Merenelävien hiilihydraattikaavio - Atkins

• Huhtikuu 28, 2024

Jos harrastat mereneläviä, tässä on hiilihydraattikaavio, jonka avulla voit määrittää, mitkä merenelävät vaikuttavat hyvin vähähiilihydraattiseen tai Atkinsin ruokavalioon. Meren antimet voivat olla täynnä omega-3-öljyjä, jotka ovat tärkeitä aivojen terveelle toiminnalle.

Merenelävät ovat yleensä hiilivapaita! Muista vain tilata tai valmistaa kalat, jotka on grillattu tai höyrytetty, eikä leivottu.

Kaikki annokset ovat kooltaan 6oz.

Kalastaa
Sardellit öljyssä - 0 g
Bassot - 0 g
Sinikala - 0 g
Karppi - 0 g
Monni - 0g
Turska - 0 g
Kampela - 0 g
Ohut - 0 g
Silli - 0 g
Makrilli - 0 g
Mahi mahi - 0g
Merikala - 0 g
Pollock - 0 g
Karkea - 0 g
Lohi - 0 g
Kana - 0g
Shad - 0 g
Snapper - 0g
Sturgeon - 0 g
Swai - 0 g
Miekkakala - 0g
Tilapia - 0 g
Taimen - 0g
Tonnikala - 0 g
Siika - 0g

äyriäinen
Simpukat - 8,7 g
Rapu - 0 g
Rapu - 0 g
Hummeri - 2,2 g
Sinisimpukoita - 6 g
Osterit - 12,5 g
Kampasimpukoita - 3,9 g
Katkarapu - 0g
Kalmari - 14 g

Kalat ja elohopea
Vaikka on ehdottoman kriittistä saada nämä omega-3-öljyt vartaloosi säännöllisesti, on myös tärkeää tehdä tämä maltillisesti. Monissa kaloissa on pieniä määriä elohopeaa.

Kehosi voi luonnollisesti käsitellä elohopeaa pieninä annoksina. Jos kuitenkin aloittaisit kaiken tonnikalakalan ruokavalion, koko keho ei olisi tyytyväisempi sinuun.

Useimmat lääkärit suosittelevat syömään yhden tai kaksi annosta kalaa viikossa, mutta eivät kaksikymmentä kala-annosta.

Tutkimus yhdistää kalan syömisen vähentyneeseen Alzheimerin tautiin
Omega-3-rasvat, kalaöljy, DHA ja EPA

Low Carb -taulukot - tärkeimmät tiedot

Matalahiilihydraattitaulukot kirjoittanut Lisa Shea Jokaisella vähähiiliisellä on oltava ohjeopas. Pidä hedelmien, vihannesten, lihan, alkoholijuomien ja muun hiilihydraattimäärät käden ulottuvilla. Lisätietoja ...

Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Seafood Gumbo Recipe | #SoulFoodSunday (Huhtikuu 2024).