Kevään allergiat ja kävely

• Saattaa 18, 2024

Kevät tuo linnut, kanit, oravat ja kävelyharrastajat esiin kaikkialla. On kuitenkin monia, jotka ovat jääneet sisälle allergioiden takia. Jos sinulla ei ole vuodenaikojen allergioita, luet itse onnekas. Pään ruuhkia, kutinaa, vesisilmiä ja aivastelua voi heikentää, kun haluat nauttia ulkona. Niille, jotka kärsivät allergioista kevään aikana, jotain niin yksinkertaista kuin kävely voi viedä hieman suunnittelua. Suunnittelijat voivat kuitenkin nauttia ulkona kävelystä monina päivinä kevään aikana.

Kevään aikana on monia allergeeneja, tietämällä, mitkä laukaisevat hyökkäyksesi, voit auttaa niitä torjumaan tehokkaasti. Jos käytät allergialääkkeitä, monet ammattilaiset suosittelevat, että aloitat ne useita päiviä ennen kauden alkua. Jos kärsit allergiakohtauksista, jotka muuttavat päivittäisiä tapojasi, sinun on ensin tehtävä lääkäri. On olemassa testejä ja / tai lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua lievittämään useimpia, ellei kaikkia allergiakohtauksia, joita vain lääkäri voi määrätä. Jos tiedät, mikä aiheuttaa allergioitasi, voit välttää kävelystä ulkona päivinä, jolloin siitepölyn määrä on suurin.

Jos allergioiden hallinta on edelleen vaikeaa, ja usein se on, kannattaa ehkä harkita joidenkin muiden allergian helpottamisvälineiden käyttöönottoa päivittäisessä rutiinissasi.

Neti-ruukut voivat pestä siitepölyn itiöt nenäkäytävistäsi. Säännöllisessä käytössä monet allergiat sairastavat löytävät helpotusta. On suositeltavaa huuhdella Neti-potilla noin 4 kertaa päivässä, kun siitepölyn määrä on suuri. Neti-ruukut ovat edullisia, ja vaikka joidenkin mielestä se on epämukavaa, se voi auttaa lievittämään sinus tukkoisuutta ja ärsytystä.

Toinen tapa torjua allergiakohtauksia on muuttaa harjoituksen intensiteettiä tai muuttaa harjoituksen tyyppiä kokonaan. Mitä vaikeammin hengität, sitä enemmän siitepölyä hengität. Joten saatat haluta ottaa sen helposti suurella siitepölymääräisillä päivillä. Voimakkaan kävelyn sijaan kokeile kävelyä, venytysharjoittelua, joogaa tai Tai Chiä.

Myös nenän kautta hengittäminen auttaa. Nenänkarvat toimivat suodattimena minimoimaan allergeenien pääsy järjestelmään. Päivittäisten kontaktien tai lasien vaihtaminen säännöllisten kontaktien sijaan voi myös suojata silmiäsi allergian ärsytykseltä. Tällä tavalla allergeenit eivät jää loukkuun yhteystietoihisi.

Jos allergiat ovat vakavia, valitse kävely kävelyllä juoksumatolla, ostoskeskuksessa, kävelyradalla tai kävelyvideon avulla omassa kodissasi. Hieman luova rutiinisi avulla on helpompaa päästä tavoitteisiisi ja pitää siitä tylsää tai tylsää. Jos kärsit allergioista ja haluat jakaa vinkkejä, jotka tekevät vuodenajasta siedettävän sinulle, käy foorumillamme.

Video-Ohjeita: Astma ja liikunta (Saattaa 2024).