Sukha-Sthira-Asanam

• Saattaa 4, 2024

Jooga juontaa juurensa takaisin viisumin Patanjali kirjoittamaan käsikirjoitukseen, jonka asana-opetukset tehdään usein tiivistämällä lainaamalla säkettä hänen samannimisesti nimettyjen kerättyjen kirjoitustensa toisessa osassa. Täällä hän sanoo “sukha-sthira-asanam”, Joka kääntää sellaisenaan: asana tulisi olla vakaa ja pitää sitä helposti. Kuten useimpien tekemisen arvoisten tapahtumien tapauksessa on totta, tämä on yksinkertaista, mutta ei helppoa.

Kun yksi kiinnittyy asana, on tärkeää muistaa, että nämä kaksi käsitettä ovat hyvien käytäntöjen perusta. Ihan aluksi, asana pitäisi olla tasainen. Länsimaissa aika on matkalaukku, joka on pakattava mahdollisimman täyteen; kuinka paljon voi tehdä? Seuraava on, että monia asioita yritetään, mutta mikään ei ole täysin valmis. Suoraan vastakohtana 'tasaisuus' tarkoittaa keskittymistä ja upotusta. Kun harjoittelet asana, Patanjali valtuuttaa, olemaan asana. Älä ajattele ohitettua päivää tai edeltävää iltaa; älä suunnittele illallista tai harjoita keskustelua henkisesti. Liity vain kehoon, hengitykseen ja mieliin liikkeeseen. Maailmassa, jossa ihminen liikkuu jatkuvasti, ensimmäinen askel mielen hiljentämiseen on kuunnella vartaloa. Sana “jooga” tarkoittaa ”ikeä”, ja tämä kehon mielen juottaminen on yksi syy siihen, miksi jooga on parantamistapa muunmuotoisen liikunnan lisäksi.

Toinen tapa sukha haastaa länsimaisen ajattelutavan on johdonmukaisuuden ehdotus. Hieman joka päivä on parempi kuin kaksi tuntia kerran kuukaudessa. Se auttaa valitsemaan kotikurssin ja sitoutumaan osallistumiseen; se auttaa myös päättämään muutamista avainkäytännöistä, joista tulee osa jokapäiväistä rutiinia.

asana myös pitäisi olla täynnä sthira, tai helppous. Meillä on taipumus yhdistää 'helppo' ja 'helppo', mutta nämä kaksi ovat erilaisia ​​ideoita. 'Helppo' merkitsee pikemminkin kamppailun puutetta kuin pysyvää taitoa. Kun opit poseeraa, pidättäydy pakottamasta liikettä. Jotkut päivät ovat hienoja syvälle venyttelyyn ja villien käsivarsitasapainoihin. Muina päivinä vaaditaan askel taaksepäin ja vähemmän tekemistä. Riippumatta siitä, mikä on tilanne, anna kehon harmonisoitua missä tahansa vaiheessa asennossa, joka toimii tällä hetkellä, ja siirry mahdollisuuksien mukaan ilman arviointia tai tuomitsemista.

Tämä ei tarkoita, että tulisi pidättäytyä yrittämästä vaikeampia positioita. Osa vakaudesta tulee johdonmukaisesta käytännöstä ja fyysisen keskittymisen osaamisen lisääntymisestä; osa helppoudesta tulee siitä, että tiedät, että lihaksen verottaminen ja mukavuusalueen ohittaminen on oikein. Viisaus on tietämällä, kuinka pitkälle tiettynä päivänä tiedetään ja milloin takaisin.

Harkitse rekvisiittien käyttöä. Vaikeat asennot vaativat kehoa tekemään useita erilaisia ​​tekoja kerralla. Rekvisiitta voi auttaa oppimaan poseerin yksittäisiä osia avustamalla muiden osien kanssa. Kun mieli tarkkailee ihmisten liikkumista poseeraa kohti ilman rekvisiitta, rinnastaako mieli rekvisterin käytön 'ei niin hyvään'? Halukkuus olla siellä, missä yksi on tällä hetkellä, määrää, pitäisikö käyttää prop. Sen sijaan, että se osoittaisi heikkoutta, se on itse asiassa nöyryyden ilmaus, joka johtaa suurempaan sukha ja sthira poseeraa.

Tämä halu työskennellä askel kerrallaan palkitaan runsaasti. Haastavan tasapainon hallitseminen kokonaan voi viedä vuoden tai enemmän. Hengityksen ja mielen kohdistaminen, seinän tai lohkon käyttäminen tasapainon auttamiseksi samalla kun vahvistetaan ja venytetään sopivaa lihasta ja tasapainottomuuden tunteminen mukaviksi ovat kaikki vaikeita tehtäviä. Kuitenkin on mahdollista työskennellä jokaisen lauseen läpi vaatimaton tavalla työskentelemällä tasaisesti kunkin osan kanssa, kunnes yksi loistava päivä, ehkä vain yksi loistava hetki, pose toimii vartaloa sen sijaan, että vartalo pakottaisi poseeraa. Ja tässä vaiheessa käsitteet sukha ja sthira tulevat jälleen peliin. Nauti hetken lahjasta ja anna sen kulkea. Palaa matolle tietäen, että jokainen päivä on erilainen ja että mitä useampi harjoittelee johdonmukaisesti ja hyväksyvästi, sitä suurempia joogiset palkkiot ovat.

Video-Ohjeita: Mark Darby Yoga, The Seven Steps (sthira sukham asanam) (Saattaa 2024).

Sukha-Sthira-Asanam, jooga, sukha, sthira, asanam, asana, Patanjali, sutrat, jooga