Palauta tietäsi hyvään terveyteen

• Saattaa 4, 2024

Kuten me kaikki tiedämme, kehosi liikuttaminen muuttaa biokemiallisesti tunnetta. Kun liikut kehosi, otat enemmän happea; Lisää happea antaa sinulle luonnollisesti enemmän energiaa ja parantaa positiivista olemustasi. Et ehkä tunne energiaa liikuttaessasi vartaloasi. Itse asiassa voit tuntea olevani hyvin väsynyt joko liikunnan aikana tai sen jälkeen. Kuitenkin, jos pysyt kiinni siinä, alat huomata pieniä muutoksia, kun vartalo muuttuu itsensä uudeksi normeksi.

Rebounding on yksi tehokkaimmista ja kattavimmista, vähävaikutteisista harjoituksista, joita voit tehdä. Se on helppoa, hauskaa, se voidaan tehdä kotona, ja muuten kuin mini-trampoliinin (rebounder) alkuperäinen hankinta, se on suhteellisen edullinen.

Takaisinottoharjoittelulla on monia etuja. Suurin etu on, että se auttaa stimuloimaan imusysteemejä, jotka ovat kehon jätevesijärjestelmiä. Imusysteemin tehtävä on ravinteiden kuljettaminen soluihin ja jätetuotteiden poistaminen soluista. Se on täysin riippuvainen liikunnasta liikkua. Hyppäämällä ylös ja alas, rebound auttaa poistamaan jätetuotteita, tukkii imunestejärjestelmän ja kiertää enemmän happea, mikä vastaa enemmän energiaa.

Tässä on joitain muita terveyshyötyjä:

• Parantaa verenkiertoa, erityisesti alaosassa


• Vahvistaa sydänlihaa


• Laskee kolesterolitasoa


• Parantaa koordinaatiota ja tasapainoa


• Auttaa vähentämään emotionaalista stressiä


• Parantaa lihaksen sävyä


• Lisää energiaa ja elinvoimaa


• Auttaa useimpien vartalojärjestelmien detoksissa


• Parantaa imukudosta vähintään 15 - 30 kertaa


• Vahvistaa immuunijärjestelmää


• Voi auttaa hidastamaan tai kääntämään ikääntymisen vaikutuksia

Julkaistu tieteellinen tutkimus Journal of Applied Physiology 49 (5): 881-887, 1980, NASA-Ames-tutkimuskeskuksen biomekaanisen tutkimusosaston tuella palautumisen käyttöä luiden uudelleentralisoinnissa. Tutkijat päättelivät: "... samanlaisilla syke- ja hapenkulutustasoilla biomekaanisten ärsykkeiden voimakkuus on suurempi trampoliinilla hyppäämisessä kuin juoksemisessa ..." NASA käyttää palautumista auttamaan astronautteja palaamaan luutiheyden, jonka he menettivät, kun avaruudessa painovoiman puutteen vuoksi.

Henkilökohtaisesti 40-luvun puolivälissäni naisena huomasin, että se vahvisti lantionpohjaa ja minulla oli huomattava virtsarakon valvonta yöllä. Kun rebound, minun on noustava vain kerran keskellä yötä, normaalin 3-4 kertaa. Mielestäni tämä tekee siitä täysin uuden rebounder-ostohinnan arvoisen.

Uudelleenkierrättäjän kustannukset voivat vaihdella 30 dollarista 400 dollariin. On hyvä aloittaa halvemmalla versiolla, mutta saat mitä maksat. Kun rebounding, se tarkoittaa yleensä, että pomppimisen laatu vaarantuu halvemmissa malleissa. Jos sinulla on alempi nivelkipu, kannattaa harkita sijoittamista korkealaatuisempaan malliin. Polvet ja lonkat kiittävät sinua!

Oletko palauttava fanaatikko? Entä enemmän variaatioita tästä harjoituksesta? Haluaisimme keskustella siitä foorumilla. Nähdään siellä!

Ostin aikaisemmin rebounderin omilla varoillani. Jos olet kiinnostunut kokeilemaan palautumista eräänlaisena harjoituksena, harkitse korkealaatuisen rebounderin ostamista Amazon.com- tai Amazon.co.uk-sivustolta.

Yhdysvallat: JumpSport Fitness-trampoliinimalli 250

UK: Korkealaatuinen ammattitaitoinen kuntosalivahvistin - käytetään 1000 kuntosalilla, ja Physio-klinikat maailmanlaajuisesti! Vankka ja erittäin pieni vaikutus. Osta paras vastaaja, koska kehosi haluaa sitä, ja sinun täytyy saada tuloksia

Vastuuvapauslauseke: En ole lääkäri, ja kirjoittamiesi artikkeleiden tarkoituksena on lisätä tietämystä aiheesta. On aina hyvä idea tarkistaa lääkäriltäsi ennen ruokavalion muuttamista tai liikuntaohjelman aloittamista.

Video-Ohjeita: Chakra Healing 12kk verkkokoulutus (Saattaa 2024).