Kolme tasapainotusasentoa rekvisiitta

• Saattaa 5, 2024

Varsinkin naisille tasapainotusasennot ovat osa "nuoruuden suihkulähtettä" - ne vahvistavat lihaksia, jotka auttavat estämään putouksia, jotka voivat johtaa lonkkamurtumiin ja muihin katastrofeihin. Tasapainotusasennot vahvistavat myös ihmisen proprioceptiota tai kykyä liikkua vakaasti, koska niihin sisältyy kehon asettaminen, poseerin pitäminen ja sitten tuleminen ulos asana. Juuri johtuen lihaksien ja kykyjen lukumäärästä, nämä asennot voivat olla varsin haastavia. Rekvisiittien avulla voidaan tehdä ero asana jota pelkäämme ja jota vältetään, ja joka on haastava, mutta vielä toteutettavissa.

Seinä voi olla varsin hyödyllinen. Siirtyessä sisään ja ulos Ardha Chandrasana, tai esimerkiksi Half Moon, esimerkiksi seinän vieressä harjoittelu antaa joogeille mahdollisuuden jakaa poseeraa taidoilla ja työskennellä ensin perusasioilla. Tämä asento vaatii kehon käyttämään kahta erilaista energialinjaa, rintaaukko ja tasapaino - siihen on paljon puututtava kerralla! Kun työskentelee seinän kanssa, lääkäri voi keskittyä käsivarren ja jalkojen jatkeisiin (jotka vaativat vahvan seisovan jalan sekä venityksen muihin kolmeen raajaan) ja sitten rinta-aukon ensin. Tällä tavoin tasapaino tulee itsestään, muiden liikkeiden integroitumisesta ja kehon kyvystä aistia missä kaikki on tilassa. Toinen potku, josta on apua tässä asennossa, on lohko alakäteen lepäämiseen, kun vartalo mukautuu paikalliseen asennonmuutokseen.

Edellä esitetyn perusteella näiden rekvisiittien käyttö Virabhadrasana, tai Warrior III, voi olla maaginen. Poseihin voi siirtyä joko taivuttamalla eteenpäin ja käyttämällä seinää rungon pitkän viivan asettamiseen, tai voidaan taipua tasapainopisteen ohi ja käyttää lohkoa työntääksesi takaisin kappaleeseen. asana. Tällä tavoin voidaan työskennellä ensin kehon pituudella ja seisovan jalan lujuudella ja sitten myöhemmin tasapainottamiseen tarvittavalla etukäteishoidolla.

Toinen tapa käyttää seinää sisään vira III on harjoittelu vartaloa vartalon kanssa Mountain Pose -pelissä. Toisin sanoen seiso jalan etäisyydellä seinästä ja astu vuorelle ennen kuin nostat jalkan ja lepää varpaat seinässä suorassa kulmassa. Kun alavartalo on tasainen, nosta käsivarsi ylös ja pään yli ja venytä koko vartalo. Poseeraus tehdään eri kulmasta, mikä antaa lääkärille mahdollisuuden keskittyä vartalon venymiseen pikemminkin kuin seisovan jalan vahvuuteen.

Seinä on hyödyllinen myös työskennellessäsi Vrksasanatai Tree Pose. Tämä asana siihen sisältyy lonkkaaukko ja jalkojen erityinen kohdistus samoin kuin venytys koko vartaloon. Seinää vastaan ​​harjoittelu antaa palautetta siitä, siirtyykö lantio suuntaan, kun jalka nostetaan; Jos takaosa liikkuu seinää vasten, se on lyönti, jonka avulla jalka lasketaan ja lantio pidetään auki. Ylävartalon ja käsivarsien venytys kasvaa sitten jalkojen asennosta, ja tasapaino tapahtuu jälleen, kun jalat ovat riittävän vahvat tukemaan asentoa.

Nämä kolme asentoa ovat monimutkaisia ​​siinä suhteessa, mitä ne vaativat kehon tekemään. Niiden murtaminen ja eri osien työskentely on erilainen tapa vahvistaa vartaloaan ja harjoitteluaan. rekvisiitta antaa paremman hallinnan sekä lihakselle että liikkeelle. Kokeile näitä rekvisiitta ja katso kuinka ne voivat auttaa vahvistamaan asanas.

Video-Ohjeita: Reiki Music, Healing Music, With Bell Every 3 Minutes, Zen Meditation, Emotional Healing (Saattaa 2024).