Soda, kofeiini, kalsium ja hiilihapot

• Saattaa 19, 2024

Tiedät, että sooda ei todellakaan ole hienoa sinulle. Se on täynnä kemikaaleja ja nolla ravinteita. Veden toimittajana soodan kofeiini on diureetti. Tämä tarkoittaa, että se saa sinut pissimaan paljon - huuhtele vettä järjestelmästäsi ennen kuin se pystyy pitämään sinut terveenä. Silti siellä on enemmän. Mitä sooda tekee kalsiumtasollesi?

Tutkimukset alkoivat löytää yhteyksiä soodankulutuksen ja kalsiumongelmien välillä jo 1990-luvulla. Tuolloin he ajattelivat, että soodan hiilihapot - tai kuplat - vahingoittivat luiden kalsiumtasoa. Muista, että noina päivinä kaikissa soodassa oli kofeiinia, joten heidän testeissään oli aina kofeiinia komponentti, mutta heidän mielestään kuplat olivat ongelma.

Viimeaikaisemmissa tutkimuksissa, joissa he pyrkivät kaventamaan, mitkä erityiset soodatyypit aiheuttivat haittaa, he ymmärsivät, että ne kofeiinin sisältävät virvoitusjuomat todellakin veivät kalsiumia juomien luista. Ne, joilla ei ollut kofeiinia, eivät aiheuttaneet samaa vaikutusta.

Tässä on toinen virvoitusjuomien ongelma - useimmat sisältävät fosforia. Pienellä 8oz lasilla Tab on 30 mg, kun taas 8oz lasilla koksia on 41 mg. Kuten biologisista perusteista tiedät, kalsium ja fosfori kulkevat yhdessä. Jos otat fosforia ilman kalsiumia, se etsii kalsiumia pariksi muodostuvan. Koska et juo maitoa - juot kemiallista muhennosta - fosfori huuhtoa kalsiumia luistasi tehdäkseen parinmuodostuksen.

Joten kofeiinin lisäksi, joka vahingoittaa kalsiumtasojasi - ja fosforia vahingoittaa kalsiumtasoa -, sooda toimii diureettinä. Tämä tarkoittaa, että se aiheuttaa sinun pissan. Joten kehosi vedenpinnat, jotka ovat välttämättömiä vitamiinien siirtämiseksi ja aineenvaihduntatasoidesi toimimiseksi, ovat ehtyneet. Lisää soodan juominen ei auta!

On todella tärkeää, että jos olet lapsi tai teini - että juot runsaasti MAITOA eikä soodaa. Aikuisena maito on vähemmän välttämätöntä - ja elimistö voi hylätä sen. Monet aikuiset muuttuvat ajan myötä laktoosi-intoleranssiksi hitaasti edes tajuamatta sitä. Jos olet riippuvainen soodasta, työskentele sen tuhoamiseksi. Sen sijaan voit juoda monia maustettuja vesiä.

Yleensä, jos olet aikuinen, ota päivittäin vitamiinitabletteja, jotka sisältävät kalsiumia, jotta saat tarpeeksi. Tämä pitää hampaasi ja luusi vahvina. Syö kalsiumirikkaita ruokia, kuten pinaattia. Ja ennen kaikkea välttää soodaa, jotta et vahingoita aktiivisesti nykyisiä kalsiumtasojasi.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: What If You Only Drank Soda? (Saattaa 2024).