Hymyillen kuitenkin masentu

• Saattaa 7, 2024

Yleensä masennuksen uskotaan olevan surun, vähäisen energian ja kyynelten sairaus. Harkitse kuitenkin sitä tosiasiaa, että monet ihmiset kasvattivat vanhempien neuvoja sanoituksen perusteella, ”hymyile ja koko maailma hymyilee kanssasi”. Stressinhallintaneuvojat kertovat usein, että fyysinen hymy hymyillen suun suun yläpuolella vapauttaa serotoniinin aivoissa mielialan nostamiseksi. Kuitenkin kaivaa vähän syvemmälle psykologian alalla ja opit oireyhtymästä, joka tunnetaan nimellä “hymyilevä masennus”. Pohjimmiltaan tämä voidaan määritellä suruksi maskin pukeutumisessa. Joten mikä on mielestäsi synkeämpää: tyypillinen suru tai suru, joka naamioitu onnelliseksi? Pitäisikö meidän myös väärentää sitä, kunnes teemme sen?

Henry David Thoreau, joka ei ole psykologi, mutta 1800-luvun ihmisluonnon opiskelija, esseisti ja runoilija, väitti, että "ihmiset elävät hiljaista epätoivoa". Facebookin maailmassa monet näyttämökuvat ekstaattisesta ilosta keskellä hämmästyttäviä kokemuksia, aiheuttaen mustasukkaisuutta ystäviensä sydämeen. Nyt kun tiedät hymyilevästä masennuksesta, on ehkä aika huomata, että nuo hymyilevät kasvot eivät ehkä ole aitoja; tämän vuoksi sinun ei tarvitse antaa heidän fiktioansa lisätä pelkoasi, että menetät itsesi aiheuttaen spiraalin alaspäin.

Hymyilevän masennuksen oireet:

• Toiset kuvaavat sinua "aina vaikuttavan olevan niin onnellinen". Ihmiset pitävät sinua optimistina, mutta todellisuudessa olet pessimistinen.
  
• Vapautat surun, etkä anna sen valua ulos; toisin sanoen hyvä puoli. Itse asiassa sinusta kuulostaa cheerleader.
  
• Sanot itsellesi, että sinulla on paljon kiitosta siitä, kun sisäisesti uskot elämäsi olevan tyhjää tai täynnä kipua ja konflikteja.
  
• Et lupaa muissa ilmoittaa todellisuutesi ja vapauta se.
  
• Uskot, että itku on merkki heikkoudesta. Itse asiassa vanhempasi kehottivat sinua itkiessäsi.
  
• Sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä, olla huolissasi havaituista ongelmista tai toistaa päivän surullisia muistiinpanoja.
  
• Sinua on loukkaantunut useita kertoja pienestä lapsesta lähtien, joten tyydyt vähempään, koska uskot, että et ole pohjimmiltaan sen arvoinen.
• Ja jos sinulle tapahtuu hyviä asioita, uskot hyvin, että olet huijari. Sinun onni on seurausta siitä, että muut eivät tiedä todellista sinua.

Tietenkin, puhuminen ammattilaiselle voi antaa ilmoituksen. Jos sinulla ei kuitenkaan ole ylellisyyttä nähdä psykoterapeutti, ehkä vain tietoisuus siitä, että sinulla voi olla naamio, voi auttaa sinua poistamaan sen. Harkitse ystävän tai perheenjäsenen luottamista, kun olet huolissasi, ahdistunut tai epäilet itseäsi. Huomaa, että itsesuppressio voi vahingoittaa fyysisesti ja henkisesti. Anna itsesi ilmaista vanhurskaasti nöyryytystä tai vielä paremmin sanoa ei ihmisille, jotka rikkovat aikaa ja tilaa.

Heti kun alastut laskeutua surun portaista, käänny ympäri ja yritä ajaa ylös nuo portaat. Hymyilemisen sijaan yritä harjoittaa polttaaksesi aitoa hymyä, kun muutat stressistä voimaa. Harjoituksen arvo on, että tunnet itsesi varmemmaksi ja tiedät, että harjoituksen jälkeinen aika on ihanteellinen aika miettiä ratkaisuja eikä vihollisia itsehukkaan ajatuksiin.

---

Lisätietoja stressin hallitsemisesta ja elämäsi palauttamisesta on kirja, Stressin addiktoitunut: Naisen 7-vaiheinen ohjelma ilojen ja spontaanisuuden palauttamiseksi elämään. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: Masentunut ja sairas ei saa näyttää iloiselta ja hymyillä? Koskaan!? (Saattaa 2024).