Holistisen keittiön perustaminen

• Saattaa 1, 2024

Prosessi, jolla perustetaan keittiö oikein kokonaisvaltaisen elämäntavan tukemiseksi, on välttämätöntä välittömien terveyshyötyjen saamiseksi ja pitkäaikaisen menestyksen varmistamiseksi. Voit tuoda taloon kokonaisia ​​ruokia, mutta jos työtasosi ovat sotkuisia, sinulla ei ole oikeita laitteita ja olet edelleen satamassa ruokakomeroa, joka on täynnä jalostettuja ruokia, suunnitelma "saada terveeksi" on lyhytaikainen . Kokonaisvaltaisen keittiön perustaminen voidaan tehdä viikossa tai kahdessa kolmessa helpossa vaiheessa. Ennen kuin lähdet matkalle paikallisiin terveysruokakauppoihin, jossa on kokonaisia ​​ruokia, sinun on purettava sekaisin ja järjestettävä!

Vaihe 1- Poista sotku keittiöstäsi.
Ota kaikki ulos kaappeistasi ja tiskiltäsi yksi osio kerrallaan ja päästä eroon tai lahjoittakaa esimerkiksi vanhentuneita säilykkeitä ja jalostettuja ruokia, kuluneita keittiötarvikkeita, kattiloita ja pannuja naarmuuntuneella teflonilla, käyttämättömiä keittiövälineitä ja pölyä. keräilijät kuten suuret leipälaatikot ja paperipinoja kasataan työpisteillesi. Osta punaisia ​​tarralapuja ja lippuesineitä, joilla on negatiivisia ainesosia, kuten osittain hydrattuja öljyjä, korkeafruktoosista maissisiirappia, MSG: tä, keinotekoisia värejä ja makuja sekä pohjimmiltaan kaikkea, mikä näyttää tehtaalta. Lähetä muistiinpanot näihin esineisiin muistuttaaksesi, että kun ne on valmis, niitä ei enää ostaa. Jos sinulla on varaa, heitä ne pois (tyhjennä ja kierräytä pakkaukset) tai lahjoita kohteet paikalliselle ruokakomeroon. Ihannetapauksessa haluat säilyttää hyvin vähän säilöttyjä tuotteita. Harkitse myös eroon kahvinkeittimestäsi tai sen säilyttämistä kaappissa harvinaista käyttöä varten.

Vaihe 2 - järjestäytyminen.
Nyt kun sinulla on tyhjää kaappitilaa ja tiskitilaa, on aika arvioida, mitä tarvitset pitääksesi asiat järjestetyinä ja auttaa sinua tekemään terveellisiä aterioita. Asioiden järjestäminen auttaa sinua näkemään, mitä sinulla on, joten et anna elintarvikkeiden vanhentua tai ostaa jo käsilläsi olevia esineitä. Tavoitteena on tuhlata vähemmän! Se tuo myös rauhallisuuden ja nautinnon keittiössä olemiseen. Kun kaikki on helposti saavutettavissa, työtasot ovat siistejä ja sotkea, ja sinulla on valikkosuunnitelma, odotat itse innolla aterioiden valmistamista sen sijaan, että tunnet stressiä ja tavoitat kaiken, mikä on nopeaa "tyhjää".

On paljon hienoja järjestelytavaroita, joita voit hankkia verkossa ja paikallisissa kaupoissa, mutta ole käytännöllinen ja varmista, että et kuluta rahaa typeräihin esineisiin tai roskakoriin järjestääkseen sotkua. Muista, että sinun piti päästä eroon sotkua ensimmäisessä vaiheessa!


Vaihe 3 - käy ostoksilla!
Tämä on hauska osa. Sen lisäksi, että varastoit jääkaapissa ja ruokakomeroissa kokonaisia ​​ruokia (raa'at hedelmät ja vihannekset, palkokasvit, kokonaiset jyvät, siemenet, pähkinät / pähkinävoit ja pähkinämaitot, jotka sisältävät vähän tai ei lainkaan sokeria), sinun on ostettava joitain lisätuotteita.

Jotkut suosittelemani tuotteet (joita voi ostaa ajan myötä) ovat:
-Mausteiden järjestäjä, joka sopii orgaanisten mausteiden kaappeihisi.
- Laadukas juicer, kuten Omega 8005. Mehustaminen on jotain, jonka voit säästää viikonloppuisin, ellei sinulla ole terveysongelmia, joita voidaan helpottaa päivittäisillä raakamehun annoksilla. Vaikka Omega onkin helppo puhdistaa, hedelmien ja vihannesten valmistaminen mehuksi voi olla aikaa vievää.
- Laadukas tarttumaton astia öljytöntä keittämistä varten keskilämpötilassa ja matalassa lämmössä. Käytä valurautaa tai ruostumatonta terästä satunnaisesti kuumailmakeittoon.
- Terävät veitset ja bambuleikkuulauta monien hedelmien ja vihannesten leikkaamiseen.
- Tuotantosäiliöt omien itien kasvattamiseksi.
-Vesihanssasi vesisuodatin, kuten PUR-merkkisuodattimet. Haluat löytää suodattimen, joka poistaa epäpuhtaudet ja pitää mineraalit.
- Laadukas tehosekoitin, kuten Vita-Mix, terveellisten keittojen, kastikkeiden ja smoothien valmistukseen
-Merkki mikroaaltouunillesi, jossa lukee “Käytä vain hätätilanteessa ja vain lämpimien ruokien tai juomien valmistamiseen, älä keitä niitä! Ehdottomasti EI rintamaitoa menee tänne. ” Okei, joten voit tehdä tämän kyltin, mutta terveydellesi on kriittistä lopettaa mikroaaltouunin käyttö usein ja jos olet uusi äiti, lopeta rintamaidon lämmittäminen muovipulloissa tai pusseissa.

Tämä ei ole kattava luettelo, vaan vain aloittelijoille tarkoitettu luettelo terveellisten aterioiden valmistelusta. Nauti holistisen keittiön perustamisesta ja kerro minulle miten se menee!

Video-Ohjeita: Nurmikon kylvö tontille (Saattaa 2024).