Kärsivällisyyden stressiä lievittävät edut

• Saattaa 5, 2024

Juttelin chit-juttua naisen kanssa, joka odotti linjaa supermarketissa. Hän paheksutti: "Minulla on miljoona tekemistä ja tämä linja kestää ikuisesti." Kassat huusivat: "Hinnatarkistus, tarvitsen hintatarkistuksen!" Nainen räjähti: "Miksi valitsen aina väärän linjan?" Luulen, että hän halusi painia minua maahan, kun räjähtin: "Universumi yrittää opettaa sinulle kärsivällisyyttä." Nainen takanaan huusi: "Kyllä, sitä tarvitsen enemmän - kärsivällisyyttä. Olen aina niin kärsimätön kaiken elämässäni suhteen. Toivon, että voin olla kärsivällinen heti! ” Käännyin hänen luokseni ja sanoin: "No, sinun on oltava kärsivällinen tullaksesi kärsivälliseksi." Hän nauroi: ”Olet oikeassa. Se on aika hauskaa. "

Mikä on niin hyvää kärsivällisyydestä? Stressinhallinnassa kärsivällisyys voi tehdä eron kehosi vahingoittavan ja mielesi raivuttavan tulehduksellisen vasteen ja rentoutumisvasteen välillä, joka vakauttaa glukoositasosi, verenpaineesi, ruuansulatuksen, hengityksen ja onnellisuustekijän. Kärsivällisyys tuntuu kuin raikasta ilmaa hengitettäessä syvällä turmeltuneisuudella. Tunnet olosi kevyemmäksi ja vastaanottavaisimmaksi muutoksille, jotka odottamatta tulevat tiellesi, toisin kuin kiirehtii häiritsevästi ja järkyttyneenä. Sen sijaan, että tainnuttaisit jalkaasi, puristisivat nyrkkiä kuin pilaantunut, vaativa lapsi, liukut avoimella kädellä ja avoimella sydämellä. Kärsivällisyys tarkoittaa odotetun tuloksen odottamista ilman turhautumista, jännitteitä tai ahdistusta.

Kärsimättömät ihmiset ovat:

• Tyytymätön tai vihainen heidän hitaasta etenemisestään.
• Räjähtää toisten suhteen ja hylätä nopeasti suhteet, työpaikat ja luokat, koska he vetäytyvät ennenaikaisesti näkemättä niitä.
• Oman saavutuksensa heikentäminen, itsensä pelaaminen siitä, mitä he eivät ole vielä saavuttaneet.
• Tunne hukkua isoista tavoitteistaan, menetti motivaation jatkaa yrittämistä.

Kun olet kärsimätön muiden suhteen, sinut ärsyyntyy, koska joudut toistamaan itsesi: Miksi he eivät saa sitä ensimmäistä kertaa? Seurauksena on, että muut voivat hylätä tai hylätä sinut, koska olet liian pessimistinen ja vaativa. Ehkä syytät heitä edistymättömyydestäsi, joka tulee myrkylliseksi heidän omalle kasvulleen. Periaatteessa et anna heille tukea, ymmärrystä ja kunnioitusta heidän prioriteetteihinsa.

Kun kasvatet kärsivällisyyttä itsesi kanssa, keventät tätä kireää saavutusrasitusta. Annoit stressaavan aikataulun nauttiaksesi tavoitteesi saavuttamisen prosessista. Yritätkö laihtua, saada kunnon, ansaita tutkinnon, rakastua, ostaa talon tai saada vauvan, tarvitset aikaa sopeutua muutoksiin fyysisesti ja henkisesti. Jos olet raskaana, kehosi muuttuu hitaasti, kun elimet siirtyvät asentoon, nivelsiteet löystyvät ja iho laajenee. Kun olet saanut vauvan, kehosi vaatii aikaa muuttua uudelleen. Tunteesi muuttuvat oikein kehon mukana. Kun leposit töistä ja kiireistä aikataulua, olet yhteydessä sisäiseen energiaan. Aivan kuten lihakset kasvavat lepoaikoina, niin kasvaa myös sielusi!

Aika on subjektiivinen ja siksi hallinnassasi. Kun pidät hauskaa, aika lentää. Kun kärsit, aika kestää ikuisesti, ja silloin sinun tulee kärsimätön kipu tai suru. Potilaan hyväksyminen johtaa voimakkaaseen muutokseen ja kivun vähentymiseen suuresti. Sen sijaan, että taistelisit kipua ja surua, menet sen läpi ja esiintyy viisaampana ja ystävällisemmänä. Voit oppia kärsivällisyyttä luonteen havainnoinnista. Katso, kuinka kauan taimen kasvu, kukinnan ja hedelmän kantaminen kestää. Miksi sinun pitäisi olla erilainen ja luonnoton?

Kuinka kasvatat kärsivällisyyttä konkreettisella, todellisella tasolla?

• Istu hiljaa 10 hengitystä ja harjoittele hengittämistä rytmisesti ja tietoisesti. Kun hengität, ajattele jokaisen hengityksen yhteydessä rentoutuvan ja hidastaa sykettäsi.
• Käännä nyrkkiäsi 10 sekunniksi ja vapauta. Huomaa, miltä sinusta tuntuu.
• Siemaile kuuma kuppi yrttiteetä, kahvia tai suklaata. Koska juoma on kuuma, joudut hidastamaan.
• Vieraile supermarketissa ja jos odotat pitkää, hidasta linjaa, tartu aikakauslehteen ja aloita lukeminen odottaessasi tai luomalla runo päähän.
• Älä käytä rannekelloa päivässä.

---

Lisätietoja kärsivällisyyden oppimisesta stressin lievittämiseksi on lukemassa kirjaani, Käynnistä sisävalo: Kehon, mielen ja sielun kunto. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: Relaxing Rain Sounds on the Lake for Sleep, Meditation, Study or Soothing a Baby (Saattaa 2024).