Lounais-Turkki ja valkoisten papujen chiliresepti

• Huhtikuu 19, 2024

Mausteinen Lounais-Turkki & White Bean Chili on täydellinen kylmä säähinta, ja se voidaan koota alle 30 minuutissa. Se alkaa muutamalla tölkillä ruokakomerohyllyltä, muutamalla tavallisella mausteella ja keitetyllä kalkkunanrinnalla Slow Cooker Turkin rintamoduulista. Tämä herkullinen chili on myös terveellistä; siinä on vain 2 grammaa rasvaa ja 6 grammaa kuitua annosta kohden. Se toimittaa myös C-vitamiinia, rautaa ja proteiineja.

Tämä maukas chili on hauska tarjoilla, koska on mausteita sekoittamiseen, kuten smetana, juusto, tortillasirut ja vihreä sipuli. Se on loistava ruokalaji rentoan kokoontumiseen ja on tarpeeksi runsas nälkäisiin nojatuolien takaiskuihin Superbowl-sunnuntaina tai temppuille tai hoitajille, jotka vierailevat vuotuisessa perheen Halloween Boo -fetissä. Se on kuitenkin tarpeeksi helppo toimia nopeana viikonloppuna.

12 annosta

1 14 unssia. voi tomaatit ja vihreät chilit
2 15 unssia. voi hienoa pohjoismaisia ​​papuja, huuhdellaan ja valutetaan
1 4 unssia. voi hienonnettu mieto vihreä chili
1 15 unssia. voi maissi
1 6 unssia. voi tomaattipasta
1 tl sokeria
3 rkl chilijauhetta
1/4 - 1/2 tl vastajauhettua mustapippuria, (tai maun mukaan)
6 kupillista vettä
1/4 kuppi kuivattuja sipulihiutaleita
2 rkl rakeista kananlihaa

2 - 3 kuppia kalkkunanrintaa Slow Cooker Turkin rintamoduulista, leikattu pieniksi paloiksi

mausteet:

Smetana

Hienonnettu tuore korianteri

Raastettu cheddar-juustojuusto

Tortilla lastut

Hienonnettu vihreä sipuli

1. Aseta kaikki ainekset paitsi kalkkunanrinta suureen hollantilaiseen uuniin tai keittopottiin.


2. Kuumenna seos kiehuvaksi sekoittaen sekoittaakseen hyvin.


3. Käännä lämpö hauteen ja anna kypsennä 15 minuuttia


4. Sekoita kalkkuna, lisää kiehuvaksi ja tarjoile mausteiden kanssa.

Annoksen koko
Kalorit 370 Kaloria rasvasta 16
Kaloriprosenttiosuus prosentuaalisesti alkaen: Rasva 4% proteiini 27% hiilihydraatti. 69%

Ravinteiden määrä annosta kohden
Rasva yhteensä 2 g
Tyydyttynyt rasva 0 g
Kolesteroli 20 mg
Natrium 197 mg
Hiilihydraattien kokonaismäärä 64 g
Ruokakuitu 6 g
Sokerit 0 g
Proteiini 25 g

A-vitamiini 28% C-vitamiini 33% kalsium 0% rauta 29%

Video-Ohjeita: Endgame Blueprint for Global Enslavement (suomenkielinen tekstitys) (Huhtikuu 2024).