Vieritys lyönteillä

• Saattaa 20, 2024

Kestävyys tarkoittaa kykyä sopeutua elämän onnettomuuksiin ja takaiskuihin ja kykyä ”rullata lyönteillä”. Se mahdollistaa sopeutumisen kaikissa ikäryhmissä, mutta on erityisen tärkeä vanhemmassa iässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sietokyky on liitetty parempaan terveyteen ja menestyvään ikääntymiseen tuloistaan ​​riippumatta.

Tutkimustuloksissa on löydetty tapoja, joilla voimme rakentaa synnynnäistä kestävyyttämme ja auttaa itseämme ikääntymään menestyvämmin. Tämän tutkimuksen perusteella Mayon klinikan henkilökunta tarjoaa toimintasuunnitelman, joka sisältää useita suosituksia. Yhteenvetona -

Luo yhteys.
Vahvien, positiivisten suhteiden luominen rakkaansa ja ystävien kanssa voi tarjota meille tarvittavaa tukea ja hyväksyntää sekä hyvinä että huonoina aikoina. Meidän olisi luotava muita tärkeitä yhteyksiä tekemällä vapaaehtoistyötä, osallistumalla yhteisöömme tai liittymällä uskontoon tai henkiseen yhteisöön.

Tee joka päivä mielekäs.
Meidän on luotava ympäristö, joka antaa meille käsityksen suorituksesta ja tarkoituksesta joka päivä. Voimme tehdä tämän asettamalla tavoitteita, jotka auttavat meitä katsomaan tulevaisuutta kohti tarkoituksenmukaisella tavalla. Pystymme kehittämään mielenkiintoisia harrastuksia, etsimään luovia ja henkisiä kokemuksia sekä suunnittelemaan nautinnollisia ja haastavia kokemuksia.

Opi kokemuksesta.
Meidän tulisi muistuttaa itsellemme, kuinka olemme selvinneet aiemmista vaikeuksista, ja pohtia taitoja ja strategioita, jotka auttoivat meitä kovien aikojen aikana. Meidän pitäisi tunnistaa aiemmat positiiviset ja negatiiviset selviytymismallit ja käyttää positiivista ohjaamaan käyttäytymistämme tulevaisuudessa.

Edelleen toiveikas.
Emme voi muuttaa sitä, mitä tapahtui menneisyydessä, mutta voimme aina katsoa tulevaisuuteen. Muutoksen hyväksyminen ja jopa ennakointi helpottavat sopeutumista ja uusien haasteiden tarkastelua vähemmän ahdistuneena.

Pidä huolta itsestämme.
Meidän on keskityttävä omiin tarpeisiimme ja tunneihimme, sekä fyysisesti että henkisesti, ja osallistuttava nautintoihimme ja harrastuksiin. Pysyäksemme terveinä ja vahvoina meidän on sisällytettävä fyysinen aktiivisuus päivittäiseen rutiiniin, nukkua paljon, syödä terveellistä ruokavaliota ja tarvittaessa harjoittaa stressinhallinta- ja rentoutustekniikoita.

Ole aktiivinen.
Meidän ei pidä sivuuttaa ongelmaamme tai yrittää toivottaa niitä pois. Sen sijaan meidän pitäisi pyrkiä selvittämään, mitä on tehtävä, laatia suunnitelma ja ryhtyä toimiin. Vaikka suurista takaiskuista, traumaattisista tapahtumista tai menetyksistä toipuminen voi viedä aikaa, meidän on tunnustettava, että tilanteemme paranee, jos työskentelemme aktiivisesti sen parissa.

Kysy tarvittaessa ammatillista neuvoa.
Joustavammaksi tuleminen vie aikaa ja harjoittelua. Ohjauksella voimme parantaa joustavuuttamme ja henkistä hyvinvointiamme. Jos havaitsemme, että edistyminen tällä alalla hämärtää meitä, meidän tulisi harkita keskustelua mielenterveyden tarjoajan kanssa, joka pystyy keskustelemaan tavoista parantaa sietokykyämme.

Tunnen henkilökohtaisesti, että voimme rakentaa joustavuuttamme pitämällä hyvää huolta itsestämme ja löytääksesi tarvitsemme itsestämme onnellisempia - ja sitten ottaa seuraava askel harjoittamalla asioita, jotka tuovat meille parempaa terveyttä ja iloa.

Hyvä terveys ja onnellisuus ovat avaimia parhaaseen elämänlaatuun, ja pyrkimällä jatkamaan niitä ikääntyessään linkitämme meidät myös tapoihin tulla entistä joustavampia.

Video-Ohjeita: TERVE URHEILIJA Pallon vieritys (Saattaa 2024).