Spa-välipaloja Munchiesille

• Saattaa 2, 2024

Jos yövyt lomakylpylässä, on todennäköistä, että spa-välipalat ovat osa virkistysalueen virkistysnäkymää. Vaikka saksanpähkinät ja mantelit ovat terveellisiä, ne sisältävät kohtuullisen määrän rasvaa, joten yritän rajoittaa kulutusta, ja hiljaisen ajan tuulessa raikkaat omenat häiritsevät rauhaa. Saan kuitenkin munchies spa-hoidon jälkeisen hoidon, joten oli mukava nähdä nämä valinnat Aronanan Bouldersin kultaisen ovien kylpylän baarissa. Mikä vielä parempaa, heidän ravitsemuksellisesta sisällöstään oli tietoja, joista olen ilo jakaa.

Kuivatut omenat (3oz = 233 kaloria)
Fossiilit osoittavat, että omenat on kerätty ja varastoitu yli 5000 vuotta sitten. Egyptiläiset kasvattivat heidät hyökkäävät roomalaiset veivät heidät Iso-Britanniaan, ja varhaiset amerikkalaiset kolonistit perustivat hedelmätarhoja. Noin 80% omenoiden kuidusta on pektiiniä, liukoista kuitua, joka auttaa alentamaan kolesterolia. Kuivatut omenat tarjoavat myös kaliumia, natriumia, rautaa ja C-vitamiinia, mikä tekee niistä loistavan välipalan liikunnanharrastajille.

Kuivatut banaanit (3oz = 290 kaloria)
"Ihanteellisena ruoana" tunnetut banaanit toimitetaan Keski- ja Etelä-Amerikan trooppisilta alueilta. ne ovat erittäin ravitsevia, helposti sulavia ja auttavat täydentämään kehon hiilihydraattivarastoa. Banaanit ovat myös täynnä kaliumia, joka säätelee sykettä ja verenpainetta, samoin kuin magnesiumia, kalsiumia, karotenoideja, folaattia, C-vitamiinia ja pektiiniä, jotka auttavat alentamaan ”huonoa” LDL-kolesterolitasoa.

mangot ((3oz = 300 kaloria))
Tuhansien vuosien ajan mangoja on kasvatettu Intian mantereella, ja nykyään ne ovat maailman eniten nautittuja hedelmiä… tuoksuvia, mehukkaita, vähän kaloreita ja runsaasti ravintoaineita. Mangot ovat erinomainen beetakaroteenilähde ja toimittavat myös runsaasti määrää liukoista kuitua, mukaan lukien pektiini, joka auttaa vähentämään kolesterolin määrää veressä.

Papaija ((3oz = 220 kaloria))
Papaiaa, jota löytyy runsaasti maailman trooppisilta alueilta, voi kasvaa siemenestä 20 jalkaa olevaan hedelmälukuiseen puuhun noin 18 kuukaudessa. Makea ja virkistävä, se on erinomainen C-vitamiinin lähde… ja tarjoaa myös kuituja, folaatteja, kaliumia, karotenoideja, kalsiumia ja magnesiumia. Papaya sisältää entsyymiä, nimeltään papaiini, joka hajottaa proteiineja, mikä tekee hedelmistä suuren ruoansulatuksen apua.

Vadelmakirsikat ((3oz = 214 kaloria))
Bing-kirsikat, jotka on kehitetty Oregonissa hieman yli 100 vuotta sitten, ovat suosituimpia makeita kirsikoita. Ne sisältävät pektiiniä, joka auttaa alentamaan kolesterolia, ja ovat myös vähän kaloreita, rikkaita maku- ja ravintoaineita. Yhdistettynä tuoreiden vadelmien mehuun, ne tarjoavat A-vitamiinia, karotenoideja, kaliumia, magnesiumia ja C-vitamiinia. Koska kirsikat ovat tuskin mitään valmistelua, kirsikat ovat täydellinen välipala.

Turkkilaiset aprikoosit ((3oz = 220 kaloria))
Noin 4000 vuotta sitten Kiinassa kasvatettiin tuoksuvia, herkkiä aprikooseja, jotka levisivät Aasiassa ja Euroopassa. Tuotiin Kaliforniaan 1700-luvun lopulla Espanjan edustustojen puutarhoihin. Turkin aprikoosit ovat pienempiä ja makeampia kuin muut lajikkeet. Kuivatussa muodossaan niistä tulee tiivistettyä rauta-, kalium-, karoteeni-, kalsium- ja kuitulähdettä - loistava, ravinteikäs ruoka.

Video-Ohjeita: PENANG Hotels - Shangri La Rasa Sayang Resort & Spa Penang - Rasa Deluxe with Club Lounge (Saattaa 2024).