua. Sinun on vain tehtävä oikeat valinnat.

Tämä kirja toimii hyvänä vastauksena kaikille niille näyttelyille ja kirjoille, joissa väitetään, että "pikaruoka tappaa meidät". Se ei ole pikaruoka. Se on aivot, jotka päättävät syödä jättiläisiä koksia, jättiläisiä ranskalaisia ​​annoksia ja heittää suklaata ravistelemaan myös siihen. Meidän on otettava omistamamme ruokia, jotka valitsemme nauttia, löydettävä tapoja pysyä aktiivisina ja pidettävä päivittäinen loki pitääksemme meidät tietoisina syömästämme, seuraamalla tekemistämme ja kiitollisia saavutetusta edistyksestä ovat tekemässä.

Suositeltava.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: '콜라, 감자튀김이 살찌는거지 햄버거는 괜찮아' 그럴까? (Huhtikuu 2024).